Spüre neue Stabilität und Leichtigkeit im Unterleib: Die Praxis „Beckenboden Streichler" aus Postnatales Yoga schenkt dir nach Schwangerschaft und Geburt genau den geschützten Raum, den dein Körper zur Regeneration braucht. Yogalehrerin Kati Weilhammer begleitet dich durch eine 20-minütige Sequenz der Stufe 1–2, in der du lernst, die beanspruchte Muskulatur bewusst wahrzunehmen, sanft zu aktivieren und vor allem tief loszulassen.
Nach einer Schwangerschaft und Geburt hat das weibliche Becken außergewöhnliche Anpassungsleistungen vollbracht. Viele frischgebackene Mütter verspüren den Impuls, rasch wieder Kraft aufzubauen, übersehen dabei jedoch oft die entscheidende Grundlage: die bewusste Entlastung. Ein dauerhaft angespannter Muskel verliert an Elastizität und kann seine tragende Funktion im Alltag nicht optimal erfüllen. Genau an dieser Schnittstelle setzt postnatales Yoga für den Beckenboden an. Durch ruhige, geführte Atemzüge lenkst du deine Aufmerksamkeit in die Tiefe deines Körpers und löst festsitzende Verspannungen im Beckenraum. Kati Weilhammer Yoga verbindet hier fundierte Rückbildungsgymnastik mit regenerativer Achtsamkeit. Dieses sanfte Beckenbodentraining stärkt das Gewebe schrittweise, fördert eine aufrechte Haltung und beugt typischen Beschwerden wie Schweregefühlen vor. So wird Yoga nach der Geburt zu einer nährenden Quelle neuer Vitalität.
In Staffel 1, Folge 4 dieser Praxisreihe benötigst du lediglich deine Matte und einen stabilen Yogablock. Der Block dient dir dabei als taktiles Hilfsmittel, das dir unmittelbares Feedback schenkt und dich dabei unterstützt, die gezielte Ansteuerung der Beckenbodenmuskeln sicher zu verfeinern. Alle Übungen sind bewusst so konzipiert, dass du sie ohne Vorkenntnisse sicher praktizieren kannst. Sie bieten dir eine heilsame Auszeit, in der du neue Kraft für dich und dein Kind schöpfst. Nimm dir diese wertvollen Minuten achtsamer Selbstfürsorge und erfahre, wie wohltuend eine fundierte Rückbildung auf dein gesamtes Körpergefühl wirkt.
Rolle deine Matte aus und beginne deine Regeneration jetzt auf Gaia.
