Yoga Einführungskurs

Staffel 1 . 7 Folgen TV-PG

Mit der Serie „Yoga Einführungskurs“ etablierst du Schritt für Schritt eine heilsame Routine auf der Matte und findest mit Lehrerin Diana Schöpplein zu neuer Standfestigkeit. Wenn du bisher gezögert hast oder deine Praxis von Grund auf vertiefen möchtest, nimmt dir diese Serie jede Unsicherheit und verbindet präzise Ausrichtung mit spürbarer Leichtigkeit.

In dieser fundierten Reihe erlernst du die Vinyasa Yoga Grundlagen ohne Leistungsdruck. Die Schweizer Yogalehrerin Diana Schöpplein führt dich von ersten vorbereitenden Hinweisen über mobilisierende Haltungen für den Rücken bis hin zu dynamischen Standpositionen und kraftvollen Kriegersequenzen. Dabei stehen Atem und Bewegung im Yoga stets im Einklang, sodass du von Anfang an ein tiefes Körpergefühl und mentale Klarheit entwickelst. Ob Sonnengrüße, Standhaltungen oder sanfte Dehnungen: Jede Einheit vermittelt dir Sicherheit, öffnet den Brustkorb und schenkt dir neue Vitalität.

Das erwartet dich in dieser Serie

• Grundlegende Yoga-Asanas und Sequenzen: Von sanften Wirbelsäulenbewegungen wie Kind, Katze, Kuh und Kobra bis hin zu kraftvollen Standhaltungen wie den Helden und dem friedlichen Krieger baust du Kraft, Koordination und Beweglichkeit auf.
• Fließende Übergänge und Atemführung: Ein sanfter Vinyasa Flow verbindet einzelne Posen harmonisch miteinander, während du lernst, wie der herabschauende Hund und spielerische Sonnengrüße deine Morgenroutine bereichern.
• Praktische Orientierung für den Alltag: Mit klaren Anleitungen und achtsamen Modifikationen gelingt dir der mühelose Einstieg in die Yogapraxis ganz ohne Überforderung.

Als durchdachtes Yoga für Anfänger baut die Serie methodisch aufeinander auf. Gleich zu Beginn erhältst du wertvolle Tipps zur Vorbereitung deiner Umgebung und zur mentalen Haltung, bevor du in weiteren Einheiten die Übergänge vom Hund zum Berg oder die Balance in Ausfallschritten vertiefst. So entsteht eine vielseitige Praxis, die dich dabei unterstützt, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich sanft zu lösen, die Tiefenmuskulatur zu aktivieren und innere Zentrierung zu erleben.

Rolle deine Matte aus und beginne deine persönliche Entdeckungsreise mit der Serie „Yoga Einführungskurs“ – jetzt auf Gaia.