¿Qué es Earthing? Pon los pies en la tierra y eleva tu animo
Lo más probable es que ya hayas probado el Earthing (también conocido como grounding), lo supieras o no. Ya sabes, estabas paseando por la playa o sentado en el jardín de tu casa y decidiste que era el momento de descalzarte. Hundir los pies en la hierba caliente o en la arena es una sensación muy agradable, ¿verdad? Resulta que hay una razón para ello, y es algo más que un momento de paz. También es beneficioso para la salud.
Ya tienes la idea básica de Earthing, pero entrando en detalles, se define como la práctica de obtener las propiedades curativas de la Tierra mediante el simple acto de tocarla. Puede que seas un poco escéptico, pero la buena noticia es que hay médicos que lo respaldan, como la doctora Laura Koniver, de Summerville, Carolina del Sur.
Para entender los beneficios para la salud, dice la Dra. Koniver, también debemos entender los radicales libres. Probablemente hayas oído hablar de ellos como algo contra lo que hay que proteger el cuerpo, y has dado en el clavo. Los radicales libres son átomos, moléculas o iones altamente reactivos que tienen electrones no acoplados. Los radicales libres están “íntimamente conectados con la inflamación”, y ésta se relaciona con el cáncer, las cardiopatías, la disfunción inmunitaria, el envejecimiento y el deterioro cognitivo. El Dr. Koniver explica: “Utilizar el cuerpo de cualquier forma, manera o manera puede crear inflamación, así que incluso durante algo saludable como el yoga, donde estamos estirando y creando desgarros microscópicos en los músculos, seguimos acumulando radicales libres”.
Es bastante inevitable, pero también es lo que ocurre al vivir en nuestra tierra. Es natural y normal, pero también hay que combatirlo activamente, ya que los radicales libres dañan nuestro organismo. El método más común y comentado son los antioxidantes, que neutralizan el daño. Sin embargo, Koniver mantiene que Earthing es la mejor práctica, y que consumir antioxidantes es “definitivamente una gota en el cubo comparado con lo que Earthing puede hacer”.
La ciencia detrás de Earthing es simple. Según el Dr. Koniver, los radicales libres que acumulamos a lo largo del día están cargados positivamente, y la superficie de la Tierra está cargada negativamente.
“Es algo simbiótico”, añade la Dra. Koniver. Afirma que si podemos obtener vitamina D del sol y oxígeno de los árboles, también podemos obtener electrones curativos de la tierra. En palabras de la Dra. Koniver, “estamos destinados a acumular radicales libres e inflamación por la forma en que vivimos nuestras vidas, y la Tierra es nuestra base de operaciones”.
Lista de beneficios para la salud:
- Reducción de la inflamación mediante la desactivación del exceso de electrones positivos
- Reducción del dolor crónico
- Mejora del sueño
- Aumento de la energía
- Disminución del estrés y fomento de la calma mediante la reducción de las hormonas del estrés
- Normalización de los ritmos biológicos, incluido el ritmo circadiano
- Mejora de la presión arterial y el flujo sanguíneo
- Alivio de la tensión muscular y el dolor de cabeza
- Disminución de los síntomas menstruales y hormonales femeninos
- Favorece la cicatrización: en algunos lugares se utiliza para prevenir las úlceras de decúbito.
- Reduce el desfase horario
- Protección del cuerpo frente a los CEM
- Reducción del tiempo de recuperación tras una lesión o actividad deportiva
- Reducción o eliminación de los ronquidos
- Favorece la salud suprarrenal
- Pérdida de peso
Iniciarse en Earthing también es algo extremadamente fácil. Es gratis. Se puede practicar casi en cualquier lugar. Las instrucciones son sencillas. Sólo tienes que quitarte los zapatos, para asegurarte de que tienes exposición a la propia tierra. También puedes llevar calcetines si quieres. Koniver asegura que seguirás obteniendo la transferencia de electrones necesaria para obtener los beneficios.
