7-Tages Yoga-Anfänger-Serie

1 Staffel . 8 Folgen TV-PG

Möchtest du ohne Leistungsdruck eine heilsame Bewegungspraxis aufbauen? In der „7-Tages Yoga-Anfänger-Serie“ begleitet dich Yogalehrerin Annette Söhnlein durch kurze, achtsam aufgebaute Einheiten, die dir von Grund auf Sicherheit auf der Matte schenken.

Diese Serie beweist, dass Yoga für Anfänger weder akrobatische Verrenkungen noch stundenlange Übungseinheiten verlangt. Als kompakte 7 Tage Yoga Challenge konzipiert, widmet sich jede Einheit einem klaren Thema: vom ersten Ankommen über die Grundlagen der Asanas bis hin zur fließenden Atmung. Mit Annette Söhnlein Yoga zu praktizieren bedeutet, den eigenen Körper wertzuschätzen, persönliche Grenzen zu respektieren und Schritt für Schritt mehr Beweglichkeit zu gewinnen. Die Einheiten bieten dir eine sanfte Yoga-Praxis für Einsteiger, die den gesamten Körper mobilisiert und Fehlhaltungen aus dem Alltag gezielt ausgleicht.

Im Laufe der Serie lernst du die klassischen Sonnengrüße Surya Namaskar A und B kennen, stärkst deine Standfestigkeit in erdenden Haltungen und schaffst Raum im Brustkorb für einen freien Atem. Durch das Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung entsteht eine wirkungsvolle Ganzkörperpraxis auf Einsteigerniveau, die dich behutsam fordert, ohne dich zu überlasten. Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Decken unterstützen dich dabei, jede Haltung an deine individuellen Voraussetzungen anzupassen. So wächst dein Vertrauen in die eigenen Bewegungen von Tag zu Tag.

Was dich in dieser Serie erwartet

• Ein stabiles Fundament: Lerne mit gezielten Standhaltungen, dein Körpergewicht gleichmäßig zu verteilen, die Fußgelenke zu erden und die Wirbelsäule schonend aufzurichten.
• Kraftvoller Atem und Dynamik: Fließe durch die Abfolgen des Sonnengrußes, aktiviere deine Rumpf- und Beinmuskulatur und vertiefe deine Atmung durch sanfte Herzöffner.
• Achtsame Selbstfürsorge: Etabliere eine tägliche Yoga-Routine mit Drehungen zur Mobilisierung der Mitte und beruhigenden Vorbeugen, die Verspannungen im Becken und in den Schultern lösen.

Ganz gleich, ob du deine ersten Schritte auf der Matte wagst oder dein Wissen über die anatomische Ausrichtung auffrischen möchtest: Diese Einheiten laden dich ein, dir selbst mit Geduld zu begegnen. Rolle deine Matte aus und starte deine persönliche Praxis auf Gaia.