Wenn der Geist am Abend noch kreist und der Körper nicht zur Ruhe kommt, bringt dich „Mondenergie pur" zurück in deine Mitte. In Folge 4 der Reihe „Einschlafroutine" führt dich Lehrerin Diana Schöpplein durch einen fließenden Mondgruß, der das Nervensystem sanft beruhigt und den Übergang vom geschäftigen Tag in die Nacht erleichtert.
Dieses Abend-Yoga zum Einschlafen lädt dich ein, die fordernde Macher-Energie des Alltags abzustreifen und ganz im gegenwärtigen Spüren anzukommen. Während klassische dynamische Einheiten oft die wärmende Sonnenenergie betonen, setzt dieses sanfte Vinyasa Yoga bewusst auf kühlende, fließende und zentrierende Qualitäten. Sanfte, kreisende Sequenzen schaffen Raum für Regeneration und laden dich ein, das ständige Voranschreiten durch ein stilles Verweilen im Sein zu ersetzen. Dadurch kannst du die beruhigende Chandra-Mondenergie aktivieren und Körper wie Geist auf einen tiefen, ungestörten Schlaf einstimmen.
Die Sequenz ist als zugängliche Yogapraxis der Stufe 1 am Abend aufgebaut und richtet sich an alle Übenden, die nach einem langen Tag eine heilsame Yoga-Entspannung vor dem Schlafen suchen. Diana Schöpplein legt in dieser Einheit besonderen Wert auf achtsame Hüftöffner. Das Becken speichert häufig die Anspannungen, Stressmuster und Emotionen des Tages. Durch sanfte Dehnungen und das Verweilen in unterstützten Positionen löst sich dieser Druck Schritt für Schritt auf.
Als beruhigende Einschlafroutine verbindet Diana Schöpplein Yoga mit praktischer Funktionalität: Die empfohlenen zwei Yogablöcke dienen dazu, die Übungen anatomisch optimal auszurichten und deinem Körper das Loslassen zu erleichtern. In nur 20 Minuten reguliert die Praxis den Atemrhythmus, senkt den inneren Puls und bereitet dein Nervensystem sanft auf die nächtliche Erholung vor.
Starte die Praxis jetzt auf Gaia, platziere deine Blöcke und gleite mit Diana Schöpplein in eine erholsame Nacht.
