¿Sientes tensión constante al sentarte o ponerte de pie? Acceder a una terapia para dolores de espalda no requiere posturas complejas ni exigencias que comprometan tu bienestar físico. En la serie "Yoga Terapéutico" de Gaia, este episodio te invita a reconectar con la calma y el cuidado corporal a través de una práctica consciente y pausada. Guiada por la profesora Angélica Granado, esta sesión de 45 minutos está diseñada para quienes experimentan agarrotamiento matutino, molestias crónicas o se encuentran en proceso de recuperación de alguna lesión, siempre bajo supervisión médica previa. A lo largo de la clase, el enfoque primordial es el respeto absoluto hacia los propios límites anatómicos: nunca debes forzar una postura si genera dolor punzante, pues la suavidad es la clave para la verdadera regeneración muscular. Mediante la integración de accesorios cotidianos como sillas, mantas y bloques de soporte (fácilmente sustituibles por libros gruesos en casa), la sesión adapta cada movimiento a tus necesidades individuales. La práctica de yoga terapéutico para la espalda fomenta la descompresión articular sin someter a las vértebras a presiones innecesarias. Al sincronizar la respiración profunda con ejercicios de yoga para el dolor de espalda, los músculos paravertebrales liberan gradualmente la tensión acumulada por largas jornadas sedentarias o malas posturas. ### Claves de esta práctica para el alivio postural * Adaptación funcional con soportes: aprende a utilizar una silla y bloques para mantener la movilidad y alineación de la columna vertebral sin sobrecargar las articulaciones.
