Yoga al Amanecer
Temporada 2
. 26 Episodios
Hacer yoga al amanecer transforma tu energía. En la serie "Yoga al Amanecer" de Gaia, Kevin Courtney y Gina Caputo guían tu despertar.
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Comprometida y Empoderada
(Tráiler)
Comenzar el día con una práctica de yoga al amanecer disuelve el letargo y despeja la mente antes de que el ritmo cotidiano te abrume. En la serie "Yoga al Amanecer" de Gaia, los instructores Kevin Courtney y Gina Caputo te invitan a cultivar la presencia, la fuerza y el equilibrio desde el primer momento sobre el tapete.
A lo largo de sus episodios, esta cuidada colección ofrece clases de yoga matutino diseñadas para responder a diversos ritmos y necesidades corporales. Desde dinámicas sesiones de vinyasa y power flow enfocadas en generar calor y resistencia, hasta pausas suaves en el suelo que restauran la confianza, cada propuesta adapta el yoga para empezar el día con autenticidad. Los instructores integran la sincronización de la respiración con la alineación consciente para abrir las caderas, tonificar la musculatura profunda y descomprimir la columna vertebral. Establecer una rutina de yoga por la mañana no solo combate la pesadez física tras el descanso nocturno, sino que también calma el flujo constante de pensamientos y previene el estrés cotidiano.
Movimiento consciente y equilibrio para tu rutina
- Activación del centro y estabilidad: Episodios como "Centrado en la Felicidad" y "Purificación a través de la Práctica" integran el trabajo de la fuerza abdominal y la respiración consciente para generar calor interno y sostener tu estabilidad.
- Fluidez y apertura articular: Sesiones como "Power Flow: Ritmo y Flujo" y "Entrégate a Tus Caderas" emplean asanas para despertar el cuerpo, descomprimir la columna y liberar tensiones acumuladas en las articulaciones.
- Armonía entre esfuerzo y calma: Prácticas como "Equilibrando Paz y Poder" y "Celebra tu Integridad" enseñan a coordinar la respiración con el movimiento para navegar los retos diarios desde la serenidad.
Cada entrega de la serie funciona como una secuencia de yoga energizante que respeta tus límites físicos y expande la capacidad pulmonar mediante el pranayama coordinado. Al consolidar esta práctica de yoga y vitalidad, descubres cómo la soltura muscular y la firmeza postural dialogan para sostener tu bienestar a lo largo de toda la jornada. Sin importar si dispones de poco tiempo o deseas una inmersión profunda, esta colección se adapta a tu ritmo diario. Explora los episodios de "Yoga al Amanecer" en Gaia y renueva la relación con tu cuerpo desde la primera postura.
Idiomas del audio:
Alemán,
Español
Subtítulos:
Alemán
Temporadas
Yoga al Amanecer - Temporada 2 Episodios
T2 E1 - Comprometida y Empoderada
32 minsEncuentra tu fuerza interior a través de esta vigorosa práctica, que tiene como finalidad traerte frescura y reforzar la confianza en ti misma.
T2 E2 - La Semilla de la Intención
34 minsEsta práctica de Vinyasa Flow guiada por Kevin Courtney, comienza con una breve meditación de 5 minutos para, posteriormente, ayudarte a desperezar tu cuerpo mediante estiramientos que te llevarán hacia un Flow dinámico.
T2 E3 - Sin Miedo, Fuerte y Valiente
32 minsComienza la mañana con fuerza y valentía, gracias a esta clase enfocada en la obtención de coraje. Déjate llevar a través de un Flow creado para conseguir una mayor claridad a través de tu respiración y la activación energética, empezando por los chacras inferiores.
T2 E4 - Libera Tensiones y Ponte a Punto
35 minsComienza en tu esterilla con suaves estiramientos y ejercicios y déjate llevar en esta clase de Hatha a través de poses conocidas para, de manera progresiva, activar y darle vida a tu cuerpo.
T2 E5 - Superando Obstáculos con Gracia
32 minsTe proponemos una práctica de Vinyasa Flow inspirada en el agua, creada para ayudarte a movilizar tu espinal dorsal y las tensiones acumuladas en tu cuerpo.
T2 E6 - Práctica centrada en la Devoción
34 minsTe proponemos una serie sencilla y tradicional con un enfoque en la atención y la consciencia, que centra el trabajo en tus centros energéticos inferiores.
T2 E7 - Equilibrando Paz y Poder
32 minsComenzamos la mañana con una clase estructurada en 3 partes que nos da la oportunidad de sentir paz y poder, y ese equilibrio perfecto entre nuestras dos polaridades. Primero encendemos los motores y después, vamos frenando…
T2 E8 - La Llama de la Transformación
34 minsKevin Courtney te muestra en esta práctica cómo transformarte desde dentro y a estar en tu centro a través de un completo y cuidado trabajo de piernas, brazos, pies y ejercicios de respiración pranayama.
