Postnatales Yoga
1 Staffel
. 5 Folgen
Dieses Programm von und mit Kati Weilhammer bietet dir nach der Geburt Unterstützung, um in dieser neuen Lebensphase anzukommen. Dein Körper und dein Alltag haben sich komplett verändert - Yoga & Meditation helfen dabei Balance zu schaffen.
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Informationen zur Serie
Erhole Schultern & Nacken
(Vorschau)
Dieses Programm von und mit Kati Weilhammer bietet dir nach der Geburt Unterstützung, um in dieser neuen Lebensphase anzukommen. Dein Körper und dein Alltag haben sich komplett verändert. Mit Körperübungen & Meditation hilft dir Kati dabei, dich in deiner neuen Rolle zurecht zu finden und Balance zu schaffen.
Lehrer:
Kati Weilhammer
Audio-Sprachen:
Deutsch
Untertitel:
Deutsch
Postnatales Yoga - Staffel 1 Folgen
S1 E1 - Erhole Schultern & Nacken
19 minsSchultern und Nacken sind bei den meisten frischgebackenen Müttern durch das Stillen und das Tragen des Kindes sehr beansprucht. Mittels verschiedener Übungen dehnen und lockern wir diese Verspannungen.
S1 E2 - Stabilisiere deine Mittellinie
19 minsEin dominierendes körperlichen Thema nach einer Schwangerschaft ist die Rektusdiastase. Wir arbeiten gezielt mit den darunterliegenden Muskelschichten, um den Spalt zu schließen. So findest du zurück zu deiner alten Stabilität und Aufrichtung.
S1 E3 - Mama Flow
14 minsDein Baby ist auf der Welt und du möchtest wieder fit werden? Dann bist du hier genau richtig. Die aktivierenden Übungen trainieren deinen ganzen Körper und bringen dich ins Schwitzen.
S1 E4 - Beckenboden Streichler
19 minsWährend der Schwangerschaft leistet dein Beckenboden Einiges, und während der Geburt wird er aufs Neue gefordert. In dieser Einheit wirst du deinen Beckenboden spüren und aktivieren, aber vor allem entspannen.
S1 E5 - Feiere Dich als Mama!
9 minsHerzlichen Glückwunsch, dein Baby ist auf der Welt. Es ist völlig normal, dass dich deine neue Rolle als Mama gelegentlich etwas überfordert. Geniesse in dieser Meditation ein paar Momente für dich, tanke neue Kraft & feiere dich als Mama!
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