Los mudras

Los mudras

Los mudras


Por: Gaia  |  Mayo. 15, 2013

La palabra mudra hace referencia a un gesto, una posición de las manos. Pero también hay posiciones de los ojos, del cuerpo y técnicas de respiración que reciben el nombre de mudras. Estas posiciones simbólicas permiten representar determinados estados de la conciencia y además nos pueden llevar a los estados que representan.

En Hatha Yoga se conocen 25 mudras, entre los cuales se cuentan posturas (asanas) y sellos (bandhas) de los ojos y del cuerpo. Y en Kundalini Yoga se practican sobre todo los mudras de las manos junto con las asanas para reforzar su efecto.

Pero no creamos que los mudras sólo existen en determinadas tradiciones. En realidad, nuestra vida cotidiana está impregnada de gestos cuyo origen desconocemos: alzar el pulgar para desear suerte, mostrar el puño en actitud amenazante, estrechar la mano, dar una palmada en el hombro, etc.

En la India los mudras están presentes en todas las actividades religiosas y en las representaciones de los dioses hindúes, los mudras tienen gran importancia, ya que representan las características que identifican a los distintos dioses. Además, en las danzas indias, se representan dramas completos sin palabras, sólo con las manos, los ojos y los movimientos del cuerpo. También en la tradición budista tienen gran importancia los mudras. En las representaciones plásticas de Gautama Buda (como estatuillas o pinturas) concretamente aparecen seis mudras que, sehún la tradición fueron iniciados por el propio Buda: dhyanimudra (el gesto de la meditación), bhumisparshamudra (el gesto del giro de la rueda), dharmachakramudra (el gesto de la exposición de la doctrina), vitarkamudra (el gesto de la concesión de lo deseado) y abhayamudra (el gesto de la intrepidez).

Hay mudras espirituales, es decir mudras que desde la antigüedad se han utilizado en los templos para reforzar la oración y la meditación. También son gestos con los que son representadas las divinidades indias, Cristo, los santos, Buda. Estos mudras simbolizan estados de ánimo interior y rasgos del carácter que el practicante desea alcanzar. También existen mudras de sanación o curación. Son posiciones que se utilizan para reforzar la curación de trastornos físicos y como ayuda a tratamientos médicos. Estos mudras influyen tanto en el plano físico como en el anímico y mental. Cuando se utilizan para mejorar enfermedades crónicas deben practicarse con regularidad, durante algunas semanas o incluso meses. Algunos mudras también pueden usarse como remedio de emergencia (ante un dolor de espalda o ataque de ciática, por ejemplo).

Los mudras pueden practicarse en cualquier momento y lugar, pero es importante observar que su efecto es más potente y rápido si cuando practicamos adoptamos una actitud meditativa y de introspección. Es perfectamente aceptable formar un mudra en un atasco, en el transporte púbico o en la cola del banco; aunque con la debida predisposición a observar la respiración, sentir el contacto de los dedos y mantener la atención en lo que se hace.

En Ayurveda, la medicina tradicional india, a cada uno de los órganos y elementos se les asigna un dedo. En la medicina tradicional china existe el sistema de meridianos, algunos de los cuales tienen su punto de inicio o final en las manos. La tradición yóguica también le asigna un dedo a cada uno de los primeros cinco chakras (los que se encuentran a lo largo de la columna vertebral). La astrología y la quiromancia les asignan a los dedos y a diferentes partes de las manos fuerzas planetarias y distintos aspectos del yo.

A nivel físico y más palpable, diremos que la nuca está directamente relacionada con los dedos, ya que los nervios que la recorren pasan a través de los orificios de las vértebras y llegan hasta los brazos, manos y dedos. La movilidad y la salud de las manos y de la nuca, están por tanto muy relacionadas. Cuando extendemos y separamos los dedos, se produce un reflejo en la zona dorsal que provoca un incremento en la capacidad respiratoria. Las manos y los dedos también tienen una relación directa con el corazón y los pulmones. Ilse Middendorf, experta en el ámbito de la terapia respiratoria, ha demostrado que puede establecerse una relación directa de cada dedo con una determinada zona del pulmón. El índice y el pulgar influyen en la respiración de la parte superior de los pulmones. El dedo corazón en la zona media y el anular y meñique en la zona más inferior. Las vías nerviosas de las manos y de los pies ocupan en el cerebro una zona mucho mayor que las piernas y los brazos. Cuando se palpa y se siente, sobre todo con las yemas de los dedos, la actividad cerebral se entrena.

Los mudras y su significado

Cristina Herrero es profesora de yoga en Gaia.



Qué es el Nada Yoga, el yoga del sonido

Qué es el Nada Yoga, el yoga del sonido

El Nada Yoga, también conocido como el yoga del sonido, es una práctica ancestral que utiliza el sonido como una herramienta clave para promover el bienestar y la expansión de la conciencia. A lo largo de este artículo, exploramos su esencia, sus métodos de práctica, y los profundos beneficios que puede ofrecer a quienes lo practican.

¿Qué es el Nada Yoga?

El Nada Yoga es una disciplina milenaria originaria de la India, basada en la premisa de que todo en el universo, incluidos los seres humanos, está formado por vibraciones sonoras, conocidas como nāda. Esta práctica utiliza el sonido y la música no solo como una herramienta para la relajación, sino también como un medio para conectar con un estado de conciencia más elevado y profundo. En el Nada Yoga, los sonidos y mantras específicos se utilizan para alinear y armonizar los chakras, facilitando así una mayor comprensión espiritual y bienestar físico.

El Nada Yoga se centra en la experiencia interna y externa del sonido

  • Internamente, se explora el sonido anahat o “sin golpe”, que representa el sonido primordial o la vibración universal. 
  • Externamente, se aborda el sonido a través de la música y los mantras, que sirven como herramientas para calmar la mente y abrir el corazón a experiencias más profundas de la realidad.