Esta transferencia, según Koniver, también puede realizarse a través de cualquier punto del cuerpo, siempre que esa parte del cuerpo esté en contacto directo con el suelo. Así que siempre puedes echarte una siesta en un campo soleado, ¡y considerarlo un beneficio para la salud! ¿No es increíble?
De nuevo, Earthing puede practicarse en casi cualquier lugar, pero el Dr. Koniver señala que algunos lugares son mejores que otros. “Para mí, si la hierba sana crece en el exterior sobre una capa de tierra, está conectada a la corteza terrestre, y eso es todo lo que necesita”, dice Koniver. Las playas encabezan la lista, ya que la humedad del suelo actúa como conductor, pero la hierba, la arena, la roca, la tierra, el suelo, todos aportan también beneficios para la salud.
Incluso el hormigón colocado sobre la corteza terrestre puede servir, aunque no es lo mejor. “El hormigón actúa como un semiconductor”, dice Koniver, “así que si vives en una ciudad sin acceso real a la naturaleza, puedes trazar un pequeño parche y quitarte los zapatos”.
Otra buena noticia sobre Earthing es que no existe en absoluto el exceso. Según Konniver, el cuerpo puede beneficiarse de unos pocos minutos, aunque 10 al día es el mínimo ideal. Konniver está convencida de que hay que caminar descalzo tanto como sea posible, ya sea para ir a recoger el correo o para dar una vuelta rápida a la manzana.
En conclusión, es importante señalar que no hay estudios actuales que prueben definitivamente que Earthing tiene un impacto importante en la vida humana. Algunos críticos lo llaman efecto placebo y nada más. Sin embargo, salir a la naturaleza, tomar un poco el sol y mover un poco más el cuerpo durante el día no puede ser algo malo para usted. Así que no hay nada que temer si quieres probar esta práctica. Después de todo, todo lo que tienes que hacer es quitarte los zapatos y hundir los dedos de los pies en la bondad de la tierra. ¡Ahhhh!
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Grounding o earthing: Beneficios de conectarse con la tierra
El grounding o earthing es una práctica que consiste en conectar físicamente el cuerpo con la tierra para mejorar la salud y el bienestar general. En este artículo exploramos qué es exactamente el grounding, cómo funciona y por qué podría ser beneficioso incorporarlo a nuestra rutina diaria.
¿Qué es el grounding y para qué sirve?
El grounding, también conocido como earthing, se refiere al acto de conectar el cuerpo directamente con la tierra. Esta conexión se realiza descalzo, permitiendo que los pies toquen directamente la tierra, o mediante el uso de dispositivos de grounding diseñados para simular este efecto. La teoría detrás del grounding sugiere que el contacto directo con la tierra permite que el cuerpo reciba un suministro de electrones que están naturalmente presentes en el suelo. Estos electrones tienen propiedades antioxidantes y pueden neutralizar los radicales libres en el cuerpo, contribuyendo a una mejor salud y bienestar.
El grounding aprovecha la conductividad eléctrica de la Tierra y su estabilidad para restablecer el equilibrio natural del cuerpo. Cuando las personas establecen un contacto directo con la tierra, se propicia un retorno al equilibrio eléctrico natural del cuerpo, mejorando así el funcionamiento de sus sistemas biológicos. Este contacto directo también ayuda a sincronizar los ritmos circadianos del cuerpo, lo que contribuye a mejorar la calidad del sueño y a regular los patrones de descanso.
Por otro lado, el grounding también influye de manera positiva en el bienestar mental y emocional. Se ha observado que reduce el estrés, alivia la tensión muscular y mejora la circulación sanguínea. Esta práctica tan accesible, que se puede realizar en parques, playas o incluso en el jardín de casa, ofrece una valiosa oportunidad para reconectar con la naturaleza y mitigar los efectos del estrés urbano. Al integrar el grounding en sus vidas, muchas personas describen una renovada sensación de regreso a un estado más equilibrado y natural, lo que promueve una salud holística y un bienestar amplio.
