Programme Pilates Tonicité
1 Saison
. 4 Épisodes
Jour après jour, les séances de cette série de Pilates dynamique s’intensifient et travaillent l’ensemble des muscles du corps en profondeur. Ce programme cible précisément le renforcement de la sangle abdominale et des fessiers pour améliorer leur tonicité.
Informations sur la série
Jour 1 - routine échauffement
(Bande-annonce)
Jour après jour, les séances de cette série de Pilates dynamique s’intensifient et travaillent l’ensemble des muscles du corps en profondeur. Ce programme cible précisément le renforcement de la sangle abdominale et des fessiers pour améliorer leur tonicité.
Présentateur:
Jocelyne Courvoisier
Programme Pilates Tonicité - Saison 1 Épisodes
Épisode
1
13 mins
Jour 1 - routine échauffement
Un échauffement dynamique, parfait pour préparer l’ensemble des muscles du corps à la pratique du Pilates. Vous pouvez effectuer cet enchaînement à tout moment et avant chaque séance pour démarrer en douceur et diminuer le risque de blessure.
Épisode
2
18 mins
Jour 2 - Focus abdos
Cette séance de Pilates cible les muscles profonds de la sangle abdominale (grand droit, transverse et obliques) tout en synchronisant la respiration au mouvement, pour une meilleure posture et un ventre ferme !
Épisode
3
17 mins
Jour 3 - fessier tonique
Un entraînement ciblé sur le bas du corps qui renforce efficacement les muscles de vos cuisses et de vos fessiers. Cet entraînement comprend des séries d’exercices centrés sur les ischiojambiers, les quadriceps et la chaîne postérieure.
Épisode
4
39 mins
Jour 4 - corps complet
Une pratique de Pilates intense qui vise à stimuler et raffermir l’ensemble du corps. Grâce à des exercices qui engagent plusieurs groupes musculaires simultanément, cette séance vous offre un entraînement très complet !
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