Nada Yoga, el yoga del sonido

Nada Yoga, el yoga del sonido

Nada Yoga, el yoga del sonido


By: Carla Sanchez  |  Feb. 10, 2016

 

El Nada Yoga,  Yoga del sonido, la voz y la música, es la vertiente de esta disciplina que pone el foco en la vibración sonora como camino hacia el equilibrio psicofísico y espiritual.
Según la mística del Yoga el universo es vibración en estado puro y cuando se creó nació el primer murmullo, lo que conocemos como OM, o la vibración primordial.
El sonido se manifiesta de múltiples maneras en el marco del yoga y sus diversos estilos, abarcando desde la sencillez de la respiración, al canto de mantras, o el kirtan, entre otros, como parte del desarrollo de nuestra espiritualidad (que no religiosidad).
A través del sonido se trabaja la presencia y la conciencia plena, calmando la mente y armonizando nuestras vibraciones a todos los niveles, como si afinásemos un instrumento, para deshacer tensión, bloqueos y estrés, favoreciendo un estado de salud global.

Se dice que existen tres grados de sonido primario:

– El primero se asemeja al sonido producido por el mar, al trueno, al timbal, o a un salto de agua.
– El segundo recuerda al sonido de un pequeño tambor, un gran tambor, o una campana de gran tamaño.
– El tercero es más sutil y agudo, y se asocia al sonido de una campanilla, a la flauta de bambú, a un laúd, o al zumbido suave de una abeja.

Toda esa resonancia nos rodea y se expresa a través del mundo en el que vivimos, desde la música de la naturaleza, a la que el propio ser humano ha creado.
Nuestro sonido natural es la respiración. Una forma de empezar a practicar Nada Yoga es concentrarnos en la vibración que produce el aire cuando inhalamos y exhalamos, escuchando así nuestra propia melodía, y potenciando de ese modo la escucha profunda a nuestro ser.
En una práctica de Nada Yoga se abordan aspectos como:

– El descubrimiento y la apertura de la voz a través de técnicas específicas de pranayama.
– Meditaciones a través de los sonidos asociados a Chakras, o centros energéticos.
– Canto de mantras y articulación del mantra OM, la vibración primordial.

Estos ejercicios también puedes llevarlos a cabo en casa, o en cualquier lugar tranquilo. Allá donde estés tu sonido está conectado con el del universo.

Cita:
(…) y este sonido sagrado [nada] será para el practicante una benigna bendición,
un regalo, así como un extraordinario apoyo para todas sus otras prácticas espirituales.
A través de su Gracia y su ayuda, el practicante comenzará a entender
y a sentir de forma gradual e intuitiva dónde debe ubicarse en sí mismo (…)
A través de nada, el practicante descubrirá lo que significa ser.”

E. SALIM MICHAEL, Nada Yoga and the Way of Inner Vigilante.


 

Carla Sanchez

Profesora de yoga en aomm.tv y actriz. Practica yoga desde niña. El entusiasmo por la expresión y la conexión con el cuerpo son característica de su carácter. Recibe formación en Hatha yoga en la ‘Escuela Internacional’, y en Vinyasa Flow en Nueva York con ‘Evolation’


 



Hipopresivos vs pilates

Hipopresivos Vs Pilates

A día de hoy todos conocemos los beneficios saludables que nos aporta el Pilates, corrección postural, fuerza, elasticidad,… nadie pone en duda tales beneficios. Entre sus principios básicos destaca la activación voluntaria de la faja abdominal (transverso) y suelo pélvico.

La diferencia que plantea las técnicas hipopresivas respecto a Pilates es que buscan esa activación de la musculatura abdomino-pelvica de forma involuntaria, huyendo además de movimientos que aumenten la presión intraabdominal.

Por lo tanto, si queremos realizar hipopresivos deberemos olvidarnos durante su realización de contraer el centro o “core” y concentrarnos en realizar un vacío abdominal a través de la apertura costal, eliminando movimientos de flexión del tronco con carga.

La técnica hipopresiva provoca un “efecto de succión” en la zona abdomino-pelvica debido a la aspiración diafragmática consiguiendo aparte de una disminución de la presión, una estimulación del tejido conjuntivo y muscular que no reaccionan de igual manera a la activación voluntaria. Esta succión ha sido evidenciada por resonancia magnética verificando un cambio en la posición de las vísceras perineales.

Todo esto nos lleva a tomar en consideración la importancia de la gestión de la presión para poder prevenir patologías del periné y pérdidas del tono de la musculatura abdominal con las consecuentes problemáticas (hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, pubalgias). En el caso de la mujer se han evidenciado mejoras en la prevención y recuperación de problemas asociados al suelo especifico de la mujer como incontinencia de orina y prolapsos de órganos pélvicos.

A lo largo de las próximas semanas publicaremos varias clases en las que iremos explicando detalladamente las diferentes posturas del método hipopresivo. Tal vez te sorprenda que las posturas llevan el nombre de diferentes diosas de la mitología griega y romana. En la imagen de cabecera podéis ver una galería de fotos con las diferentes posturas y sus nombres, para que vayáis familiarizándoos con ellas.

Puedes ver el primero de éstos vídeos en este enlace.

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