Conoce y activa todo tu cuerpo
1 Temporada
. 7 Episodios
Esta serie Vinyasa está diseñada para darte las herramientas que te ayudarán a alinear y activar todo tu cuerpo con respiración y movimiento conscientes.
Información de la serie
Conoce tu columna vertebral
(Tráiler)
Esta serie de Vinyasa está diseñada en darte las herramientas para ayudarte a alinear, y activar con respiración y movimientos conscientemente todo tu cuerpo.
Cada práctica tiene un enfoque especial en promover el soporte y contra soporte de tu columna vertebral y te explica con detalle la alineación de cada asana.
Profesor:
Paula Tedeschi
Conoce y activa todo tu cuerpo - Temporada 1 Episodios
Episodio
1
14 mins
Conoce tu columna vertebral
En esta clase explica detalladamente qué partes del cuerpo se trabajarán y sus beneficios, con el fin de fortalecer la espalda, apoyar la columna vertebral y promover una mejor alineación en cada postura.
Episodio
2
31 mins
Tonifica y relaja tus hombros
Esta práctica Vinyasa está dedicada a la apertura de los hombros a la vez que libera las contracciones y tensiones en el cuello causadas por malas posturas.
Props: Bloques y cinta de yoga
Episodio
3
33 mins
Respira y expande tu pecho
Esta secuencia de Vinyasa combinada con pranayamas está diseñada para ayudarte a ampliar tu capacidad respiratoria. Las asanas están enfocadas en ayudarte a expandir la caja torácica para crear espacio en el pecho y el corazón.
Episodio
4
27 mins
Activa tu core
Esta práctica Vinyasa se concentra en el core, el centro de nuestro cuerpo para darle la fuerza necesaria para sostener los lumbares. Con especial atención en las practica de bandas y prayama (respiración Ujjayi) para así activar tus centros energéticos.
Episodio
5
37 mins
Caderas flexibles y espalda fuerte
Esta clase de Vinyasa ofrece un trabajo profundo y detallado en cada postura para promover la movilidad en las caderas, mientras se proporciona soporte a la columna vertebral.
Props: Bloque de yoga
Episodio
6
25 mins
Suelta la energía del corazón
Esta práctica de Vinyasa está enfocada en armonizar el chakra del corazón, te invita a fluir con tu respiración y movimientos profundos para trabajar el amor propio, confianza y compasión.
Props: Bloques de yoga
Episodio
7
49 mins
Flow dinámico cuerpo-mente
Este flow de Vinyasa, cuenta con asanas sostenidas que activarán todo tu cuerpo, permitiendo que la energía fluya libremente, y eliminando las barreras físicas y mentales que no te permiten sentirte pleno y realizado.
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