Yoga en otoño
Yoga en otoño
Por: Gaia | Sep. 25, 2013
Ha llegado el otoño, y al igual que los árboles se desprenden de las hojas secas, es un buen momento para liberarnos de aquellas cosas que ya no nos sirven y limpiarnos por dentro y por fuera.
El otoño es una época de transformación, donde nuestro sistema nervioso tiende a desequilibrarse, sintiéndonos más inestables e inquietos. Por eso, al igual que la naturaleza, debemos cambiar nuestros hábitos para ayudar a nuestra mente a encontrar calma y a nuestro cuerpo a limpiarse y liberarse de las toxinas acumuladas durante el verano.
Durante los próximos meses es importante que adaptemos nuestra práctica de yoga a esta estación marcada por la agitación y el cambio, y para ello te ofrecemos una serie de recomendaciones que esperamos te sean útiles:
Yoga en otoño
1. Durante el otoño es importante practicar con regularidad y a ser posible, a la misma hora del día. Esto te ayudará a establecer una rutina y a encontrar mayor calma.
2. Practica de forma pausada y consciente y lleva la atención a la respiración.
3. Practica posturas donde se estimulen y beneficien los pulmones, de esta forma fortalecerás el sistema inmune en preparación para el invierno. También es importante practicar posturas para relajar y tonificar el intestino grueso, ya que nos ayudará a limpiar y deshacernos de lo que no ya necesitamos.
4. Practica torsiones como: Parivrtta Trikonasana o triángulo girado Pasasana Ardha Matsyendrasana o media torsión espinal.
5. Practica estiramientos laterales como: Parivrtta Janu Sirsasana o postura de cabeza a rodilla.
6. Practica flexiones hacia atrás de la espalda como: Ustrasana o camello Setu Bandha Sarvangasana o puente Dhanurasana o arco.
7. Practica posturas de pie como: Virabhadrasana I o postura del guerrero I VirabhadrasanaII o postura del guerrero II.
8. Practica saludos al sol, que te ayudarán a llevar calor a tu cuerpo cuando llegue el frío otoñal.
9. Y por último, practica Savasana o postura de relajación para integrar los beneficios de las posturas anteriores y llevar calma a tu mente.
Puedes practicar éstas y otras posturas a través de nuestras clases online. Visita Gaia.
Acerca del autor
Bhavana, vuelta a los orígenes del yoga
Debemos celebrar que la práctica de Yoga se ha modernizado y globalizado en las últimas dos décadas convirtiéndose en una disciplina asequible en gimnasios, centros de belleza, estudios y múltiples plataformas en internet, ofreciéndonos un método ancestral y maravilloso de equilibrio entre el cuidado y el fortalecimiento del cuerpo, la mente y las emociones.
Su diversidad es apasionante, hay estilos para todos los gustos y prácticamente cualquiera puede encontrar un yoga acorde con su personalidad o sus necesidades anatómicas, desde variantes dinámicas, acrobáticas, a restaurativas.
Sin embargo, este boom occidental se ha centrado en el aspecto más físico enfocado a la ejecución de asanas, a mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
Puedo confirmar desde mi experiencia como alumna y profesora que, a día de hoy, se da poco espacio en las clases al trabajo respiratorio y a la meditación, los dos aspectos esenciales sobre los que se cimenta el yoga.
