Wie verändert sich deine Haltung, wenn du deine persönlichen Grenzen schätzen lernst, statt sie im sportlichen Ehrgeiz zu übergehen? In der Yin-Yoga-Sequenz „Grenzen schätzen" lädt Lehrer René Hug dazu ein, den Körper nicht zu bewerten, sondern feinfühlig auf seine Signale zu lauschen.
Diese Praxis für Yin Yoga Level 1 widmet sich der heilsamen Kunst, Bewegung und Atem harmonisch aufeinander abzustimmen. René Hug verbindet fundiertes Wissen über den Energiefluss mit regenerativen Haltungen, die dir dabei helfen, das Zusammenspiel von Ein- und Ausatmung intensiv zu erforschen. Oft neigen Übende auf der Matte dazu, Dehnungen zu erzwingen oder feine Warnsignale zu ignorieren. In dieser Einheit dient dein Atem jedoch als verlässlicher innerer Kompass: Du spürst achtsam nach, welche Atemphase zu welcher Bewegung passt, ob das Heben oder Senken im Einklang mit dem Luftholen steht und wie weit dein Körper von Natur aus bereit ist zu gehen.
Ein wesentlicher Schwerpunkt der Sequenz liegt auf Haltungen, die als Yin Yoga Hüftöffner fungieren. In den Hüften und im unteren Rücken setzen sich unbemerkt oft hartnäckige Verspannungen, Stress und emotionale Belastungen fest. Durch eine sanfte Hüftöffnung mit gezielter Unterstützung von Hilfsmitteln wie einem Bolster und einer Decke kann das tiefe Fasziengewebe ohne Zwang nachgeben. Indem du lernst, körperliche Grenzen wahrnehmen zu können, ohne sie zu bewerten oder zu durchbrechen, verwandelst du jede Dehnung in eine tiefgreifende Erfahrung der Selbstfürsorge. Es geht in dieser kurzen Einheit nicht darum, eine scheinbar perfekte äußere Form zu erreichen, sondern eine ehrliche, mitfühlende Verbindung zu deinem eigenen Körper aufzubauen.
Diese Achtsamkeitspraxis auf der Matte schenkt dir die Möglichkeit, Leistungsdenken vollständig hinter dir zu lassen und neue Ruhe zu finden. Schnapp dir dein Bolster, breite deine Decke aus und beginne deine Praxis jetzt auf Gaia.
