Recuperación total tras los excesos navideños

Recuperación total tras los excesos navideños

Recuperación total tras los excesos navideños


By: Olga Castañeda  |  Jan. 07, 2015

Pasó la Nochebuena, la Navidad, la Nochevieja, el Año Nuevo; también sus comidas y celebraciones; los Reyes Magos son los últimos en llenarnos el estómago con el Roscón, día tras el cual nuestros propósitos de hace casi una semana, se empezarán a hacer realidad.

Una y otra vez, año tras año se repite la misma historia… año nuevo= propósitos nuevos. Bueno… ¿ nuevos nuevos? Ir al gimnasio, perder peso, comer bien, dejar de fumar, aprender inglés, leer más… De originales no se nos podría calificar, desde luego, pero sí que es cierto que tras casi tres semanas de ‘desfase’ alimentario, tenemos el cuerpo y la mente saturados, cansados y con ganas de una ‘desintoxicación profunda’, de empezar de nuevo.

Eso está muy bien y desde Aomm.tv os daremos las pautas necesarias para que nos sintamos como nuevos en unos días, pero deberíamos poner entre nuestros propósitos para el 2015 no tener propósitos… y simplemente disfrutar de la vida tal y como se nos presenta, con dominio de todos nuestros sentidos, evitando los excesos, de los cuales más tarde nos arrepentiremos seguro y causan estragos en nuestro organismo, llegando el daño, en algunos casos, a ser irreparable.

¡Ahora basta de lamentos! Pongámonos manos a la obra para recuperar el ánimo y el estado de forma:

1º. ACTIVIDAD FÍSICA:

– Si vas al gimnasio centra tu actividad en ejercicio cardiovascular (correr, bici, elíptica…) sobre todo la primera semana, después ya lo podrás combinar con trabajo de tonificación. Si no vas y no tienes pensado empezar a ir, simplemente aumenta tu actividad física con tu rutina diaria: caminar hasta el trabajo, usar escaleras en vez del ascensor, etc.

-Tampoco nos olvidaremos de enfocar nuestra práctica de yoga o rutina de pilates diaria, en aumentar la intensidad, con posturas y ejercicios más exigentes. Os proponemos estas prácticas: “Power yoga para todo el cuerpo”  con nuestro profesor Pablo Lucero y “Detox para cuerpo y mente” con el profesor Mario Silva.

2º. ALIMENTACIÓN ‘DETOX’:

– Abusa de las frutas y verduras: en zumos, ensaladas, postres… En este enlace os recordamos en qué consisten los zumos verdes, muy apropiados para este momento.

– Bebe mucho líquido (no alcohol): agua, infusiones, sopas, refrescos sin gas ni azucarados, etc.

– Evita el picoteo.

3º. MINDFUL EATING:

Podemos recurrir a la meditación en la atención plena en la comida, como práctica formal durante unos días. Puede ser una maravillosa herramienta para tomar conciencia de lo que nuestro cuerpo necesita. En este enlace te contamos todas las claves.

Siguiendo estas sencillas pautas lograrás deshacerte de esos kilos de más que puedes haber cogido tras los excesos navideños.

Pero lo más importante: NO TE AGOBIES, hazlo poco a poco, aprende a comer, educa a tu organismo y nunca más necesitarás una “desintoxicación”.

 


 

Olga Castañeda

Profesora de pilates, yoga y meditación. Nutricionista. Los verdaderos valores para una vida plena residen dentro de ti. Que tu alimento sea tu medicina y tu mente la puerta al autoconocimiento y la felicidad.


 



Grounding o earthing: Beneficios de conectarse con la tierra

Grounding o earthing: Beneficios de conectarse con la tierra

El grounding o earthing es una práctica que consiste en conectar físicamente el cuerpo con la tierra para mejorar la salud y el bienestar general. En este artículo exploramos qué es exactamente el grounding, cómo funciona y por qué podría ser beneficioso incorporarlo a nuestra rutina diaria.

¿Qué es el grounding y para qué sirve?

El grounding, también conocido como earthing, se refiere al acto de conectar el cuerpo directamente con la tierra. Esta conexión se realiza descalzo, permitiendo que los pies toquen directamente la tierra, o mediante el uso de dispositivos de grounding diseñados para simular este efecto. La teoría detrás del grounding sugiere que el contacto directo con la tierra permite que el cuerpo reciba un suministro de electrones que están naturalmente presentes en el suelo. Estos electrones tienen propiedades antioxidantes y pueden neutralizar los radicales libres en el cuerpo, contribuyendo a una mejor salud y bienestar.