7 beneficios del grounding
El grounding ofrece una variedad de beneficios para la salud que han sido respaldados por investigaciones preliminares y experiencias personales de aquellos que lo practican regularmente. Estos beneficios abarcan mejoras en el bienestar físico, mental y emocional.
- Mejora del sueño y los ritmos circadianos: El contacto directo con la tierra ayuda a regular los ciclos de sueño, promoviendo un descanso nocturno más reparador y un despertar más natural y energizado.
- Reducción del estrés y la ansiedad: Practicar grounding reduce el cortisol, conocido como la hormona del estrés, lo que resulta en una disminución notable de la ansiedad y un aumento de la tranquilidad general.
- Reducción de la inflamación: Al facilitar un flujo constante de electrones libres hacia el cuerpo, el grounding puede disminuir la inflamación sistémica, lo cual es beneficioso para tratar condiciones inflamatorias crónicas.
- Mejora la circulación: El grounding puede mejorar la circulación sanguínea, lo que aumenta el oxígeno y los nutrientes a las células y puede ayudar a eliminar los desechos metabólicos más eficientemente.
- Alivio del dolor: Muchos practicantes de grounding reportan una reducción significativa en el dolor crónico y agudo, especialmente aquel relacionado con condiciones inflamatorias.
- Mejora la salud cardiovascular: Estudios indican que el grounding puede contribuir a la normalización de la presión sanguínea y mejorar la salud cardiovascular en general.
- Aumento de la vitalidad y el bienestar: Al estar más alineados con los ritmos naturales de la tierra, los individuos que practican grounding a menudo experimentan un aumento en su vitalidad y un sentido general de bienestar.
Para una comprensión más profunda de este tema, “Earthing - La Película“, disponible en Gaia, ofrece una visión exhaustiva. Este documental ilustra los impactos positivos en la salud de la conexión directa con la tierra, apoyándose en evidencia científica y testimonios de expertos y usuarios de la práctica.
Métodos prácticos para hacer grounding
Practicar grounding es sorprendentemente simple y puede hacerse de varias maneras, tanto en exteriores como dentro de casa. La clave está en el contacto directo o conductivo con la tierra, lo que permite que los electrones fluyan entre el cuerpo y el suelo. Tanto si tienes acceso a un espacio al aire libre como si necesitas realizarlo en interiores, existen métodos efectivos para incorporar esta práctica en tu rutina diaria.
Técnicas al aire libre
Realizar grounding al aire libre es la forma más directa y natural de conectar con la tierra. Aquí algunos métodos efectivos:
- Caminar descalzo: Simplemente quitarse los zapatos y caminar sobre el césped, arena o tierra puede ser una de las formas más directas y gratificantes de hacer grounding. Esta actividad no solo facilita el contacto directo con la tierra, sino que también permite disfrutar del entorno natural.
- Jardinería sin guantes: Trabajar en el jardín con las manos directamente en la tierra puede mejorar tu conexión con la tierra mientras cultivas plantas o arreglas un jardín.
- Acostarse en el suelo: Tumbarse directamente sobre la tierra o la arena en un parque o playa ayuda a maximizar la superficie de contacto con la tierra, aumentando los beneficios del grounding.
- Nadar en cuerpos naturales de agua: Ya sea un lago, río o el mar, nadar en agua natural es otra forma efectiva de grounding, ya que el agua es un excelente conductor y facilita una conexión amplia con la tierra.
Alternativas para interiores
Para aquellos que prefieren o necesitan practicar grounding en interiores, existen varias opciones disponibles:
- Alfombrillas de grounding: Estas alfombras se pueden colocar debajo de los pies mientras se trabaja en un escritorio o incluso debajo de las sábanas en la cama. Están diseñadas para imitar los efectos de estar descalzo sobre la tierra.
