Yoga Ritual: serie para principiantes
1 Temporada
. 11 Episodios
Esta colección de Yoga Para Principiantes de Gaia, es una serie de 11 clases de iniciación al yoga guiada por Elena Ferraris.
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Información de la serie
Toma conciencia de tu cuerpo
(Tráiler)
Yoga es una manera de sentir y entender los procesos por los que todos los seres humanos pasamos. De vivir en sintonía con tu mente y tu cuerpo. De encontrarte y aceptarte. Esta colección de Yoga Para Principiantes de Gaia, es una serie de 11 clases de iniciación al yoga guiada por Elena Ferraris para que descubras y conozcas a fondo el yoga, y entiendas sus funciones y objetivos desde cero. Conecta con tu respiración y cada parte de tu cuerpo, conoce los principios de la alienación y convierte el yoga en un rutina diaria.
Profesor:
Elena Ferraris
Yoga Ritual: serie para principiantes - Temporada 1 Episodios
Episodio
1
25 mins
Toma conciencia de tu cuerpo
El objetivo de esta clase es tomar conciencia del nuestro cuerpo y de nuestra respiración, ya que es una parte esencial de la práctica del yoga, además de una herramienta muy valiosa para liberar tensión, ganar vitalidad y mejorar el estado de salud física y mental.
Episodio
2
25 mins
Posturas de pie, la base
Las posturas de pie son la base de la práctica de yoga. Tienen un efecto vigorizante en todo el organismo, ayudan a fortalecer los músculos y las articulaciones de las piernas, flexibilizan la columna y las caderas y movilizan la espalda. Además, tonifican el sistema cardiovascular y estimulan el sistema digestivo, aliviando así el estreñimiento. En esta clase aprenderemos a practicar las principales posturas de pie además de las bases para una correcta postura corporal.
Episodio
3
25 mins
Encuentra el equilibrio
En esta sesión de yoga para principiantes exploraremos las posturas de equilibro, que desarrollan el tono muscular, la fuerza, la coordinación y la concentración.
Episodio
5
25 mins
Moviliza hombros, pecho, brazos
Esta práctica de yoga para principiantes te ayudará a explorar las posturas de extensión hacia atrás para la movilización del cuello, los hombros, el pecho y los brazos. Las extensiones hacia atrás no sólo fortalecen la espalda, sino que previenen las cefaleas y la hipertensión, y también recargan de energía tanto el cuerpo como el espíritu.
Episodio
6
25 mins
Invierte tu cuerpo
En esta clase aprendemos las claves para practicar las posturas invertidas con la ayuda de una pared y una silla. Las posturas invertidas de yoga tienen un efecto drenante sobre los órganos abdominales y pélvicos, además alivian el peso en la piernas. Son posturas reconstituyentes que aportan vitalidad, calma mental y estabilidad emocional. Además, al aumentar el aporte sanguineo en en la zona de la garganta, tonifican el sitema glandular.
Episodio
7
26 mins
El Saludo al Sol paso a paso
El Saludo al Sol paso a paso, compuesto por 12 posturas que exploraremos en esta clase de yoga.
Episodio
8
25 mins
Mente clara, cuerpo ligero
En esta clase de yoga para principiantes vamos a integrar las torsiones, las posturas de equilibrio y las inversiones. El resultado va a ser una práctica que te ayudará a despejar la mente y proporcionar una sensación de ligereza general a tu cuerpo.
Episodio
9
25 mins
Fortalece cuerpo y mente
En esta clase de yoga para principiantes practicamos una secuencia de posturas que te ayudarán a estirar la espalda además de fortalecer y vigorizar tanto el el cuerpo como la mente.
Episodio
10
25 mins
Arranca el día con energía
Esta sesión de yoga especialmente diseñada para principiantes nos invita a practicar una secuencia de posturas para despertar y vigorizar nuestro cuerpo y mente. Es especialmente recomendable practicarla por las mañanas para empezar el día cargados de energía.
Episodio
11
25 mins
Llega la calma
Esta clase de yoga para principiantes está especialmente diseñada para liberarnos de las tensiones que hemos ido acumulando durante el día, proporcionando un efecto calmante y ayudando a aclarar la mente y llevar ligereza al cuerpo.
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