Nada Yoga, el yoga del sonido

Nada Yoga, el yoga del sonido

Nada Yoga, el yoga del sonido


By: Carla Sanchez  |  Feb. 10, 2016

 

El Nada Yoga,  Yoga del sonido, la voz y la música, es la vertiente de esta disciplina que pone el foco en la vibración sonora como camino hacia el equilibrio psicofísico y espiritual.
Según la mística del Yoga el universo es vibración en estado puro y cuando se creó nació el primer murmullo, lo que conocemos como OM, o la vibración primordial.
El sonido se manifiesta de múltiples maneras en el marco del yoga y sus diversos estilos, abarcando desde la sencillez de la respiración, al canto de mantras, o el kirtan, entre otros, como parte del desarrollo de nuestra espiritualidad (que no religiosidad).
A través del sonido se trabaja la presencia y la conciencia plena, calmando la mente y armonizando nuestras vibraciones a todos los niveles, como si afinásemos un instrumento, para deshacer tensión, bloqueos y estrés, favoreciendo un estado de salud global.

Se dice que existen tres grados de sonido primario:

– El primero se asemeja al sonido producido por el mar, al trueno, al timbal, o a un salto de agua.
– El segundo recuerda al sonido de un pequeño tambor, un gran tambor, o una campana de gran tamaño.
– El tercero es más sutil y agudo, y se asocia al sonido de una campanilla, a la flauta de bambú, a un laúd, o al zumbido suave de una abeja.

Toda esa resonancia nos rodea y se expresa a través del mundo en el que vivimos, desde la música de la naturaleza, a la que el propio ser humano ha creado.
Nuestro sonido natural es la respiración. Una forma de empezar a practicar Nada Yoga es concentrarnos en la vibración que produce el aire cuando inhalamos y exhalamos, escuchando así nuestra propia melodía, y potenciando de ese modo la escucha profunda a nuestro ser.
En una práctica de Nada Yoga se abordan aspectos como:

– El descubrimiento y la apertura de la voz a través de técnicas específicas de pranayama.
– Meditaciones a través de los sonidos asociados a Chakras, o centros energéticos.
– Canto de mantras y articulación del mantra OM, la vibración primordial.

Estos ejercicios también puedes llevarlos a cabo en casa, o en cualquier lugar tranquilo. Allá donde estés tu sonido está conectado con el del universo.

Cita:
(…) y este sonido sagrado [nada] será para el practicante una benigna bendición,
un regalo, así como un extraordinario apoyo para todas sus otras prácticas espirituales.
A través de su Gracia y su ayuda, el practicante comenzará a entender
y a sentir de forma gradual e intuitiva dónde debe ubicarse en sí mismo (…)
A través de nada, el practicante descubrirá lo que significa ser.”

E. SALIM MICHAEL, Nada Yoga and the Way of Inner Vigilante.


 

Carla Sanchez

Profesora de yoga en aomm.tv y actriz. Practica yoga desde niña. El entusiasmo por la expresión y la conexión con el cuerpo son característica de su carácter. Recibe formación en Hatha yoga en la ‘Escuela Internacional’, y en Vinyasa Flow en Nueva York con ‘Evolation’


 



Vinyasa yoga de inspiración Ashtanga

Vinyasa yoga de inspiración Ashtanga

El ashtanga yoga es un método de yoga vinyasa creado por Sri K. Patthabi Jois en Mysore, una ciudad del Sur de la India.

Este método muy original y único se caracteriza por la auto-práctica de una serie fija de asanas que el yogui aprende de memoria. El hecho de practicar sin seguir la secuencia de un profesor permite al alumno enfocar su atención en los detalles de cada asana desde el interior y en la respiración sincronizada, como si fuera una meditación en movimiento.

Este método se enseña de la misma manera en el mundo entero y miles o millones de personas lo practican de la misma manera sea cual sea su cultura, su idioma y su nivel de yoga. El profesor enseña nuevas posturas a su alumno a medida que ese vaya avanzando en la serie, considerando que una postura prepara a la siguiente y que no se debe saltar el orden definido por la serie.

La primera serie de asanas de ashtanga yoga (sobre 6) se llama Yoga-Chikitsa y se concentra en alinear y detoxificar el cuerpo con muchas flexiones hacia delante, torsiones y las numerosas vinyasas que se realizan con saltos hacia atrás y hacia delante (jump back y jump through). Estos movimientos tonifican el cuerpo, fortalecen el core y crean un ritmo muy dinámico a la práctica.

Practico el ashtanga yoga al estilo tradicional Mysore desde hace más de 10 años con una práctica regular casi diaria (en la tradición ashtangui, se practica por la mañana al amanecer), y en retiros y talleres con los profesores más reconocidos al nivel internacional (David Swenson, John Scott, Nancy Gilgoff, Manju Jois, Mark Roberts, David Sanson, y muchos más).

Soy profesora certificada en vinyasa yoga, y mi enseñanza y mis secuencias se inspiran mucho en mi práctica personal de ashtanga yoga.

En la secuencia de la primera serie de ashtanga yoga, varias posturas como kurmasana (tortuga), supta kurmasana o todas las asanas con el loto completo (garbha pindasana, kukutasana y utplutihi) pueden ser inalcanzables por algunos cuerpos. Cada uno puede mejorar y profundizar en las asanas pero existen limitaciones genéticas y físicas que pueden crear alguna frustración cuando un alumno no consigue seguir avanzando en la serie de asanas porque su cuerpo no lo permite. Por este motivo, he adaptado esta clase eliminando algunas posturas.

En esta secuencia de vinyasa yoga propongo una sesión dinámica basada en las asanas de la primera serie de ashtanga yoga. No es una práctica de ashtanga yoga tradicional y no pretende sustituir el método de Guruji, sino que quiero ofrecer una práctica accesible a todos y una manera de descubrir las asanas de la primera serie de ashtanga yoga.

En este vídeo estoy acompañada de uno de mis alumnos, Jordi Gomez, futbolista profesional con varios años de práctica de yoga. Me parece interesante que podáis ver como la fuerza muscular masculina le permite hacer posturas y saltos que no consigo hacer, mientras que mi flexibilidad es una ventaja en algunas flexiones o aperturas. Esta secuencia de más de una hora es bastante exigente por el número de vinyasas y el ritmo intenso, requiere práctica regular para conseguir mantener tanto la respiración ruidosa controlada, los bandhas (cierres energéticos) activos y el ritmo de vinyasas hasta el final.

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