Recuperación total tras los excesos navideños

Recuperación total tras los excesos navideños

Recuperación total tras los excesos navideños


By: Olga Castañeda  |  Jan. 07, 2015

Pasó la Nochebuena, la Navidad, la Nochevieja, el Año Nuevo; también sus comidas y celebraciones; los Reyes Magos son los últimos en llenarnos el estómago con el Roscón, día tras el cual nuestros propósitos de hace casi una semana, se empezarán a hacer realidad.

Una y otra vez, año tras año se repite la misma historia… año nuevo= propósitos nuevos. Bueno… ¿ nuevos nuevos? Ir al gimnasio, perder peso, comer bien, dejar de fumar, aprender inglés, leer más… De originales no se nos podría calificar, desde luego, pero sí que es cierto que tras casi tres semanas de ‘desfase’ alimentario, tenemos el cuerpo y la mente saturados, cansados y con ganas de una ‘desintoxicación profunda’, de empezar de nuevo.

Eso está muy bien y desde Aomm.tv os daremos las pautas necesarias para que nos sintamos como nuevos en unos días, pero deberíamos poner entre nuestros propósitos para el 2015 no tener propósitos… y simplemente disfrutar de la vida tal y como se nos presenta, con dominio de todos nuestros sentidos, evitando los excesos, de los cuales más tarde nos arrepentiremos seguro y causan estragos en nuestro organismo, llegando el daño, en algunos casos, a ser irreparable.

¡Ahora basta de lamentos! Pongámonos manos a la obra para recuperar el ánimo y el estado de forma:

1º. ACTIVIDAD FÍSICA:

– Si vas al gimnasio centra tu actividad en ejercicio cardiovascular (correr, bici, elíptica…) sobre todo la primera semana, después ya lo podrás combinar con trabajo de tonificación. Si no vas y no tienes pensado empezar a ir, simplemente aumenta tu actividad física con tu rutina diaria: caminar hasta el trabajo, usar escaleras en vez del ascensor, etc.

-Tampoco nos olvidaremos de enfocar nuestra práctica de yoga o rutina de pilates diaria, en aumentar la intensidad, con posturas y ejercicios más exigentes. Os proponemos estas prácticas: “Power yoga para todo el cuerpo”  con nuestro profesor Pablo Lucero y “Detox para cuerpo y mente” con el profesor Mario Silva.

2º. ALIMENTACIÓN ‘DETOX’:

– Abusa de las frutas y verduras: en zumos, ensaladas, postres… En este enlace os recordamos en qué consisten los zumos verdes, muy apropiados para este momento.

– Bebe mucho líquido (no alcohol): agua, infusiones, sopas, refrescos sin gas ni azucarados, etc.

– Evita el picoteo.

3º. MINDFUL EATING:

Podemos recurrir a la meditación en la atención plena en la comida, como práctica formal durante unos días. Puede ser una maravillosa herramienta para tomar conciencia de lo que nuestro cuerpo necesita. En este enlace te contamos todas las claves.

Siguiendo estas sencillas pautas lograrás deshacerte de esos kilos de más que puedes haber cogido tras los excesos navideños.

Pero lo más importante: NO TE AGOBIES, hazlo poco a poco, aprende a comer, educa a tu organismo y nunca más necesitarás una “desintoxicación”.

 


 

Olga Castañeda

Profesora de pilates, yoga y meditación. Nutricionista. Los verdaderos valores para una vida plena residen dentro de ti. Que tu alimento sea tu medicina y tu mente la puerta al autoconocimiento y la felicidad.


 



Técnicas de activación del ADN para alcanzar todo nuestro potencial

Activación del ADN

¿Alguna vez te has sentido como si no estuvieras a la altura de tu potencial? ¿O has sentido un breve destello de genialidad que tienes dentro de ti, pero no sabes cómo acceder a él regularmente? Es algo con lo que todos estamos familiarizados y es probable que experimentemos de forma regular. Y de acuerdo con la teoría de la activación del ADN, hay formas de eliminar estos bloqueos energéticos y acceder a su verdadero potencial.

La estructura del ADN de doble hélice con la que la mayoría de nosotros estamos familiarizados está codificada con grandes cantidades de información. De hecho, el ADN puede almacenar más datos que cualquier medio artificial. Sin embargo, la mayoría de estos datos se consideran extraños por los genetistas que los estudian regularmente. Algunos se refieren a este 97% del ADN como no funcional, o “ADN basura”.

¿Qué pasaría si estos datos no son basura, sino que estén codificados con información cuya función aún no se ha descubierto? ¿Y qué pasaría si hubiese otras estructuras de ADN con más de dos cadenas? ¿Podría haber potencialmente hasta 12 cadenas que permanecen inactivas en un espectro de energía sutil? ¿No querrías activarlas?

Nuestro verdadero potencial

 

Como seres humanos, nuestro potencial para la creatividad, el amor, las matemáticas y el intelecto supera con creces nuestra producción diaria. El solo hecho de que algunos de nosotros nacemos como prodigios, sabios y virtuosos demuestra cuánto más potencial es capaz de procesar nuestra mente, cuerpo y cerebro. Y ese potencial no es exclusivo del pequeño porcentaje que nace de esa manera, como demuestra el llamado síndrome del Sabio o Savant adquirido “que muestra el enorme potencial que el cerebro humano oculta en su interior.”

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