Acerca de
Para Clara Roberts-Oss, una de las profesoras más populares de gaia.com, el movimiento siempre ha sido sagrado.
Tras pasar gran parte de su vida como bailarina, en el año 2000 asistió a su primera clase de Vinyasa en Jivamukti Yoga, y se sintió como en casa. Mientras se movía a través de las posturas fluidas, se emocionó con la conexión entre la respiración y el cuerpo, y se dio cuenta de que el yoga le daba algo que la danza no podía: un énfasis en el viaje interno.
Para Clara, el movimiento es la mejor forma de comunicarse con lo divino y ella cree que el cuerpo anhela moverse como el agua y cuando lo consigue, tararea de emoción.
Descubre más sobre Clara: http://www.clararobertsoss.com.
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Clara Roberts-Oss
El Fluir de Pitta
Según el Ayurveda, ciencia hermana del Yoga, nosotros estamos formados por 3 elementos o Doshas. Pitta corresponde al elemento Fuego. Cuando Pitta está alto en nuestro cuerpo/mente, te puedes sentir agresivo, enfadado, demasiado competitivo e impaciente. Esta práctica de Vinyasa Flow guiada por Clara Roberts-Oss, te hará transpirar, y tiene como propósito ayudarte a enfriar el fuego interno que podría estar llegando a niveles muy altos.
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El Fluir de Kapha
Esta práctica guiada por Clara Roberts-Oss, ha sido creada para ayudarte a encender tu fuego in-terno y darte más energía.
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El Fluir de Vata
Según el Ayurveda, ciencia hermana del Yoga, nosotros estamos formados por 3 elementos o Doshas. Vata significa, “aire”. Cuando Vata está desequilibrado en el cuerpo/mente, puede que te sientas inestable, tengas dificultades para concentrarte y tal vez, sufras de ansiedad.
Esta secuencia de Clara Roberts-Oss ha sido creada para ayudarte a calmar tu ansiedad, liberar tensión y generar un fuerte sentido del enraizamiento.
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Un Poco de Todo
Este breve fluir de movimientos cortos guiado por Clara Roberts-Oss, ha sido creado para tocar un poco de todo, incluyendo balanceos de cuello, aperturas de corazón, caderas, isquiotibiales y cintura lateral. Conéctate con tu centro gracias a esta suave práctica de Vinyasa fluida. Quítale tensión a tus músculos y libera toda la tensión acumulada en tu cuello y hombros.
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El Poder de tu Respiración
¿Cómo afecta a nuestros cuerpos la respiración? En esta práctica, Clara Roberts-Oss combina Prana-yama con asanas con la intención de crear un flujo de desintoxicación que llegará hasta tus pulmones y columna, logrando así que te expandas y generando un espacio que todo tu cuerpo sentirá. Si tie-nes problemas digestivos, estás en un proceso de limpieza, padeces depresión o estás de resaca, esta práctica es ideal.
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Abre tu Corazón
Ponte de pie, relaja tus hombros y abre tu corazón. Recorre tu columna y explórala gracias a esta clase de Vinyasa guiada por Clara Roberts-Oss, realizando todas las flexiones hacia atrás que necesites.
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Una Rutina Nueva
Esta lenta y fluida clase para principiantes guiada por Clara Roberts-Oss, está pensada para aquellas personas que se inician en la práctica del Yoga y buscan un fluir de movimientos suave. Para comprender lo que significa cada postura y lo que nos está pidiendo, nos mo-veremos lentamente a través de saludos al sol y posturas de pie.
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Secuencia Extendida de Fuego
Esta clase de Vinyasa guiada por Clara Roberts-Oss, es una secuencia que combina Pra-nayamas y kriyas, lo cual generará una gran transpiración desde adentro hacia afuera. Está especialmente recomendada para todas aquellas personas que buscan desintoxicarse, necesitan obtener más energía o se sienten aletargadas.
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Piernas Flexibles
Te proponemos una clase de nivel inicial guiada por Clara Roberts-Oss, orientada a facili-tar el alargamiento de los isquiotibiales y cuádriceps. Es una práctica especialmente re-comendada para corredores y todas aquellas personas que sientan rigidez en las piernas. Indicaciones: si tienes especial sensibilidad en las rodillas, debes utilizar un cojín o bloque para realizar Virasana.
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Un Estiramiento Rápido
Si hoy no dispones de tiempo suficiente para una práctica completa de yoga, esta fluida sesión de 10 minutos para realizar en el suelo guiada por Clara Roberts-Oss, te hará estirar y liberar la zona lumbar. Te recomendamos especialmente realizarla a primera hora de la mañana o justo antes de acostarte.
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Práctica Matutina Surya
Saluda al sol y despierta a tu cuerpo, mente y espíritu con esta fluida secuencia de Vinyasa guiada por Clara Roberts-Oss. En esta práctica te concentrarás en abrir la parte frontal de tu cuerpo me-diante profundos ejercicios de apertura de caderas y flexiones hacia atrás, lo cual te preparará pa-ra enfrentar el día con el corazón abierto.
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Fluyendo con el Agua
Nuestro cuerpo está formado en un 99% por agua. Esta avanzada clase de Yoga guiada por Clara Roberts-Oss, te pondrá en contacto con ese flujo de agua interior que todos llevamos dentro. La se-cuencia te llevará por diferentes lugares de tu esterilla. Desde torsiones hasta las caderas, pasando por posturas de equilibrio y fuerza abdominal. El uso adecuado de la respiración en las torsiones oxigenará los riñones, limpiará tu sangre y removerá los residuos. Prepárate para entrar en la co-rriente…
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