Wenn der Babybauch im dritten Trimester spürbar wächst und das Atmen schwerer fällt, hilft eine achtsame Praxis, um im eigenen Körper wieder Raum und Platz zu schaffen. In Staffel 3, Folge 1 der Reihe Pränatales Yoga begleitet dich die erfahrene Lehrerin Kati Weilhammer durch eine fünfzehnminütige Sequenz, die genau dort ansetzt, wo werdende Mütter jetzt Unterstützung brauchen.
Mit fortschreitender Schwangerschaft arbeiten deine inneren Organe auf Hochtouren, während das heranwachsende Kind zunehmend Raum einnimmt. Häufig führt das zu Kurzatmigkeit, Verspannungen im Rücken oder einem spürbaren Druckgefühl im Becken. Yoga in der Schwangerschaft setzt hier als ganzheitlicher Ausgleich an: Sanfte Mobilisationen und fließende Dehnungen lockern das Gewebe, regen die Sauerstoffversorgung an und schenken dir das Gefühl zurück, dich frei in deinem Körper bewegen zu können. Als sanftes Yoga für Schwangere konzipiert, verzichtet diese Einheit auf anstrengende Kraftakte und konzentriert sich stattdessen ganz auf Regeneration, Weite und Verbundenheit mit deinem ungeborenen Kind.
In dieser kompakten Viertelstunde zeigt Kati Weilhammer Yoga von seiner sanftesten und unterstützendsten Seite. Nimm dir Hilfsmittel wie eine gefaltete Decke oder ein Kissen zur Hand, schaffe dir eine ruhige Atmosphäre auf der Matte und genieße diese stärkende Folge.
