Acerca de
Para Clara Roberts-Oss, una de las profesoras más populares de gaia.com, el movimiento siempre ha sido sagrado.
Tras pasar gran parte de su vida como bailarina, en el año 2000 asistió a su primera clase de Vinyasa en Jivamukti Yoga, y se sintió como en casa. Mientras se movía a través de las posturas fluidas, se emocionó con la conexión entre la respiración y el cuerpo, y se dio cuenta de que el yoga le daba algo que la danza no podía: un énfasis en el viaje interno.
Para Clara, el movimiento es la mejor forma de comunicarse con lo divino y ella cree que el cuerpo anhela moverse como el agua y cuando lo consigue, tararea de emoción.
Descubre más sobre Clara: http://www.clararobertsoss.com.
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Explora los Elementos
Crea Espacio en tu Cuerpo
Una gran parte de la práctica del Yoga tiene que ver con tratar de crear más espacio en nuestro cuerpo físico y energético. Únete a Clara Roberts-Oss en esta lenta práctica de Vinyasa orientada a abrir los hombros, las caderas y los cuádriceps para prepararnos hacia Virasana (postura del hé-roe). Termina la clase con un poco más de movilidad en la pelvis y la columna superior, además de un corazón abierto y equilibrado.
Clara Roberts-Oss
Práctica de Afirmación
Únete a Clara Roberts-Oss en esta ardiente práctica de Vinyasa orientada a alimentar nuestras declaraciones. Gracias a esta clase, abrirás tus caderas y hombros para prepararte para las posturas de la luciérnaga (Tittibhasana) y la esfinge (Salamba Bhujangasana).
Clara Roberts-Oss
Atraviesa la Tormenta
Únete a Clara Roberts-Oss en esta práctica de Vinyasa centrada en jugar con el equilibrio y la es-tabilidad. Aprende consejos y trucos para mejorar tu equilibrio a través de la práctica de las postu-ras de pie.
Clara Roberts-Oss
Desde Dentro hacia Fuera
Únete a Clara Roberts-Oss en esta clase de Vinyasa en la que la mitad de la serie se realiza de pie con los ojos cerrados. Esta práctica te invita a olvidarte de las posturas y a entregarte a las sensacio-nes que éstas producen desde dentro hacia fuera.
Clara Roberts-Oss
Cultiva tu Fuego Interior
Únete a Clara Roberts-Oss en esta práctica de Vinyasa Flow creada para ayudarte a cultivar tu fuego interior. Nuestro "centro", situado en la región del plexo solar, es conocido como el horno espi-ritual. Quema todo aquello que ya no te sirve en esta intensa y poderosa práctica.
Clara Roberts-Oss
En un latir del Corazón Vinyasa
Nuestro cuerpo tiene 3 ritmos: el del corazón, el de la respiración y el de las ondas cere-brales. Esta corta, completa y suave sesión de saludos guiados por Clara Roberts-Oss, te conecta con estos tres ritmos interiores, y a medida que te vayas moviendo se te recorda-rá cómo van cambiando y el influjo que tienen los unos sobre los otros. Cierra tus ojos y escucha.
Clara Roberts-Oss
Cuida tus Caderas
Esta clase de Yoga guiada por Clara Roberts-Oss, es una propuesta para que realices una profunda apertura de caderas y explores algunas variaciones de Dandasana y el Loto.
Clara Roberts-Oss
Saraswati, La Musa de la Creación
Si precisas de creatividad en tu vida o necesitas inspiración, déjate guiar por Clara Rob-erts-Oss a lo largo de este Vinyasa inspirado en Saraswati, diosa de la creatividad, la músi-ca, las artes, el discurso y la ciencia, y musa de la creación, que te llevará a un estado de inspiración tanto dentro como fuera de tu esterilla.
El canto al comienzo de la clase es "Aum Shri Saraswati Namha”: “Reconozco y honro la musa de la creación en mi”. ¡Inspírate!
Clara Roberts-Oss
¡Despierta!
Tanto si esta mañana te está costando levantarte, estás lidiando con una somnolencia matutina o lle-vas sentado en tu escritorio demasiado tiempo, esta clase de 20 minutos guiada por Clara Roberts-Oss hará que te despiertes. Tonificante a un ritmo rápido gracias a esta práctica que incluye algunos Pranayamas de Chien Lung, las artes marciales creadas por Constantine Darling, maestro de Clara. Si lo deseas, termina la práctica en Savasana, postura de relajación no incluida en la clase.
Clara Roberts-Oss
Clase de Vinyasa: Solo una Danza
Cierra los ojos y tómate un momento para desconectarte del día y conectar contigo. Crea espacio para escuchar solamente tu respiración. Mueve tu cuerpo y conéctate con todo lo que te rodea, gracias a esta relajante y fluida danza de Vinyasa Yoga, guiada por nuestra profesora Clara Roberts-Oss.
Clara Roberts-Oss
Yoga de Torsión Simple
Combina las torsiones con aperturas de corazón para una práctica equilibrada, gracias a esta práctica de Vinyasa Flow guiada por Clara Roberts-Oss.
Clara Roberts-Oss
Para tus Brazos
Hoy te proponemos una secuencia creativa de Vinyasa en la que Clara Roberts-Oss te lle-vará a través de profundos estiramientos de hombros, cintura lateral y psoas, para prepa-rarte hacia una postura invertida con apoyo en los antebrazos. Estar de pie sobre los ante-brazos, e incluso con tus pies aún en el suelo, puede ser estimulante, emocionante y di-vertido, ¡aunque también asuste un poco! Fluye durante esta clase dinámica y aumenta tu confianza con estos trabajos de base.
Clara Roberts-Oss
Gratitud Profunda
Esta práctica de Clara Roberts-Oss, está centrada en la acción de la gratitud. Para ello, te guiará por una serie de posturas fluidas de pie y sentado, que te permitirán sumergirte en tu respiración y conectarte con todo lo que tienes que agradecer en tu vida y en el lugar en el que te encuentras, justo en este momento.
Clara Roberts-Oss
Secuencia Lakshmi
Lakshmi es la diosa de la belleza, del goce y de la buena suerte. Esta secuencia de apertu-ra de cadera y laterales guiada por Clara Roberts-Oss, está orientada a abrir nuestros cuer-pos y mentes para hacer espacio a aquello que deseamos manifestar.
Clara Roberts-Oss
Práctica Matutina
Las prácticas matutinas son una gran manera de comenzar el día. Esta práctica de Vinyasa Flow guiada por Clara Roberts-Oss cubre todas las partes del cuerpo, poniendo especial atención en la cintura lateral y las caderas. Finaliza con Nadis Sodhana y una suave meditación.
Clara Roberts-Oss
El Saludo del Águila al Sol
Comienza el día agradeciendo al sol por la vida y a nuestra luz interior por la guía.
Gracias a esta práctica de Vinyasa Flow, Clara Roberts-Oss te guiará para que saludes a la luz de la mañana, por dentro y por fuera.
¡Que todo lo que hagas hoy sea un acto de devoción!
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