Pratyahara, el control de lo externo
Pratyahara, el control de lo externo
Por: María González Santos | 09 Mayo, 2017
Pratyahara es el quinto elemento entre las ocho etapas del Ashtanga yoga. Su significado nos recuerda la importancia de tener autodominio y no dejarse llevar por las influencias externas.
Al igual que el resto de los elementos del Ashtanga yoga, este autocontrol solo se puede conseguir a través de la práctica, aprendiendo a desatender lo que no queremos y sabemos que nos perjudica.
Se dice que hay tres niveles de “Ahara o alimentos del ser”, por un lado el alimento físico, en el que están incluidos los cinco elementos para nutrir el cuerpo; en segundo lugar estaría la impresión, o sustancias sutiles para nutrir la mente, más bien serian los cinco sentidos, oído, tacto, vista, gusto y olfato. En el tercer nivel se encuentran nuestras asociaciones con las personas, las que ocupan un lugar a nivel del corazón, que se encargan de alimentar nuestra alma y las que están en posición contraria.
Conociendo estos tres niveles, podemos llegar al entendimiento completo de Pratyahara:
♥ Retirarnos de los alimentos en mal estado, los que sabemos que nos dañan y no nos aportan ningún beneficio.
♥ Retirarnos de las malas impresiones, poner distancia a lo que nos perjudica a través de los sentidos, como por ejemplo, imágenes violentas, sonidos incómodos y fuertes, olores de alimentos en mal estado, químicos o agresivos.
♥ Retirarnos de asociaciones equivocadas, personas tóxicas, que nos crean problemas, negativas, irresponsables.
Cuerpo, mente y alma están relacionados entre si, por lo tanto al alejarnos de lo que obstruye a cada uno de ellos, reforzaremos nuestra calidad de vida.
La práctica de la meditación nos ayudará a poner consciencia en estos tres niveles, pero a su vez cuidando de estos, facilitaremos nuestra práctica.
Namasté
María González Santos
Autora del blog Yoga & Té.
Practicante de yoga, certificada en terapia floral, nutrición holística y herbodietetica.
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Pratyahara: El camino al interior
Esta clase con Danielle Mika Nagel pone énfasis en la conciencia en la respiración, los drishtis y asanas fundamentales para crear una práctica meditativa en preparación para una meditación y relajación profundas. Para lograr esto, Danielle explora la quinta rama del yoga, pratyahara, y cómo se la considera el puente entre las ramas externas y las ramas internas de los yoga sutras de Patanjali.
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Acerca del autor
Aceptar la vida
Desde que incorporé la práctica de yoga y meditación en mi vida me gusta reservar pequeños espacios de tiempo durante el día para tan solo estar y observar.
Uno de mis lugares favoritos para ello, es un ventanal que está en la parte más tranquila de mi casa. Desde ahí, puedo disfrutar al observar un horizonte rodeado de arboles y de un exquisito silencio, tan solo se aprecia el canto de algunas aves.
Ese lugar, me devuelve al presente, al aquí y ahora. La naturaleza ayuda a tomar la vida tal y como es, cambiante y sencilla.
Cambiante, porque al igual que esos arboles van mudando sus hojas, y cambiando los matices de color, conforme pasan las estaciones, puedes darte cuenta de que la vida es igual, no hay un día igual que el anterior, y aunque nuestros objetivos e ideas tengan un propósito establecido, hay cosas que no dependen de nosotros y debemos aceptarlas.
Sencilla, porque hace falta muy poco para ser feliz, si prestamos atención nuestros momentos más felices han nacido desde nuestro interior, más bien son sensaciones de plenitud, bienestar y paz con todo lo que nos rodea.
