Unión mente-cuerpo en estado puro
Dentro de la colaboración que Aomm.tv tiene con Yoga Journal está este artículo que os compartimos hoy. Se trata de un inspirador texto escrito por Marcos Jassan sobre la unión mente-cuerpo.
Nuestro cuerpo es un efecto del alma que lo causa, y en el proceso de manifestación se involucran la conciencia, la mente y la energía con la que lo expresan. Esta energía vital y emocional en sánscrito la llamamos Prana.
En el cuerpo proyectamos nuestras áreas de oportunidad de aprendizaje. Los síntomas del cuerpo que nos llaman la atención nos invitan a la toma de responsabilidad para el desarrollo y evolución de nuestra conciencia, de aquí, que nuestra conciencia corporal sea una pieza clave para el desarrollo de la conciencia ulterior.
La conciencia corporal implica el enfoque de la mente en la realidad objetiva física. El concepto básico está en concentrar los cinco sentidos de la percepción en lo que sucede ahora en el cuerpo, en el momento presente, mientras el cuerpo se explora haciendo uso de las herramientas de yoga. Esta exploración es una investigación que nos permite reconocer el rango de capacidad que podemos sentir. No se trata de estirar el cuerpo más allá de los límites de manera forzada, sino más bien, explorar con mucha atención los rangos de movimiento del cuerpo y la relación entre fuerza y flexibilidad de las partes anatómicas y sutiles, con una respiración profunda y calmada. El objetivo es lograr despertar la conciencia que nos permita distinguir entre las sensaciones corporales, entre qué gesto del cuerpo nos hace bien y qué gesto ha llegado a su límite de seguridad o de propósito. Este discernimiento es un síntoma de la existencia de la conciencia y la falta de discernimiento es la inconsciencia.
La mente tiene su primer y más básico componente anatómico en los cinco sentidos de la percepción. Y cuando nuestros cinco sentidos perciben al cuerpo y a la energía que lo mueve, entonces es cuando la mente se conecta con el cuerpo. Cuando este discernimiento de la conciencia se despierta y la mente está conectada con el cuerpo, llegamos a la experiencia del aquí y ahora, simple y sencilla.
Traer nuestra mente al cuerpo es un arte que ha inspirado a muchos a tomar las herramientas de yoga y lograr este objetivo.
Os invito a ver esta práctica ‘Conciencia corporal’ acerca de las siete plataformas corporales, en donde planteo las bases del alineamiento corporal de acuerdo al “Mantra de Tadasana”, una letanía de acciones detalladas de cada plataforma anatómica para apilar los huesos con acciones musculares y así, con la estructura en equilibrio sea una fuente generosa para el auto conocimiento.
Cuando encontramos el alineamiento equilibrado, encontramos el silencio, y se nos revela no solo una fuente de paz, sino una fuente de la energía vital que es conciencia.
Marcos Jassan
Apasionado por el Hatha Yoga, la alimentación y la ciencia Ayurveda, está especializado en la formación de maestros. Está considerado como un innovador global en los criterios de alineamiento corporal con resultados efectivos y vigorosos. Entiende el yoga como la herramienta para alinear la integridad del alma con su expresión física, y su enfoque de enseñanza es didáctico y compasivo.
Se inició en el Yoga en 1998 con Ana Desvignes y desde ahí siguió su formación con grandes maestros. En el 2002 fundó Om yoga y comenzó a formar maestros. Ha protagonizado el programa de TV “El Mundo de Om Yoga con Marcos Jassan” y colabora en medios especializados de yoga y terapias naturales.
Acerca del autor
4 Posturas para tonificar el abdomen
Sabemos que la región abdominal es una zona del cuerpo muy importante para lograr una correcta alineación corporal, así como para evitar movimientos que puedan dañar nuestra columna.
Además, es conveniente recordar que nuestro abdomen es el reflejo de nuestro modo de vida… sí, ahí en el centro de nuestro cuerpo reside el ‘chivato’ que revela cómo son nuestros hábitos alimentarios, si descansamos lo suficiente, si bebemos más cervezas de lo necesario o si estamos muy estresados. Se puede caer en el error de que si hacemos abdominales infinitas y muchos ejercicios que estimulen la zona, la capa de grasa que recubre la musculatura va a desaparecer… ni mucho más lejos.
Pero siguiendo un cierto orden saludable, junto a estas posturas que os ofrecemos, podemos lograr darle un apreciable tono muscular al vientre.
Recordemos que en el abdomen reside manipura chakra el centro energético que rige el poder, la voluntad, la ambición, los deseos y las necesidades, ahí donde todos nuestros anhelos pueden conseguirse…
1-. CHATURANGA DANDASANA (postura del bastón con cuatro apoyos)
Es una postura en la que el fortalecimiento es global en todo el cuerpo, el peso recae sobre las manos y los pies, pero desde donde se sostiene es desde la activación profunda del abdomen. Es una de las posturas que forman parte del Saludo al Sol.
2-. KUMBHAKASANA (postura de la tabla)
Parecida a la anterior, en esta postura el cuerpo se mantiene fuerte y recto como una tabla. Al asemejarse a la que se adopta para hacer fondos, también fortalece brazos y muñecas. La parte superior de la espalda se expande por completo, aliviando la tensión que pueda haber en omóplatos.
3-. VIRABHADRASANA III (postura del guerrero III)
Postura de equilibrio donde el abdomen guarda un gran protagonismo para mantener bien la estabilidad. Es importante abrir el pecho, asegurarnos que la rodilla no sobrepasa al pie cuando se flexiona. Hemos de sentir cómo el centro del cuerpo ejerce de nexo de unión entre la parte superior y la inferior.
4-. NAVASANA (postura del barco)
Es una de las mejores para fortalecer y tonificar los órganos y músculos abdominales, además de los que están situados en el tercio inferior de la espalda. Al principio es una postura que resulta muy difícil, pero con la constancia en la práctica podremos ver sus beneficios en poco tiempo.
Os ofrecemos esta práctica guiada por nuestra profesora Lygia Lima “Chakra flow III: Manipura” en la que podréis realizar estas y otras posturas de estimulación y tonificación abdominal.
Os esperamos en Aomm.tv.
