Erlebe in der Praxis „Ruhig und klar am Boden“ mit Annette Söhnlein, wie gezielte Ausrichtung deinem Becken neue Stabilität schenkt und Spannungen sanft löst. In dieser 8. Folge der Reihe Yoga Ritual für den unteren Rücken nutzt du den schützenden Halt der Matte, um tiefe Entspannung für die Wirbelsäule zu erfahren und Fehlhaltungen achtsam auszugleichen.
Viele Verspannungen im Alltag entstehen durch eine Überlastung der Lendenregion oder verkürzte Muskelketten in den Beinen. Dieses gezielte Yoga für den unteren Rücken setzt direkt am Ursprung an: Getragen vom Boden nimmst du den Druck von den Bandscheiben und entwickelst ein feines Gespür für die natürliche Schwingung deines Rückgrats. Das achtsame Hatha Yoga am Boden verbindet ruhige Atemzüge mit präziser anatomischer Führung, wodurch dein gesamtes Nervensystem zur Ruhe kommen darf.
Annette Söhnlein Yoga steht für eine genaue, wohlwollende Anleitung, die dich Schritt für Schritt durch jede Haltung begleitet. Du lernst, Hilfsmittel gezielt einzusetzen, um Muskeln zu dehnen, ohne ins Hohlkreuz auszuweichen oder die Lendenwirbel zu komprimieren. Die Verbindung aus liegenden Positionen und bewusster Bein- und Beckenarbeit schenkt dir ein völlig neues Körpergefühl, das dich weit über die Übungszeit hinaus aufrecht und gelassen durch den Tag trägt.
Nimm dir diese zwanzig Minuten ganz für dich. Breite deine Decke aus, halte deine Hilfsmittel bereit und erlebe diese wohltuende Folge jetzt auf Gaia.
