Stéphanie Tourret-Sène
Stéphanie a débuté sa pratique en 1999 avec Mika De Brito et enseigne le yoga depuis 2006 et. En 2013, elle suit une formation de yoga vinyasa avec Mirjam Wagner et David Lurey, et se forme depuis 2014 en YogicArts avec Duncan Wong.
Elle axe ses cours sur l’alignement selon la respiration et l’engagement des bandhas, une pratique en conscience en accord avec votre corps.
Son enseignement prône un équilibre entre tonicité, étirements, relâchement des tensions, et la concentration, apportant du calme au mental, pour finalement aboutir à une sensation de bien-être qui vous accompagne au delà du tapis.
22 Cours trouvés
Stéphanie Tourret-Sène
Yoga flow à travers l'élèment Air
La puissance de l'air : un flow pour faire circuler l'air dans tout le corps avec une attention portée sur la cage thoracique. Ouverture des bras, poitrine et épaules à travers quelques torsions.
Stéphanie Tourret-Sène
Le Yoga de la Terre
Le pourvoir de la Terre: un flow intense pour bien sentir l'enracinement depuis les pieds et le bassin, avec l'activation de Mulabandha et l'engagement du périnée pour tenir nos équilibres debout et nos assises.
Stéphanie Tourret-Sène
Le Yoga du Feu
La puissance du Feu: une pratique dynamique concentrée sur l'activation du centre, avec une pratique de respiration du feu. Cette séance est axée sur les abdominaux et la stimulation de l’énergie du plexus solaire.
Stéphanie Tourret-Sène
Le yoga de l'eau
Le pouvoir de l'eau : une pratique dynamique de Vinyasa autour de l'élément eau, des enchaînements concentrées sur le bassin et la fluidité du movement. La respiration est au centre de cette pratique ce qui favorise la circulation de l’énergie.
Stéphanie Tourret-Sène
Séquence avec variations autour des postures en fente
Une séquence de Vinyasa flow dynamique, lente et profonde, proposant des variations dans les postures de la fente, afin de bien replacer son bassin.
Stéphanie Tourret-Sène
Flow pour réaligner du bassin
Séquence complète de Vinyasa flow dynamique qui permet de bien replacer le bassin.
Stéphanie Tourret-Sène
Flow lent pour se détendre
Lente séquence de Vinyasa flow pour vivre une détente profonde, relâcher les tensions nerveuses et musculaires et réguler la pression artérielle.
Stéphanie Tourret-Sène
Flow spécial extensions
Une séquence de flow où on se concentre sur les extensions pour ouvrir la cage thoracique, réchauffer l’organisme et se revigorer. Fortifier les muscles dorsaux nous permet d’aller vers l’arrière, vers l’inconnu, de travailler sur nos peurs et de créer de l’espace au chakra du cœur !
Stéphanie Tourret-Sène
Séquence dynamisante et fortifiante
Séquence de vinyasa, inspirée de la vision du « yogic arts » (art yogique), dynamisante et fortifiante. Cette séance complète et dynamique améliore la tonicité et l’équilibre.
Stéphanie Tourret-Sène
Pranayama pour le mouvement
Séquence de pranayamas, exercices respiratoires pour allonger le souffle et bien nous préparer au mouvement. Ces exercices permettent de bien oxygéner le corps et le préparer au mouvement. Cette session peut précéder toute pratique, car elle énergise tout le corps. Elle peut être répétée ou prolongée, selon notre capacité et notre degré d’entraînement.
Stéphanie Tourret-Sène
Ondulation de la colonne vertébrale
Mouvements d’ondes de la colonne pour délier le dos et faire de l’espace entre les vertèbres. Cette courte séquence peut être réalisée avant de débuter toute pratique de vinyasa.
Stéphanie Tourret-Sène
Variations autour de la posture du pigeon
Flow dynamique, lent, profond. Cross core flow, variations dans le pigeon, et des clés pour aller vers des postures d’équilibre. Un flow qui renforce le centre, les bras et délie le bassin et le dos.
Stéphanie Tourret-Sène
Thérapie pour les poignets
Séquence pour maintenir ses poignets en bonne santé, les étirer et les renforcer. Peut être intégrée dans toute autre pratique de yoga, notamment vinyasa ou ashtanga où ils sont très sollicités.
Stéphanie Tourret-Sène
Vinyasa au sol
Cette séance de 20 minutes de Vinyasa au sol réveillera tout votre corps. Prenez de profondes inspirations, ramenez l’attention vers vous et préparez-vous pour cette pratique qui vous invite à laisser tout le reste de côté !
Stéphanie Tourret-Sène
Respiration en pleine conscience
Afin de pratiquer la respiration en pleine conscience, cette courte séance de Vinyasa se focalise sur le travail de la ceinture scapulaire, de la nuque et des épaules pour permettre une détoxification en profondeur.
Stéphanie Tourret-Sène
Power Vinyasa
Cette séquence de yoga Vinyasa complète et très dynamique mobilise l’ensemble du corps et travaille sur son espace afin de le libérer de ses toxines.
Stéphanie Tourret-Sène
Séquence pour des jambes fortes
Cette série nous entraîne à bien nous ancrer et nous concentrer sur les appuis des pieds dans le sol, tout en engageant les jambes et le centre du corps, pour trouver l’équilibre. Les muscles des jambes seront fortifiés et la circulation activée.
Stéphanie Tourret-Sène
Défi : la posture du corbeau
La posture du corbeau, Bakasana, procure un effet vivifiant. Cet asana avancé exige de la concentration et favorise la confiance en soi. Les mains, les poignets, les abdominaux ainsi que les bras seront fortifiés par cette courte pratique où il est important de penser à regarder vers l’avant et à garder le dos courbé.
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