Nada Yoga y el chakra del corazón”

El chakra del corazón, conocido como Anahata en sánscrito, juega un papel crucial en la práctica del Nada Yoga. Este centro energético se asocia con el amor, la compasión y la empatía. En el Nada Yoga, se cree que, al enfocarse en los sonidos internos y externos, se puede abrir y purificar el chakra del corazón, promoviendo así un sentido más profundo de conexión y unidad con el mundo que nos rodea.

La práctica del Nada Yoga busca equilibrar y alinear el chakra del corazón a través de diferentes técnicas sonoras. Esto incluye el canto de mantras específicos y la escucha consciente de sonidos naturales o música instrumental. Esta alineación ayuda a liberar bloqueos emocionales y energéticos, facilitando un mayor flujo de energía a través del cuerpo y una sensación de bienestar general.

¿Cómo es una clase de Nada Yoga?

En general, una clase de Nada Yoga inicia con prácticas de pranayama, enfocadas en calmar la mente y preparar el cuerpo. A continuación, se introducen asanas alineadas con patrones respiratorios específicos, facilitando el enfoque y la conexión interna. Esta fase de preparación es esencial para establecer las bases de la práctica más profunda que se desarrollará a continuación.

La segunda parte de la clase se centra en la meditación sonora y el canto de mantras, que son el núcleo del Nada Yoga. Aquí, los sonidos y vibraciones, a menudo acompañados de instrumentos tradicionales, guían a los practicantes hacia una meditación más profunda y la armonización de los chakras. La sesión concluye con un momento de silencio y reflexión, permitiendo a los participantes integrar la experiencia antes de finalizar la clase.

Elementos clave del Nada Yoga

El Nada Yoga se fundamenta en varios elementos esenciales que trabajan conjuntamente para realinear el cuerpo y el espíritu. Estos incluyen la atención plena al sonido, la meditación, y la integración de prácticas físicas y espirituales.

La importancia del sonido y la vibración

En el Nada Yoga, el sonido y la vibración son considerados elementos fundamentales para conectar con la conciencia superior. Se cree que, al sintonizar con las vibraciones correctas, ya sea a través de la voz, los instrumentos o el entorno natural, se puede lograr una armonización profunda tanto del cuerpo como del espíritu.

El papel de los mantras en el Nada Yoga

Los mantras, en particular el sagrado "Om", son herramientas clave en el Nada Yoga. Estos sonidos sagrados ayudan a centrar la mente, calmar las emociones y elevar la energía espiritual. La repetición de mantras es una práctica común que facilita el enfoque mental y promueve la claridad espiritual.

Instrumentos musicales en la práctica del Nada Yoga

Los instrumentos musicales, como los cuencos tibetanos, el armonio y la tabla, juegan un papel vital en el Nada Yoga. Estos instrumentos ayudan a producir vibraciones sonoras específicas que pueden influir positivamente en la mente y el cuerpo, facilitando así la meditación y la sanación.

Beneficios del Nada Yoga

La práctica del Nada Yoga ofrece una variedad de beneficios tanto para la salud física como mental:

  • Equilibrio físico y mental: Ayuda a armonizar el cuerpo y la mente, reduciendo el estrés y la ansiedad. Esta práctica proporciona una sensación de serenidad y cohesión entre el pensamiento y la acción, mejorando la calidad de vida general.
  • Aumento de la conciencia: La práctica intensifica la percepción y sensibilidad hacia el entorno, ampliando la comprensión de uno mismo y del mundo.
  • Mejora de la concentración: Aumenta la capacidad de enfoque y atención. Estos beneficios se traducen en una mayor eficiencia y claridad en las actividades diarias y tareas.
  • Salud emocional: Contribuye a la liberación de bloqueos emocionales y promueve la paz interior. Facilita el manejo de las emociones, permitiendo un mejor manejo del estrés y las relaciones interpersonales.
  • Sanación física: Tiene efectos paliativos en diversos problemas físicos y psicológicos. La vibración del sonido puede ayudar en la recuperación de dolencias y en la mejora del bienestar general.
  • Desarrollo de la creatividad: Estimula la expresión creativa y artística. La práctica del Nada Yoga abre nuevos canales de inspiración y expresión personal, enriqueciendo la vida cotidiana.
  • Armonización de los chakras: Ayuda a equilibrar los centros energéticos del cuerpo. Esta alineación contribuye a una mejor salud integral y facilita el flujo de energía a través del cuerpo.

Orígenes y filosofía del Nada Yoga

El Nada Yoga tiene sus raíces en las antiguas tradiciones védicas de la India, donde se le consideraba como una senda hacia la iluminación y la realización espiritual. Según estas enseñanzas, el universo y todo lo que contiene es el resultado de vibraciones sonoras, lo que se conoce como nāda. Esta filosofía sostiene que mediante la sintonización con estas vibraciones, es posible alcanzar un estado de armonía con el cosmos.

En la filosofía del Nada Yoga, el sonido es visto no solo como una forma de entretenimiento o expresión artística, sino como una herramienta esencial para el desarrollo espiritual. El Nada Yoga enseña que mediante la práctica consciente del sonido, se pueden purificar y alinear los chakras, promoviendo así una mayor claridad mental y espiritual.

Los maestros de Nada Yoga han explorado durante siglos las propiedades transformadoras del sonido y cómo este influye en nuestro bienestar físico, emocional y espiritual. Han descubierto que diferentes tipos de sonidos y vibraciones tienen efectos específicos en el cuerpo y la mente, lo que ha llevado a la creación de una rica variedad de prácticas y técnicas sonoras.

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