- Bandas de grounding: Las bandas conductoras, que se pueden llevar alrededor del tobillo o la muñeca, permiten una conexión efectiva con la tierra cuando se usan en interiores. Estas bandas se conectan a un sistema de grounding que utiliza una conexión eléctrica a tierra segura.
¿Cuánto tiempo es necesario practicar grounding diariamente?
La duración ideal para una sesión de grounding puede variar según las necesidades individuales y el estilo de vida, pero muchos expertos sugieren que entre 30 minutos y una hora diaria es suficiente para observar beneficios significativos. Sin embargo, incluso períodos más cortos de tiempo, como 10 a 20 minutos, pueden ser efectivos, especialmente si se practican de manera regular.
El earthing y la energía electromagnética de la tierra
El earthing, o grounding, aprovecha la energía electromagnética de la tierra, que juega un papel crucial en la salud humana. La superficie de la Tierra mantiene un potencial eléctrico negativo, lo que significa que está abundantemente cargada de electrones libres capaces de moverse rápidamente y con facilidad. Cuando las personas entran en contacto directo con la tierra, este potencial negativo equilibra el ambiente eléctrico del cuerpo, lo que ayuda a estabilizar los procesos fisiológicos. Este fenómeno es esencial para una buena salud, ya que reduce los efectos de la exposición a campos electromagnéticos ambientales, los cuales se han incrementado significativamente con el moderno estilo de vida urbano.
El flujo de electrones desde la tierra puede neutralizar los radicales libres, responsables de inflamaciones y otras disfunciones celulares. En la era moderna, la desconexión física de la tierra ha aumentado, acompañada por un aumento de enfermedades inflamatorias crónicas y desequilibrios en el cuerpo humano. Reconectar con la tierra, mediante el earthing, puede ser una solución simple y efectiva para restaurar el equilibrio electromagnético del cuerpo y promover la salud general.
Grounding y la conexión espiritual
El grounding no solo beneficia el cuerpo físico, sino que también fortalece la conexión espiritual con la tierra y el entorno natural. Este acto de conectar físicamente con la tierra puede profundizar la conciencia de nuestra relación con la naturaleza, promoviendo un sentido de pertenencia y tranquilidad. Al realizar prácticas de grounding, muchas personas reportan una sensación de retorno a sus raíces, una experiencia espiritual de estar “anclados” que fomenta la paz interior y la armonía mental.
Además, el grounding puede ser visto como una forma de meditación en movimiento, donde el simple acto de caminar descalzo o de estar en contacto directo con la tierra puede inducir un estado meditativo. Este estado no solo es beneficioso para reducir el estrés y la ansiedad, sino que también permite a las personas conectarse más profundamente con su yo interno y el mundo que los rodea. A través de esta práctica, el grounding se convierte en un puente entre el bienestar físico y espiritual, destacando la interconexión entre nuestro entorno y nosotros mismos.
Aspectos científicos del grounding
Desde una perspectiva científica, el grounding ha sido objeto de diversas investigaciones que examinan sus beneficios para la salud. Estudios científicos han mostrado que el grounding puede influir positivamente en la inflamación, la coagulación sanguínea y el estrés oxidativo. A nivel molecular, se observa que el grounding ayuda a mejorar la viscosidad de la sangre, lo que es crucial para la prevención de enfermedades como la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares. Estos beneficios se derivan de la transferencia de electrones desde la tierra al cuerpo, lo que mejora la estabilidad eléctrica de las células y tejidos del cuerpo.
Además, el grounding se ha estudiado en el contexto de su capacidad para mejorar la calidad del sueño y aliviar el dolor crónico. Al reducir el dolor y mejorar los patrones de sueño, el grounding puede contribuir significativamente a mejorar la calidad de vida. Los investigadores continúan explorando cómo esta conexión con la tierra influye en otros sistemas del cuerpo, incluyendo el sistema inmunológico y el endocrino, proporcionando una base científica para comprender los mecanismos a través de los cuales el grounding puede actuar como un potente modulador de la salud.
