Kraft & Energie in 6 Tagen

1 Staffel . 6 Folgen TV-PG

Erlebe mit „Kraft & Energie in 6 Tagen“ eine transformative Praxis, die deinen gesamten Körper fordert und deine innere Kraft spürbar weckt. Zusammen mit Yogalehrer Marcel Clementi gehst du auf eine sechsteilige Reise, die dich Schritt für Schritt an deine körperlichen Grenzen heranführt und deine Stabilität vertieft.

In dieser Serie verbindet Yoga mit Marcel Clementi kraftvolle Vinyasa-Sequenzen der Stufe 2 mit funktioneller Ausrichtung. Jede der sechs 30-minütigen Einheiten konzentriert sich auf einen spezifischen Bereich deines Körpers, um muskuläre Dysbalancen gezielt auszugleichen. Den Auftakt bildet Tag 1 mit einem fordernden Flow für Beine und Gesäß, der deine Standkraft in intensiven Krieger-Variationen und Ausfallschritten schult. An Tag 2 baust du in dynamischen Stützpositionen und Brett-Haltungen spürbare Kraft in Schultern und Armen auf. Mit Tag 3 entfachst du dein inneres Feuer in einem zentrierten Flow für deine Körpermitte, der die Rumpfmuskulatur stärkt und Trägheit vertreibt. Tag 4 widmet sich der Balance und Flexibilität der Hüfte, während Tag 5 gezielt die Rückenmuskulatur kräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert. Den krönenden Abschluss bildet Tag 6, an dem du deine Koordination auf dem Weg zu fortgeschrittenen Asanas wie Krähe oder Handstand spielerisch testest.

Dieses strukturierte 6 Tage Yoga Programm unterstützt dich dabei, gezielt Prana und Lebensenergie zu aktivieren und zugleich deine körperliche Vitalität zu stärken. Durch das Zusammenspiel von bewusster Atmung und fließenden Übergängen regst du das Herz-Kreislauf-System an, ohne deine Gelenke zu überlasten. Die dynamische Yoga-Praxis fordert fortgeschrittene Übende heraus und bietet Raum, Haltungen bei Bedarf mit Hilfsmitteln wie Blöcken individuell anzupassen.

Schwerpunkte der sechsteiligen Reihe

• Gezielter Muskelaufbau durch fließende Standhaltungen, Ausfallschritte und Stützübungen für Beine, Gesäß, Rumpf und Oberkörper
• Funktionelle Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnungen zur Lösung tiefer Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich
• Spielerische Annäherung an anspruchsvolle Balancehaltungen und Umkehrpositionen wie Krähe und Handstand

Tägliche Yoga-Übungen für den Körper schenken dir ein neues Gefühl von Aufrichtung, Entschlossenheit und Ausgeglichenheit. Beginne jetzt deine Praxis auf Gaia und erfahre selbst, wie Yoga für Kraft und Energie dein Wohlbefinden von Grund auf erneuert.