Yoga Ritual
Temporada 1
. 30 Episodios
Transforma tu día con la serie "Yoga Ritual": descubre prácticas de 15 a 20 minutos para cultivar la constancia, la vitalidad y la calma interior.
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Saluda al Sol y Saluda a tu Cuerpo
(Tráiler)
¿Te cuesta mantener la constancia sobre tu esterilla cuando las exigencias cotidianas saturan tu tiempo y dispersan tu energía? La serie "Yoga Ritual" te propone transformar breves momentos diarios en un espacio de reconexión profunda a través de sesiones dinámicas y accesibles. Guiadas por instructores reconocidos como Mario Silva y Carla Sánchez, estas clases están concebidas para adaptarse al ritmo de una agenda exigente sin renunciar a la profundidad de la práctica.
A lo largo de esta colección, encontrarás clases de 15 a 20 minutos diseñadas para cultivar un ritual diario de yoga que equilibre tu sistema nervioso, fortalezca el cuerpo y despeje la sobrecarga mental. Desde una vigorizante práctica del saludo al sol y fluidas secuencias matutinas de movimiento consciente hasta sesiones restaurativas para liberar la tensión física acumulada tras la jornada laboral, la serie abarca diversas facetas del hatha yoga, el vinyasa y el pranayama. Cada encuentro propone una secuencia donde la respiración atenta y la alineación precisa facilitan la escucha consciente y una mejor gestión emocional frente a los desafíos cotidianos.
Claves de esta colección para tu práctica diaria
- Enfoque integral y accesible: Sesiones específicas que abordan desde la coherencia del corazón y la vitalidad física hasta la relajación nocturna y la armonización de los chakras.
- Instrucción experta y cercana: La experiencia de Carla Sánchez y Mario Silva en el yoga vinyasa y el hatha yoga te brinda pautas claras para soltar la rigidez muscular y serenar los pensamientos.
- Variedad orientada a cada momento: Prácticas como "After work yoga", "La fuerza de Ganesha" o "Abre tus pulmones para meditar" te permiten seleccionar la intención exacta que tu cuerpo necesita cada día.
Ya sea que busques activar tu vitalidad al comenzar la mañana o desacelerar el ritmo antes de conciliar el sueño, esta propuesta te ofrece la estructura ideal para renovar tu bienestar. Comienza tu exploración en Gaia y consolida un hábito transformador.
Profesor:
Carla Sánchez
Idiomas del audio:
Español
Subtítulos:
Español
Temporadas
Yoga Ritual - Temporada 1 Episodios
T1 E1 - Saluda al Sol y Saluda a tu Cuerpo
19 minsDisfruta saludando a tu cuerpo a través de una vigorosa secuencia de Saludos al Sol progresivos y dinámicos.
T1 E2 - Alivia Tensiones en Cuello y Cervicales
20 minsA través del vinyasa vamos movilizando el cuello para aligerar tensiones, y a la vez conectamos con el alargamiento de los brazos para abrir la articulación de los hombros y liberar espacio en la espalda alta.
T1 E3 - Puesta a punto de Manipura ¡tú tienes el poder!
17 minsEn esta clase vamos a activa el tercer chackra con una puesta a punto de tu fuerza de voluntad. Una serie de asanas para tonificar la musculatura abdominal, el psoas y el tesón.
T1 E4 - Espalda Sana en 15 Minutos
15 minsEsta secuencia incluye posturas de estiramiento, movilización y fortalecimiento de la columna y la musculatura que la rodea.
T1 E5 - Equilibrios de pie que mejorarán tu concentración
15 minsDisfruta de una secuencia de equilibrios en crescendo, tanto en dificultad como en la permanencia en el asana, creada para enfocar la mente, potenciar la presencia sobre la esterilla y desarrollar conciencia en la postura.
T1 E6 - Yoga para un Día Despierto y Atento
19 minsCada día tenemos la posibilidad de alcanzar nuestras metas y retos. Esta sencilla secuencia nos empodera a sentir el cuerpo y disfrutar de él.
T1 E7 - Extensiones para llevar luz al corazón
17 minsExplora las extensiones de columna a través de una práctica dinámica con aperturas de pecho en asanas enlazadas.
