Wochenkurs Pranayama für Anfänger
1 Staffeln . 8 Folgen

Entdecke die Grundlagen einer regelmäßigen Pranayama Praxis in dieser sehr lehrreichen und zugleich entspannenden Serie.

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Vorteile der Atempraxis (Vorschau)

Verbessere deine Atmung und deine Lungenfunktion und lerne dich dadurch mental, emotional und körperlich besser zu regulieren. Baue mit den Übungen dieser Serie die Grundlagen einer Praxis auf, die dir helfen wird, Spannungen im gesamten Atemapparat sowie im ganzen Körper zu lösen.

Lehrer: Tom Richter
Folgen 1
2 mins
Willkommen zu diesem Grundlagenkurs in dem du lernst, deine eigene Pranayama Praxis zu entwickeln.
Folgen 2
20 mins
In dieser ersten Folge lernst du erste spannungslösende Atemübungen im Liegen und Sitzen.
Folgen 3
20 mins
Erhöhe deine Lungenkapazität mit diesen sanften Atemübungen.
Folgen 4
19 mins
Vertiefe in dieser Folge die Grundatemübungen im Stehen und Sitzen.
Folgen 5
20 mins
Erfahre wie bestimmte Kriyas Verspannungen lösen und die Atmung effizienter machen kann.
Folgen 6
20 mins
Beruhige Körper und Geist, indem du das Verhältnis zwischen Ein- und Ausatemlänge erhöhst.
Folgen 7
20 mins
Führe die Wechselatmung in deiner Pranayama-Praxis ein und harmonisiere damit Körper und Geist.
Folgen 8
20 mins
In der letzten Folge dieser Serie wirst du durch die vollständige Grundlagenpraxis geführt.