El grounding aprovecha la conductividad eléctrica de la Tierra y su estabilidad para restablecer el equilibrio natural del cuerpo. Cuando las personas establecen un contacto directo con la tierra, se propicia un retorno al equilibrio eléctrico natural del cuerpo, mejorando así el funcionamiento de sus sistemas biológicos. Este contacto directo también ayuda a sincronizar los ritmos circadianos del cuerpo, lo que contribuye a mejorar la calidad del sueño y a regular los patrones de descanso.

Por otro lado, el grounding también influye de manera positiva en el bienestar mental y emocional. Se ha observado que reduce el estrés, alivia la tensión muscular y mejora la circulación sanguínea. Esta práctica tan accesible, que se puede realizar en parques, playas o incluso en el jardín de casa, ofrece una valiosa oportunidad para reconectar con la naturaleza y mitigar los efectos del estrés urbano. Al integrar el grounding en sus vidas, muchas personas describen una renovada sensación de regreso a un estado más equilibrado y natural, lo que promueve una salud holística y un bienestar amplio.

7 beneficios del grounding

El grounding ofrece una variedad de beneficios para la salud que han sido respaldados por investigaciones preliminares y experiencias personales de aquellos que lo practican regularmente. Estos beneficios abarcan mejoras en el bienestar físico, mental y emocional.

  • Mejora del sueño y los ritmos circadianos: El contacto directo con la tierra ayuda a regular los ciclos de sueño, promoviendo un descanso nocturno más reparador y un despertar más natural y energizado.
  • Reducción del estrés y la ansiedad: Practicar grounding reduce el cortisol, conocido como la hormona del estrés, lo que resulta en una disminución notable de la ansiedad y un aumento de la tranquilidad general.
  • Reducción de la inflamación: Al facilitar un flujo constante de electrones libres hacia el cuerpo, el grounding puede disminuir la inflamación sistémica, lo cual es beneficioso para tratar condiciones inflamatorias crónicas.
  • Mejora la circulación: El grounding puede mejorar la circulación sanguínea, lo que aumenta el oxígeno y los nutrientes a las células y puede ayudar a eliminar los desechos metabólicos más eficientemente.
  • Alivio del dolor: Muchos practicantes de grounding reportan una reducción significativa en el dolor crónico y agudo, especialmente aquel relacionado con condiciones inflamatorias.
  • Mejora la salud cardiovascular: Estudios indican que el grounding puede contribuir a la normalización de la presión sanguínea y mejorar la salud cardiovascular en general.
  • Aumento de la vitalidad y el bienestar: Al estar más alineados con los ritmos naturales de la tierra, los individuos que practican grounding a menudo experimentan un aumento en su vitalidad y un sentido general de bienestar.

Para una comprensión más profunda de este tema, “Earthing - La Película“, disponible en Gaia, ofrece una visión exhaustiva. Este documental ilustra los impactos positivos en la salud de la conexión directa con la tierra, apoyándose en evidencia científica y testimonios de expertos y usuarios de la práctica.

Métodos prácticos para hacer grounding

Practicar grounding es sorprendentemente simple y puede hacerse de varias maneras, tanto en exteriores como dentro de casa. La clave está en el contacto directo o conductivo con la tierra, lo que permite que los electrones fluyan entre el cuerpo y el suelo. Tanto si tienes acceso a un espacio al aire libre como si necesitas realizarlo en interiores, existen métodos efectivos para incorporar esta práctica en tu rutina diaria.

Técnicas al aire libre

Realizar grounding al aire libre es la forma más directa y natural de conectar con la tierra. Aquí algunos métodos efectivos:

  • Caminar descalzo: Simplemente quitarse los zapatos y caminar sobre el césped, arena o tierra puede ser una de las formas más directas y gratificantes de hacer grounding. Esta actividad no solo facilita el contacto directo con la tierra, sino que también permite disfrutar del entorno natural.
  • Jardinería sin guantes: Trabajar en el jardín con las manos directamente en la tierra puede mejorar tu conexión con la tierra mientras cultivas plantas o arreglas un jardín.
  • Acostarse en el suelo: Tumbarse directamente sobre la tierra o la arena en un parque o playa ayuda a maximizar la superficie de contacto con la tierra, aumentando los beneficios del grounding.
  • Nadar en cuerpos naturales de agua: Ya sea un lago, río o el mar, nadar en agua natural es otra forma efectiva de grounding, ya que el agua es un excelente conductor y facilita una conexión amplia con la tierra.

