Starkes Rückgrat - Serie
1 Staffeln
. 7 Folgen
Ein 6-Tage Programm für den gesamten Rücken
Informationen zur Serie
Gewusst wie!
(Vorschau)
Nur zu oft verspüren wir im unteren oder mittleren Rücken oder auch im Schulter-Nacken-Bereich kleinere oder gar größere Leiden. Kümmere dich an jedem Tag dieser Serie um einen bestimmten Teil deines Rückens und entdecke dabei ein neues, freies und starkes Körpergefühl. Die Folgen können gut einzeln geübt werden, es ist aber durchaus vorteilhaft, die Serie einmal komplett zu praktizieren.
Lehrer:
Annette Söhnlein
Starkes Rückgrat - Serie - Staffeln 1 Folgen
Folgen
1
1 min
Gewusst wie!
In dieser kurzen Einführung erzählt Annette mehr darüber, was das Programm für dich und deinen Rücken bereithält.
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3
15 mins
Schaffe Raum
Durch eine klare Ausrichtung stärkst du in dieser Praxis deine Lendenwirbelsäule und sorgst für mehr Raum zwischen den Bandscheiben.
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4
15 mins
Starker Bauch, starker Rücken
Entspanne deinen Rücken mit diesen Übungen für eine starke Körpermitte.
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5
15 mins
Einmal auswringen, bitte!
Schaffe mehr Freiheit in der Wirbelsäule mit diesen Drehübungen. Lerne aus der Rückseite des Körpers eine tiefere Erfahrung zu initiieren.
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6
15 mins
Segel setzen
Stärke und entspanne deine Schultern mit Rotationen und cleveren Ausrichtungstipps um Verspannungen vorzubeugen.
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7
15 mins
Nicht lange Schnacken, stärke den Nacken!
Befreie deinen Nacken mit dieser sanften und effektiven Praxis.
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