Tom Richter

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Über

Tom Richter unterrichtet dynamisches Yoga, Atemtechniken, Meditation und ganzheitliche Fitness. Der Kern seiner Arbeit liegt darin, das Potenzial optimaler Atem- und Bewegungsmuster zu erkunden und praxisorientiert zu vermitteln. Dabei ist es ihm wichtig, Begeisterung zu wecken für einfache Techniken und kleine Veränderungen, die gleichwohl das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden in allen Lebensbereichen erheblich verbessern können. Seine Erfahrung aus 20 Jahren Studium und Praxis der klassischen Yogadisziplinen gibt er in Online-Programmen, weltweit auf Retreats, Workshops, in Yogalehrerausbildungen und täglich in seiner Yogaschule in Kroatien weiter. Dabei liebt er es, Erkenntnisse aus westlicher Wissenschaft und indischer Lehre und Tradition zu verbinden und Erfahrungen aus seiner Rolle als Vater, Mann und Mentor in seinen Unterricht einfließen zu lassen. https://de.tomrichter.yoga/ | https://www.instagram.com/tomrichteryoga/

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Die Grundprinzipien der Atmung
Hier werden nochmal alle 6 Prinzipien in einer Praxis zusammengeführt um zu verstehen wie wir unsere Atmung in allen Situation nutzen um in unser körperliches Gleichgewicht zu kommen - die Atmung passt sich deiner Situation an in der du gerade bist.
Die Grundprinzipien der Atmung
Durch langsame Atmung lernt der Körper, auch unter Belastung länger entspannt und leistungsfähig zu bleiben. Hier lernst du, welche Stellschrauben du hast, die Atmung zu verlangsamen, ohne außer Atem zu sein.
Tom Richter
In dieser Meditation harmonisieren wir das Energiefeld, das unseren ganzen Körper umgibt, lassen Altes los und laden Neues ein. Wir kultivieren Dankbarkeit, Vertrauen und Selbstbewusstsein und kommen in unsere Kraft.
Tom Richter
Lerne mithilfe der Atmung, sogenannten Bija-Mantren sowie den Augenfokus, deine Aufmerksamkeit zwischen den sieben Energiezentren kreisen zu lassen. Dies hilft dir, leichter und schneller in die Meditation zu kommen.
Tom Richter
Messe mit diesen Atem-Techniken deinen sogenannten BOLT-Score und deine längstmögliche Ausatmung. Mit diesen Indikatoren kannst du einschätzen, wie entspannt und ausgeglichen du gerade mental und körperlich bist.
Tom Richter
Eine Meditation auf die Ebbe und Flut des Atems und das Mantra "Soham", das deine Einheit mit allem symbolisiert.
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Löse Gefühle von Stress, Angst und sogar Panik auf mit dieser sanften Atempraxis im Liegen.
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Erfahre Ruhe und Harmonie mit der Wechselatmung, auch Anuloma Viloma genannt.
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Erlebe ein Gefühl von Konzentration und Leichtigkeit in dieser Meditation. Dabei hältst du abwechselnd den Fokus auf drei Körperpunkten.
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Verbinde dich mit der Erde in dieser Atempraxis. Diese Atemsequenz erdet dich, gibt dir Sicherheit, Vertrauen, ein festes Fundament und Stabilität.
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Lerne in dieser Atempraxis wie du die Über- und Unteratmung - oder Hyper- und Hypoventilation - sicher und optimal einsetzt.
Tom Richter
Trainiere dein Aufmerksamkeitsmuskel in dieser Meditation. Bringe dazu dein Bewusstsein immer wieder in den jetzigen Moment und erlebe, wie schnell Konzentration und Selbstbewusstsein zunehmen.
Tom Richter
Finde innere und äußere Balance mit dieser Atempraxis. Mithilfe der Atmung balancieren wir den ganzen Körper aus.
Tom Richter
Im Yoga sind Bandhas "Verschlüsse" oder Muskelkontraktionen, die uns helfen, Energie zu lenken. Erkunde in dieser Atempraxis das Konzept der drei Hauptbandhas und lerne, wie du sie korrekt ansteuerst.
Tom Richter
Lerne in diesem Tutorial, wie du die häufigsten Fehler beim alltäglichen Atmen vermeiden kannst.
Tom Richter
Reinige und entspanne dein Energiefeld mit dieser Chakren-Meditation.

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