5 Sencillos hábitos que cambiarán tu vida
5 Sencillos hábitos que cambiarán tu vida
By: Olga Castañeda | May. 25, 2015
Hoy queremos proponeros 5 sencillos hábitos que cambiarán tu vida, pequeñas cosas que podemos hacer en nuestro día a día, con el fin de romper con los viejas rutinas que nos puedan atrapar en patrones de pensamiento negativos.
Hace un tiempo os hablábamos de pequeñas prácticas informales en nuestro día a día para desarrollar esta capacidad de estar atento en el momento presente , como cuando fregamos los platos, nos cepillamos los dientes, hacemos la cama… rutinas, en las que en vez de estar con el ‘piloto automático’ puesto y realizarlas como un robot, nos hacen estar más presentes, con nuestro cuerpo y mente focalizados, generando una gran estado de serenidad y estabilidad física y mental.
Muchas veces, cuando nos vemos atrapados por las circunstancias de la vida, cuando nos parece que todo lo que acontece a nuestro alrededor es hostil y frustrante, cuando nos sentimos incapaces de tomar las riendas de nuestro propio camino, creemos que se trata de un estado que va a durar para siempre.
Pero lo cierto, es que todo es pasajero: los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales… todo a nuestro alrededor está en constante cambio, nada permanece igual, momento a momento.
Sin embargo, sí hay algo en lo que nosotros podemos tomar partido: en estar presentes, ser conscientes de que todas las experiencias, buenas o malas, agradables o desagradables, suceden aquí y ahora.
Estos son los 5 pequeños hábitos que cambiarán tu vida:
1º CAMBIAR DE SILLA
Tomar la decisión consciente de cambiar de sitio o de posición que normalmente utilizamos, por ejemplo: en las reuniones del trabajo, en la clase de yoga o de pilates, en el autobús, en la mesa para comer con la familia…
2º EJERCICIO DE GRATITUD CON CINCO DEDOS
Cada mañana al levantarnos, enumerar cinco aspectos de nuestra vida por el que estamos agradecidos, por ejemplo: por haber descansado en una cama cómoda, por poder despertar un nuevo día bajo un techo, por tener un trabajo al que dirigirnos, por la familia con la que vamos a compartir un nuevo día… todo lo que se nos ocurra. Eso sí, cinco cosas diferentes cada día… Puede que al cabo del tiempo te repitas, pero no lo olvidarás.
3º UN BUEN ESTIRAMIENTO, LA CURA DE MUCHOS MALES
Al levantarnos nuestro cuerpo puede haberse quedado un poco agarrotado, después de las largas horas en la cama. Nada mejor que hacer cinco minutos de estiramientos de columna, por ejemplo: con dos o tres vueltas del ‘Saludo al sol’, con la postura del gato-vaca, con la postura del árbol (vrksasana) para preparar la mente al nuevo día…
4º DESAYUNO CON TIEMPO, ALIMENTA MÁS
Las prisas no son amigas de las buenas digestiones ni de las mentes serenas, así que levántate con un poco de tiempo para poder disfrutar de la tranquilidad de los primeros momentos del día.
5º ¡A PASEAR!
En Aomm.tv hemos hecho referencia en muchas ocasiones a las bondades de un buen paseo, sin destino ni tiempo. El objetivo es caminar prestando atención a lo que vemos, escuchamos, olemos… Grandes filósofos han usado el paseo como una poderosa herramienta en la que desarrollar su creatividad.
Esperamos que estos sencillos hábitos os resulten inspiradores para incluir en nuestras vidas. Contadnos qué pequeños hábitos habéis introducido en las vuestras que os han hecho sentir mejor.
Os esperamos en Aomm.tv
Olga Castañeda
Profesora de pilates, yoga y meditación. Nutricionista. Los verdaderos valores para una vida plena residen dentro de ti. Que tu alimento sea tu medicina y tu mente la puerta al autoconocimiento y la felicidad.
Acerca del autor
Riesgos para la salud del 5G; La guerra entre la tecnología y los seres humanos
Más de 180 científicos y médicos en casi 40 países están advirtiendo al mundo sobre los riesgos para la salud que presenta la tecnología 5G. La respuesta de estos científicos a la “Resolución 1815 del Consejo de Europa” lo explica de manera sucinta:
“Nosotros, los científicos abajo firmantes, recomendamos una moratoria en el despliegue de la quinta generación, 5G, hasta que los riesgos potenciales para la salud humana y el medio ambiente hayan sido completamente investigados por científicos independientes de la industria. La tecnología 5G aumentará sustancialmente la exposición a los campos electromagnéticos de radiofrecuencia (RF-EMF) … y se ha demostrado que esto es perjudicial para los humanos y el medio ambiente “.
Si no está alarmado por los peligros de la radiación 5G, debería estarlo…
Con velocidades de descarga de hasta 20 a 30 veces más rápidas que el 4G, el 5G promete un nuevo mundo, que incluye los autos sin conductor y al mismo tiempo causar una larga lista de potenciales riesgos para la salud. Las ciudades de Bruselas y Ginebra incluso bloquearon las pruebas y prohibieron las actualizaciones a 5G debido a esta preocupación.
La diferencia entre 4G y 5G en términos de gigahercios, la unidad de corriente alterna (CA) u ondas electromagnéticas (EM) que afectan las velocidades de transmisión de los dispositivos, es significativa. La tecnología 5G promete bandas de radio milimétricas en el rango de 30 a 300 GHz, mientras que 4G alcanza alrededor de 6GHz. Cuando se aplica a la latencia de video, esto se traduce en velocidades de hasta 60 a 120 veces más rápidas.
Antes de 2G, 3G y 4G, las frecuencias de radio eran benignas. Nunca nos preocupó si nuestros programas de radio en el tiempo de conducción freirían nuestros cerebros. Lamentablemente, una vez que se inició el concepto de tecnología inalámbrica “G”, comenzamos a exponer al público global a frecuencias similares a las microondas a mil millones de ciclos por segundo.
Los humanos, los animales y el medio ambiente han estado en riesgo durante años. Si bien el 4G era lo suficientemente malo, el 5G eleva el juego a un nivel completamente nuevo.
