Wenn krampfartige Schmerzen und Müdigkeit den Alltag belasten, verlangt der Körper nach echter Entlastung: In der Folge „Menstruation SOS“ aus der Reihe „Zyklus Yoga“ führt dich Yogalehrerin Annette Söhnlein durch eine 20-minütige Praxis, die akute Spannungen sanft auflöst. Statt gegen das Ziehen im Unterleib anzukämpfen, unterstützt dich diese Einheit dabei, mit achtsamer Bewegung und tiefem Atem wieder in Balance zu kommen.
Yoga bei Menstruationsbeschwerden setzt dort an, wo Anspannung und körperlicher Rückzug dominieren. Diese Einheit bietet sanftes Zyklus Yoga, das speziell für die sensiblen Tage des Monats konzipiert wurde. Statt fordernder Asanas steht ein Vinyasa Yoga für emotionales Wohlbefinden im Mittelpunkt, das Raum für Entlastung im Beckenraum, in den Flanken und im unteren Rücken schafft. Durch das bewusste Innehalten und fließende Übergänge förderst du den effektiven Stressabbau während der Menstruation und gibst dem Nervensystem das Signal, nachhaltig herunterzufahren.
Yoga während der Periode sollte stets frei von Leistungsdruck sein und dich genau dort abholen, wo du heute stehst. In Staffel 1, Folge 3 erfährst du, wie wohltuend eine tiefgehende Entspannung bei Regelschmerzen auf den gesamten Organismus wirken kann. Annette Söhnlein legt besonderen Wert darauf, den Atem als Anker zu nutzen, um verhärtete Muskelschichten Schritt für Schritt weicher werden zu lassen. Sanfte Rotationen mobilisieren die Wirbelsäule ohne Druck, während regenerative Dehnungen für mehr Weite und innere Ruhe sorgen.
Diese regenerative Sequenz lädt dich ein, deine eigenen Grenzen vollkommen zu respektieren und dir selbst mit Mitgefühl zu begegnen. Du benötigst lediglich bequeme Kleidung und optional eine Decke, um es dir auf der Matte so angenehm wie möglich zu machen. Gönne deinem Körper die verdiente Erholung und erfahre die entkrampfende Wirkung dieser achtsamen Session. Rolle deine Matte aus und starte deine erholsame Auszeit auf Gaia.
