Práctica de yoga para esta navidad
Práctica de yoga para esta navidad
By: Gaia Staff | Dec. 18, 2014
Ya estamos con las fiestas navideñas encima y tal vez te vayas de vacaciones, cambies las rutinas diarias y te sea más complicado acudir a tu centro de yoga habitual.
Ahora seguir practicando diariamente tus ejercicios de yoga es realmente sencillo, si tienes conexión a internet podrás hacerlo a través de Aomm.tv, con sus más de 350 prácticas, de estilos diferentes y grandes profesores yoguis de todo el mundo.
Pero si no vas a poder disponer de esa conexión y tu determinación es firme con tu práctica diaria, en este artículo te ofrecemos una secuencia de posturas para que durante estas fiestas y días de asueto puedas centrarte en explorar tu cuerpo y tu mente, alcanzando un grado mayor de autoconocimiento.
1º SURYA NAMASKAR (Saludo al sol)
Te proponemos empezar con el ‘Saludo al sol’ y hacer entre 5-8 vueltas. Es la mejor manera de calentar el cuerpo para el resto de asanas y preparar a la mente centrándola en la práctica que vas a realizar. Estas doce posturas van marcadas por el ritmo de la respiración; es como un baile, una coreografía, en la que la respiración es la directora de orquesta.
En este enlace puedes ver la clase 'El Saludo al sol paso a paso'
2º VIRABHADRASANA I (Postura del guerrero I)
Esta postura fortalece nuestra conexión con la enraizante energía de la tierra. Con la variante de los brazos elevados por encima de la cabeza y las palmas unidas, remarcamos el objetivo de establecer una buena base en las piernas, mientras simultáneamente el pecho se eleva y expande. Por ello, resulta magnífica para integrar las mitades superior e inferior del cuerpo.
3º PARSVOTTANASANA (Postura de flexión hacia delante con una sola pierna)
Esta flexión hacia delante en posición de pie es fabulosa para abrir las articulaciones de las caderas y los hombros. Proporciona un intenso estiramiento a la cara posterior de las piernas y contrae suavemente los músculos abdominales, aliviando la pesadez propia de estos días.
4º ARDHA MATSYENDRASANA (Postura de torsión sentado)
Postura rejuvenecedora para la espalda, ya que la torsión trae sangre fresca a la médula espinal y mejora el riego sanguíneo. Además, la presión que ejerce el muslo contra el abdomen masajea los órganos internos y mejora su funcionamiento, entre ellos la digestión.
5º HALASANA (Postura del arado)
Esta inversión con las piernas por encima de la cabeza también es magnífica para combatir el paso del tiempo en el sistema nervioso. Los órganos abdominales están contraídos y tonificados, permitiendo que el cuello y los hombros gocen de espacio y se liberen de toda tensión acumulada.
6º SIDDHASANA (Postura perfecta)
En esta postura aumenta la circulación en la espina lumbar y el abdomen pélvico. Asiste a la movilidad de las articulaciones de la rodilla y tobillo. Es una de las mejores formas de terminar tu práctica, a través de esta postura podemos realizar ejercicios de pranayama, una meditación sobre el amor, la compasión o la liberación de pensamientos negativos. Todos los recursos para finalizar tu práctica y sellar toda la energía que has movido en tu interior.
Desde Aomm.tv te deseamos, ahora y siempre, toda la felicidad y paz que existe en el mundo.
Namaste.
Acerca del autor
El yoga una disciplina inmortal que arrasa
Aunque existen muchas teorías sobre el origen exacto del yoga, lo cierto, es que estamos hablando de una disciplina milenaria, que se remonta a más de 5.000 años de historia. Ante esta evidencia, algo debe haber en sus enseñanzas para que el yoga sea una disciplina inmortal.
¿QUÉ TIENE EL YOGA?
El yoga va muchísimo más allá de los estereotipos que la ignorancia de Occidente le ha intentado atribuir, más allá de una disciplina de ejercicio físico, más allá de técnicas de respiración y relajación, es una forma de percibir y ser consciente del mundo que nos rodea.
El estado de yoga, como su propia raíz etimológica en sánscrito recoge (yuj), significa “unión” o “yugo”: es la unión y conexión del cuerpo, la mente y el espíritu. Los estudiantes y practicantes (yoghis) han podido reconocer en su cuerpo y en su existencia vital, los enormes beneficios que la práctica regular de yoga les aporta. Si no fuera así, no tendríamos tantísimos miles de años después testimonio de ello.
¿EN QUÉ BENEFICIA AL HOMBRE PARA SU VIDA?
Las bondades del yoga van desde el plano más físico, pasando por los estados emocionales hasta abarcar el espacio espiritual y energía vital de cada individuo: flexibilidad muscular, mejora de la circulación venosa, masaje profundo a los órganos internos, mejora el funcionamiento del sistema endocrino, regula la secreción hormonal… y si en el plano físico las mejoras son notables, en el plano mental los efectos son igualmente extraordinarios: poder relajante sobre el sistema nervioso, mayores niveles de felicidad, mejora la propiocepción, el humor, la autoestima, reduce la ira, aumenta la ecuanimidad y nos ayuda a adquirir hábitos de vida y de alimentación más saludables.
Estos son sólo algunos de los beneficios que aporta el yoga cuando se practica de forma correcta, constante y consciente.
DIA INTERNACIONAL DE YOGA
Por todo esto, no es de extrañar que la ONU haya declarado y reconocido oficialmente el 21 de junio como Día Internacional de Yoga a propuesta del Primer Ministro de la India, Narendra Modi, en septiembre de 2014. Modi definió el yoga y la importancia de esta disciplina para la vida del ser humano, con estas inspiradoras palabras: “El yoga es una inestimable contribución de la antigua tradición de la India. Encarna la unidad de la mente y el cuerpo, el pensamiento y la acción, la moderación y la satisfacción plena, la armonía entre el hombre y la naturaleza, y un enfoque holístico de la salud y el bienestar. En el yoga no se trata sólo de ejercicio, sino de descubrir el sentido de unidad con uno mismo, con el mundo y con la naturaleza. ”.
AOMM.TV SE UNE A LA CELEBRACIÓN
Aomm.tv, como plataforma pionera en la difusión del yoga a través de prácticas online en castellano, quiere unirse a esta maravillosa celebración haciendo lo que mejor sabe hacer: una clase de yoga y meditación online gratuita en directo, guiada por nuestra profesora Carla Sánchez.
Mediante un sencillo procedimiento de inscripción en Aomm.tv , el día 21 de junio todos los yoguis conectados podrán realizar la clase en directo, junto a miles de personas de todo el mundo, sin moverse de su casa.
La unión de miles de personas practicando yoga al mismo tiempo, una auténtica conexión de energías. Miles de personas de todo el mundo unidas por una misma pasión: El yoga.
¡Te esperamos en Aomm.tv!
Námaste.
