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Masha Kruglova
En pratiquant le yoga de plus en plus, elle cherche le « sien », plonge à fond dans ce monde extrêmement riche.
Elle vit le yoga comme une véritable thérapie psychocorporelle et l’adopte comme mode de vie. Attirée depuis toujours par l’Inde et sa philosophie, elle se passionne pour l’Ayurvéda.
41 Cours trouvés
Yoga tous les jours
Renforcer ses racines
Les pieds et les jambes sont nos racines, apportent stabilité et équilibre. Quelques postures pour se sentir ancré, fort et connecté.
Masha Kruglova
Libérer ses flancs
Nos flancs peuvent cumuler des tensions physiques et émotionnelles. Laissez ces tensions se délier en retrouvant de la souplesse dans cette région.
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Ouvrir ses fenêtres
Créer de l'espace dans le haut du corps. Plus de souplesse, une meilleure ventilation et de la détente avec ces quelques postures.
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Se détendre avec gratitude
Prendre le temps d'une courte séquence pour apprécier ce que le corps fait pour nous tous les jours, le remercier et le laisser se détendre.
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Hanches harmonieuses
Une courte seance de yin yoga mobilisant les hanches pour harmoniser cette région et détendre le bas du dos.
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Un flow vers la planche sur le côté
Mobilisez vos poignets, vos bras pour les renforcer et les assouplir. Cette pratique vous amenera progressivement à la conscience des appuis et du centre (abdomen), pour accéder toute en sécurité à la planche latérale ou ses variantes !
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Pratique pour la stabilité et l'équilibre
Une pratique douce mais profonde pour (re)trouver l'ancrage, l'équilibre et se sentir de nouveau stable à tout moment de la journée, en toutes circonstances. Une occasion de gagner en force et endurance avec le travail du dos, des jambes et des hanches.
Masha Kruglova
Retrouver de l'espace en soi
Une séance pour se connecter à l'air, à l'espace dans lequel toute vie prend source. Retrouvez du volume et de la fluidité en vous avec des torsions, des ouvertures des épaules et de la poitrine, tout en renforçant les jambes.
Masha Kruglova
Pratique pour potentialiser son passé
Une vingtaine de minutes pour renforcer et étirer toute la chaine musculaire postérieure et notamment les Ischios-jambiers. Améliorer la fléxibilité de l'arrière du corps avec des postures telles que le demi-grand écart, la demi-lune ou la pyramide pour libérer et tonifier l'avant.
Masha Kruglova
Créer du feu & bruler le trop plein
Une séquence qui réveillera votre feu intérieur en stimulant la région abdominale. Vous gagnerez en capacité respiratoire, vous sentirez plus confiant et brulerez les toxines émotionnelles avec des postures engageant le centre (core.
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Ouvrir les épaules
Une pratique centrée autour de la mobilité des épaules. Avec des mouvements conçus pour améliorer leur ouverture.
Masha Kruglova
Mouvement et fluidité
Une pratique pour tous les moments de la journée, pour augmenter sa vitalité, rééquilibrer son énergie.
Masha Kruglova
Déjouer ses automatismes
Dans cette séquence nous explorerons de différents enchaînements de postures dont les salutations au soleil, à la lune, à l'eau sans jamais passer par Chatturanga.
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Sentir sa puissance
Ce flow vous aidera à travailler la force de votre corps : vous le sentirez plus actif, avec d'avantage de stabilité et de mobilité dans vos mouvements. Votre capacité de focus et de concentration se renforcera également.
Masha Kruglova
Yin adapté aux femmes enceintes
La pratique de Yin yoga est particulièrement bénéfique pour les futures mamans souvent stressées. Cette pratique est adaptée à la grossesse, tout le long.
Masha Kruglova
Connexion à la Terre / Enracinement
Cette séance de Hatha vous aidera à vous reconnecter à vos sensations, votre souffle et vous ancrera dans votre corps.
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