Programme cardio-Pilates
1 Saison
. 5 Épisodes
Ce programme cardio-pilates permet d’allier les exercices cardiovasculaires et la technicité du pilates. Chaque jour, vous retrouverez un travail spécifique et intense, sur une des parties du corps.
Informations sur la série
Pilates intense, court et ludique
(Bande-annonce)
Ce programme cardio-pilates permet d’allier les exercices cardiovasculaires et la technicité du pilates. Chaque jour, vous retrouverez un travail spécifique et intense, sur une des parties du corps.
Prérequis : une pratique régulière de pilates, de niveau intermédiaire. S’abstenir si vous avez des pathologies lourdes aux dos, poignets, épaules ou genoux et si vous êtes en état pré ou postnatal.
Présentateur:
Lugdivine Meytre
Programme cardio-Pilates - Saison 1 Épisodes
Épisode
1
19 mins
Pilates intense, court et ludique
Lorsque le temps est compté le matin, qu’on n’a pas le temps d’exécuter le répertoire intégral du pilates, mais que l’on souhaite faire un entraînement efficace et complet, cette session créative, intense et amusante est pour vous !
Épisode
2
18 mins
Focus cardio
Une session qui mélange des mouvements intenses pour débuter et un Pilates classique par la suite. Transpiration assurée, sensation de bien-être et épuration garantie !
ATTENTION : Séance déconseillée aux personnes qui auraient des problèmes cardiaques.
Épisode
3
21 mins
Focus corps complet
Routine matinale de 20 minutes, complète et technique, pour la réalisation de la berceuse, jambes ouvertes, « open leg rocker » et de la posture en « v », le « teaser ».
Épisode
4
20 mins
Focus corps-esprit
Une courte séance de Pilates méditatif rythmée, mais en conscience ! La séquence commence en position du lotus, pour ensuite enchaîner de façon dynamique plus d’une vingtaine d’exercices de Pilates traditionnels, où tous les muscles travaillent en harmonie.
Épisode
5
20 mins
Focus abdos
Session de Pilates intermédiaire où les muscles profonds du tronc, abdominaux et spinaux, « core », sont mis à l’honneur ! Cette séance, lorsqu’exécutée 2 fois par semaine, est parfaite pour un dos fort et un ventre plat !
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