Alternativas para interiores

Para aquellos que prefieren o necesitan practicar grounding en interiores, existen varias opciones disponibles:

  • Alfombrillas de grounding: Estas alfombras se pueden colocar debajo de los pies mientras se trabaja en un escritorio o incluso debajo de las sábanas en la cama. Están diseñadas para imitar los efectos de estar descalzo sobre la tierra.
  • Bandas de grounding: Las bandas conductoras, que se pueden llevar alrededor del tobillo o la muñeca, permiten una conexión efectiva con la tierra cuando se usan en interiores. Estas bandas se conectan a un sistema de grounding que utiliza una conexión eléctrica a tierra segura.

¿Cuánto tiempo es necesario practicar grounding diariamente?

La duración ideal para una sesión de grounding puede variar según las necesidades individuales y el estilo de vida, pero muchos expertos sugieren que entre 30 minutos y una hora diaria es suficiente para observar beneficios significativos. Sin embargo, incluso períodos más cortos de tiempo, como 10 a 20 minutos, pueden ser efectivos, especialmente si se practican de manera regular.

El earthing y la energía electromagnética de la tierra

El earthing, o grounding, aprovecha la energía electromagnética de la tierra, que juega un papel crucial en la salud humana. La superficie de la Tierra mantiene un potencial eléctrico negativo, lo que significa que está abundantemente cargada de electrones libres capaces de moverse rápidamente y con facilidad. Cuando las personas entran en contacto directo con la tierra, este potencial negativo equilibra el ambiente eléctrico del cuerpo, lo que ayuda a estabilizar los procesos fisiológicos. Este fenómeno es esencial para una buena salud, ya que reduce los efectos de la exposición a campos electromagnéticos ambientales, los cuales se han incrementado significativamente con el moderno estilo de vida urbano.

El flujo de electrones desde la tierra puede neutralizar los radicales libres, responsables de inflamaciones y otras disfunciones celulares. En la era moderna, la desconexión física de la tierra ha aumentado, acompañada por un aumento de enfermedades inflamatorias crónicas y desequilibrios en el cuerpo humano. Reconectar con la tierra, mediante el earthing, puede ser una solución simple y efectiva para restaurar el equilibrio electromagnético del cuerpo y promover la salud general.

Grounding y la conexión espiritual

El grounding no solo beneficia el cuerpo físico, sino que también fortalece la conexión espiritual con la tierra y el entorno natural. Este acto de conectar físicamente con la tierra puede profundizar la conciencia de nuestra relación con la naturaleza, promoviendo un sentido de pertenencia y tranquilidad. Al realizar prácticas de grounding, muchas personas reportan una sensación de retorno a sus raíces, una experiencia espiritual de estar “anclados” que fomenta la paz interior y la armonía mental.

Además, el grounding puede ser visto como una forma de meditación en movimiento, donde el simple acto de caminar descalzo o de estar en contacto directo con la tierra puede inducir un estado meditativo. Este estado no solo es beneficioso para reducir el estrés y la ansiedad, sino que también permite a las personas conectarse más profundamente con su yo interno y el mundo que los rodea. A través de esta práctica, el grounding se convierte en un puente entre el bienestar físico y espiritual, destacando la interconexión entre nuestro entorno y nosotros mismos.

Aspectos científicos del grounding

Desde una perspectiva científica, el grounding ha sido objeto de diversas investigaciones que examinan sus beneficios para la salud. Estudios científicos han mostrado que el grounding puede influir positivamente en la inflamación, la coagulación sanguínea y el estrés oxidativo. A nivel molecular, se observa que el grounding ayuda a mejorar la viscosidad de la sangre, lo que es crucial para la prevención de enfermedades como la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares. Estos beneficios se derivan de la transferencia de electrones desde la tierra al cuerpo, lo que mejora la estabilidad eléctrica de las células y tejidos del cuerpo.

Además, el grounding se ha estudiado en el contexto de su capacidad para mejorar la calidad del sueño y aliviar el dolor crónico. Al reducir el dolor y mejorar los patrones de sueño, el grounding puede contribuir significativamente a mejorar la calidad de vida. Los investigadores continúan explorando cómo esta conexión con la tierra influye en otros sistemas del cuerpo, incluyendo el sistema inmunológico y el endocrino, proporcionando una base científica para comprender los mecanismos a través de los cuales el grounding puede actuar como un potente modulador de la salud.

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