Programme Pilates Tonicité
1 Saison
. 4 Épisodes
Jour après jour, les séances de cette série de Pilates dynamique s’intensifient et travaillent l’ensemble des muscles du corps en profondeur. Ce programme cible précisément le renforcement de la sangle abdominale et des fessiers pour améliorer leur tonicité.
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Informations sur la série
Jour 1 - routine échauffement
(Bande-annonce)
Jour après jour, les séances de cette série de Pilates dynamique s’intensifient et travaillent l’ensemble des muscles du corps en profondeur. Ce programme cible précisément le renforcement de la sangle abdominale et des fessiers pour améliorer leur tonicité.
Présentateur:
Jocelyne Courvoisier
Langues audio:
Français
Sous-titrage:
Français
Programme Pilates Tonicité - Saison 1 Épisodes
S1 É1 - Jour 1 - routine échauffement
13 minsUn échauffement dynamique, parfait pour préparer l’ensemble des muscles du corps à la pratique du Pilates. Vous pouvez effectuer cet enchaînement à tout moment et avant chaque séance pour démarrer en douceur et diminuer le risque de blessure.
S1 É2 - Jour 2 - Focus abdos
18 minsCette séance de Pilates cible les muscles profonds de la sangle abdominale (grand droit, transverse et obliques) tout en synchronisant la respiration au mouvement, pour une meilleure posture et un ventre ferme !
S1 É3 - Jour 3 - fessier tonique
17 minsUn entraînement ciblé sur le bas du corps qui renforce efficacement les muscles de vos cuisses et de vos fessiers. Cet entraînement comprend des séries d’exercices centrés sur les ischiojambiers, les quadriceps et la chaîne postérieure.
S1 É4 - Jour 4 - corps complet
39 minsUne pratique de Pilates intense qui vise à stimuler et raffermir l’ensemble du corps. Grâce à des exercices qui engagent plusieurs groupes musculaires simultanément, cette séance vous offre un entraînement très complet !
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