AHIMSA – Descubriendo el camino del amor

AHIMSA

AHIMSA – Descubriendo el camino del amor


Por: Carla Sanchez  |  21 marzo, 2017

La palabra sánscrita Himsa significa daño. El ser humano es experto en esta práctica tanto a nivel global como particular; no hay más que ver los efectos que nuestro egoísta modo vida está causando en el medio ambiente, los constantes conflictos bélicos entre países, las dificultades que tenemos a la hora de aceptar lo que es diferente, al comunicarnos y lo mal que nos tratamos a nosotros mismos en muchos aspectos.

La luz y la oscuridad forman parte de la naturaleza de todas las cosas. Un elemento sin el otro no puede existir, porque el contrario da sentido y potencia esas cualidades. Me gusta pensar que nuestra sombra o lado oscuro es lo que nos da perspectiva a la hora de brillar con intensidad.

La otra cara de Himsa es Ahimsa, “la no violencia”. Este término filosófico se enmarca en tradiciones religiosas como el Hinduismo, el Jainismo y el Budismo, promoviendo una actitud de respeto hacia la vida humana, animal y vegetal desde una convivencia pacífica, amable y armoniosa.

El gran reto comienza cultivando ese espíritu primero en ti para sembrarlo después en tu entorno. Porque una cosa que está clara, si el cambio no se produce en tu interior como semilla, difícilmente podrás lograr un cambio a tu alrededor.

AHIMSA

Te invito a hacer un ejercicio sencillo

Intenta detectar al menos cinco formas de violencia hacia ti mismo de las que no eres consciente, créeme que hay muchas; te daré algunas pistas.

  • Alimentarte mal es una forma directa de violencia hacia tu cuerpo, porque significa que no lo respetas ni lo amas con la devoción que deberías. Solo tienes uno y cuidarlo es la clave para poder pasar por esta vida teniendo la mejor experiencia posible.
  • Fumar y beber son hábitos aceptados por la sociedad pero no por ello dejan de ser dañinos a niveles profundos, ya que potencias un estado de posible enfermedad. Son una manifestación muy clara de Himsa.
  • No descansar adecuadamente es también un modo de hacerte daño. Dormir, proporcionarte momentos de calma, e incluso tener vacaciones son regalos que tu cuerpo y tu mente necesitan para mantener la salud.
  • ¿Te has parado a pensar cuantas frases negativas pronuncias durante el día? un lenguaje positivo es importante para fomentar una actitud positiva. Revisa cómo te expresas y transforma tus palabras en mensajes amables hacia tu persona y hacia los demás.
  • ¿Criticas a otros? hablar negativamente de una persona es un modo frecuente de violencia pasiva. Cuando no aceptamos algo de alguien se pone en relieve que no aceptamos un aspecto de nosotros mismos. Obsérvate.

 

El yoga nos invita a convertirnos en maestros de Ahimsa. La práctica te proporciona el terreno perfecto, tu propio cuerpo y tu mente, para descubrir los diferentes niveles de dureza a los que te sometes en tu día a día.

Forzar las posturas, el ansia de llegar más lejos, la frustración cuando no ves resultados, palabras negativas sobre tu anatomía o tus capacidades son infinitas maneras de maltratarte sin ninguna necesidad.

Ahimsa te empuja amorosamente hacia una actitud opuesta.

“Acéptate tal cual eres; mejora desde la constancia y no desde la presión; abandona la frustración y celebra tus avances; respeta tus límites físicos y disfruta de lo que sí puedes hacer; no tengas prisa por los resultados, porque deleitarse en el camino es la forma más hermosa de llegar a destino.”


 

Carla Sanchez

Profesora de yoga en Gaia.com y actriz. Practica yoga desde niña. El entusiasmo por la expresión y la conexión con el cuerpo son característica de su carácter. Recibe formación en Hatha yoga en la ‘Escuela Internacional’, y en Vinyasa Flow en Nueva York con ‘Evolation’


 

Te animo a explorar Ahimsa sobre la esterilla acompañándome en mi última clase inspirada en este Yama.

Carla,

Namaste.

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Los mejores ejercicios de pilates para cada deporte

Los mejores ejercicios de pilates para cada deporte

Siempre hemos destacado la gran importancia y los enormes beneficios del Método Pilates, para todo el mundo en general, y más para los deportistas. Esta semana os contamos  cuales son los ejercicios de pilates  más adecuados para cada deporte: running, ciclismo, natación y tenis.

RUNNING 

Si te gusta correr, tanto si eres profesional como aficionado a esta disciplina, pilates es el complemento perfecto porque:

– Mejora la estabilidad pélvica, evitando sobrecargas innecesarias durante la carrera.

– Se alargaran y fortalecen las piernas.

– Desarrolla la coordinación y el equilibrio.

*Tus ejercicios: en Gaia dispones de una sencilla rutina para corredores, que puedes ver en este enlace. También serán excelentes para tu entrenamiento: el ‘Puente de hombros’, la ‘Almeja’ o el ‘Tirón de pierna con apoyo frontal’.

CICLISMO 

Para los ciclistas pilates también es un complemento espectacular:

Estira la musculatura de las piernas y de la zona pectoral, normalmente muy cerrada y acortada.

– Potencia la musculatura del tren superior y del core o powerhouse, que no se trabaja tanto en el entrenamiento ciclista.

– Previene la hipercifosis dorsal y las molestias articulares y musculares que la propia postura estática sobre la bici producen.

*Tus ejercicios: ‘Extensión básica de columna, ‘Doble patada de pierna atrás’, ‘El Cisne’, ‘Círculos con una pierna’, ‘Tijeras’, ‘Estiramiento simple de pierna’…

NATACIÓN

Muchos nadadores opinan que con la natación cubren perfectamente sus necesidades de entrenamiento físico, y aunque es cierto que es un deporte muy completo, si solo se entrena nadando se crearán descompensaciones por el movimiento repetitivo al igual que sucede en otras disciplinas.

– El profundo trabajo en el powerhouse que se realiza en pilates, ayudará al nadador a mejorar su técnica en el agua.

– Garantiza la flexibilidad y movilidad de todo el cuerpo aguantando la resistencia del agua.

– Lo bueno de pilates, es que podrás seguir entrenando si surge algún imprevisto que te impida ir a nadar, como una alergia o un resfriado.

*Tus ejercicios: ‘El Cien’, ‘Swimming’, ‘Spine twist’, ‘La Sierra’, ‘Rodar como una pelota, ‘Doble estiramiento de pierna’, ‘Sacacorchos’, ‘La Navaja’…

TENIS

En esta modalidad podemos incluir a todos los deportes de raqueta: pádel, squash, bádminton… Es común en todos ellos las descompensaciones propias del uso continuado de una sola parte del cuerpo, así como, la fuerza explosiva que requieren este tipo de disciplinas.

Equilibra el desarrollo muscular en ambos lados del cuerpo.

Mejora el equilibrio y la coordinación entre la parte superior e inferior del cuerpo, esencial para ajustar la velocidad con que mueves la raqueta y el desplazamiento del cuerpo.

– Gracias a la respiración, se desarrolla una alta capacidad de concentración durante todo el partido.

*Tus ejercicios: la banda elástica puede ser un elemento perfecto para algunos ejercicios. En Gaia dispones de dos clases con banda elástica para brazos y para piernas. También te ayudarán a reequilibrar el cuerpo ‘Patada lateral de rodillas’, ‘Fondos’, ‘Tirón de pierna con apoyo posterior’, ‘Torsión’.

Esperamos que disfrutes al máximo de tu deporte favorito. 

 

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