T1 E8 - Pon Rishikesh en tu vida
22 minsLa secuencia Sivananda son 12 posturas de Yoga que están diseñadas para mantener la propia curvatura de la espina dorsal y dejar nuestro cuerpo fuerte, sano y disponible. Esta secuencia es una obra de arte que vino de la mano de Swami Sivananda.
T1 E9 - Libertad y elasticidad lumbar, supera tus miedos
16 minsLa zona lumbar y los riñones son el área más sensible al temor; muévela, libérate de cargas innecesarias y avanza hacia adelante con la confianza renovada.
T1 E10 - Meditación en el ser
19 minsEstá práctica es una meditación en movimiento. Secuencia vigorizante quetrabaja todo el cuerpo.
T1 E11 - Hola disciplina
19 minsA través de una práctica vigorosa y disciplinada se abre un diálogo interno en el que puedes descubrir toda la belleza que hay en ti, tus capacidades y el gran motor de tu yoga, la intención que le pones a cada postura que realizas.
T1 E12 - Mejora tus defensas
19 minsEsta sencilla pero profunda secuencia es un entrenamiento para llevar el cuerpo a relax consciente y nutritivo.
T1 E13 - Piernas largas y ligeras
18 minsEstirar es un placer que podemos disfrutar en cualquier momento del día. Si dispones de poco tiempo esta rutina exprés es perfecta para descargar las piernas, deshacer tensión en la parte baja de la espalda y proporcionar ligereza y descanso a tu cuerpo.
T1 E14 - Revitaliza puntos sensibles de tu cuerpo en el deporte
20 minsHay zonas delicadas en nuestro cuerpo. Cuidar de esas zonas como la caderas, la espalda baja y las piernas en su conjunto, ayudan evitar lesiones y mejorar el rendimiento en tu deporte.
T1 E15 - Del Poder de la Observación: Cuello y Hombros
20 minsPráctica suave y amable para aflojar el cuello y ganar flexibilidad en los hombros.
T1 E16 - 5 posturas para tu equilibrio mental
19 minsEsta clase te brinda la posibilidad de disfrutar en el equilibrio.
T1 E17 - Cultivando tu yoga
20 minsEsta secuencia energética de yoga te ayudará a poner en marcha tu cuerpo a cualquier hora del día.
T1 E18 - Secuencia para abrir el corazón
22 minsEsta práctica está enfocada en la apertura del corazón.
T1 E20 - El universo está en ti
20 minsEsta práctica te invita a cultivar la escucha del cuerpo, del movimiento y de la fluidez del vinyasa.
T1 E21 - Tierra: es hora de echar raíces
18 minsCultiva tu conexión con la tierra allá donde estés y siempre te sentirás pleno y conectado a todo.
T1 E23 - Aire: respirando en libertad
21 minsTe invito a tener una conversación consciente con tus pulmones y tus asanas, para descubrir tu potencial energético y tu Prana.
T1 E24 - Limpia tu Mente y tu Cuerpo
20 minsEsta secuencia de pranayamas y práctica de vinyasa se orienta a la limpieza física y mental, con enfoque en la apertura de cadera.
T1 E25 - Fuego: Las llamas de tu energía
18 minsAlinea cuerpo, mente y espíritu a través del fuego transformador de tu energía.
T1 E26 - Aprende a Relajar tu Corazón
19 minsLa secuencia de asanas de esta serie está destinada a relajar, abrir, ensanchar y sensibilizar la zona del corazón.
T1 E27 - Agua: siente y fluye como el río
18 minsSigue este Vinyasa Flow y explora la sensación de ser agua en tu práctica, de prepararte para los cambios y reaccionar siempre con agilidad y sin conflicto.
T1 E28 - Limpia tu cuerpo de impurezas
19 minsCon la respiración activamos el cuerpo, lo relajamos y también lo limpiamos. Esta secuencia de pranayamas y práctica de vinyasa se orienta a la limpieza física y mental.
T1 E29 - Eter: Conectando con el Universo
16 minsMoviliza la energía de tus chakras a través del sonido de tu voz, un mantra para cada núcleo energético en ascensión hacia La Luz y hacia el conocimiento.
T1 E30 - Enraízate en tu guerrero
18 minsEsta serie trabaja el alineamiento de la columna vertebral con la Tierra, un eje que centra el cuerpo y lo prepara para la acción consciente.
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