In der Folge „Fundamente der Kriyas“ lernst du, deinen Atem von Grund auf zu vertiefen und innere Anspannungen gezielt loszulassen. In dieser Einheit aus dem „Wochenkurs Pranayama für Anfänger“ leitet dich Tom Richter durch eine achtsame Praxis, die deinen Körper auf sanfte Weise belebt und den Geist zentriert.
Diese Folge widmet sich der harmonischen Verbindung aus anatomischem Körperbewusstsein und traditioneller Atemschulung. Oftmals atmen wir im Alltag flach, halten unbemerkt die Luft an oder verspannen die Muskulatur im Brust- und Nackenbereich. Du erfährst Schritt für Schritt, wie gezielte Kriya-Atemübungen und bewusste Atemarbeit zur Reinigung festsitzende Spannungen in der Atemmuskulatur behutsam abbauen können. Indem du lernst, dein Zwerchfell und die unterstützenden Muskeln sowohl im Liegen als auch im Sitzen bewusst anzusteuern, schaffst du die physische Grundlage für eine freie, meditative Atemführung. Kriyas dienen in diesem Kontext nicht einer sportlichen Leistungssteigerung, sondern eröffnen einen geschützten Raum der inneren Einkehr, in dem sich Energiefluss und Prana ganz natürlich im gesamten System regulieren können.
Als bewährte Reinigungstechniken im Yoga helfen dir diese Abläufe dabei, die Atembewegung feinfühlig zu beobachten, ohne sie zu erzwingen. Dies stärkt das Vertrauen in deinen natürlichen Rhythmus und fördert das Zusammenspiel von Atemtrakt, Faszien und Nervensystem. Zudem wirken diese strukturierten Atemtechniken gegen Stress direkt auf das vegetative Nervensystem ein. Die Kombination aus liegenden Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule und sitzenden Haltungen zur Aufrichtung bereitet dich optimal auf eine regelmäßige Meditationspraxis vor.
Tauche ein in diese fundierte Einheit für Pranayama für Anfänger und erfahre, wie wohltuend eine achtsame Atempraxis auf dein Wohlbefinden wirkt. Schau dir die Folge jetzt auf Gaia an und vertiefe deine Praxis in deinem ganz eigenen Tempo.