T2 E9 - Revitalizar sin Dañar
33 minsEsta clase guiada por Gina Caputo, está diseñada a modo de guía para el auto-cuidado personal. Mediante un Flow fácil y sencillo, aprenderás a trabajar tus caderas y a equilibrar tu energía sin ningún desgaste.
T2 E10 - Purificación a través de la Práctica
32 minsKevin Courtney te invita a realizar una secuencia tradicional de Hatha Yoga centrada en la energía y el trabajo interior mediante la activación de la zona del ombligo.
T2 E11 - El Momento de la Verdad
32 minsEsta práctica guiada por Gina Caputo, es un dinámico y completo Flow que trabaja tu centro o core a través de saludos al sol, posturas de equilibrio y trabajos con la pelvis.
T2 E12 - Restaura tu Confianza
35 minsDéjate ir y suelta completamente gracias a clase restaurativa de profunda relajación guiada por Kevin Courtney, que se desarrolla por completo en el suelo.
T2 E13 - Generoso, Simple y Sincero
35 minsEsta clase es un fondo de armario al que puedes recurrir siempre que lo necesites; una secuencia completa de saludos al sol y aperturas laterales.
T2 E14 - Paz a través de la Práctica
36 minsEn esta práctica dinámica te proponemos que explores secuencias de Surya Namaskar, así como posturas de equilibrio, desde los pies hasta la cabeza.
T2 E15 - La Tierra en Equilibrio
33 minsEsta práctica matutina, está creada para mantener el foco en el mantenimiento energético de tu cuerpo a través de movimientos lentos de apertura de caderas.
T2 E16 - Lleno de Energía y Expansión
37 minsEsta práctica matutina, está pensada para que obtengas vitalidad y energía para todo el día. Para ello, te proponemos un trabajo completo que entremezcla torsiones, kriyas purificadoras, trabajo de espalda y meditación.
T2 E17 - Disfrutando del Camino
34 minsEste Flow centrado en la ecuanimidad, es una invitación a explorar tus progresos en la práctica. Para ello, probaremos posturas como el árbol o Hanumanasana.
T2 E18 - Reflexión a través de la Práctica
36 minsAprende a activar tu calor interior con el objetivo de desarrollar una actitud más auto-reflexiva, gracias a esta práctica guiada por Kevin Courtney, fusión de Kundalini y Hatha Yoga.
T2 E19 - Belleza Natural: Conócete a ti Mismo
32 minsGracias a empoderadora clase matutina, podrás realizar un trabajo del centro abdominal y explorar varias posturas de pié que mejoran la fuerza y te ayudarán a desarrollar un fuerte sentido del Yo más fuerte y claro, apreciando toda la belleza que habita en ti.
T2 E20 - Practicando desde la Alineación
36 minsEsta clase tiene como fin ayudarte a desarrollar una especial atención y sensibilización, para que realices todo tu trabajo postural desde una alineación adecuada de tu cuerpo.
T2 E21 - Libre como un Pájaro: Equilibrio de Brazos
32 minsLos equilibrios de brazos son divertidos y desafiantes, y tienen el poder de hacerte sentir que todo es posible, ayudándote a desarrollar fuerza y coraje dentro y fuera de la esterilla.
T2 E22 - Entrégate a Tus Caderas
32 minsRíndete y entrégate a esta práctica de influencia Yin, enfocada en la apertura y liberación de tus caderas, sosteniendo cada postura durante largo tiempo para aflojar tus articulaciones.
T2 E23 - Celebra tu Integridad
32 minsEsta práctica matutina es un viaje entre opuestos: esfuerzo y facilidad, enfoque y liberación. Un entrenamiento completo para avanzar con mayor fluidez ante las pruebas y los desafíos que nos presenta el día a día.
T2 E24 - Consciente y con Claridad
36 minsDespierta tu cuerpo, mente y respiración, gracias a esta práctica de Vinyasa formada por una serie de posturas de pie, torsiones, pranayama y meditación. Una clase enfocada en la consciencia y en sentir tu cuerpo profundamente.
T2 E25 - Power Flow: Ritmo y Flujo
32 minsFluye inspirado por el elemento agua gracias a esta meditación en movimiento guiada por Gina Caputo, creada para realizar por las mañanas.
T2 E26 - Centrado en la Felicidad
35 minsCada vez que activas tu centro, en tu abdomen, desenmascaras capas de tu Ser que al ser disueltas te acercan a un estado de felicidad consciente. Para ayudarte a conseguirlo, Kevin Courtney te propone un Flow repleto de torsiones y trabajo del core.
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