Erkenne und nähre deine Bedürfnisse auf der Matte, um im fordernden Alltag wieder ganz bei dir selbst anzukommen. In dieser 3. Folge der Reihe „Aktivierung der Selbstheilungskräfte: Das 6-Tage-Programm“ begleitet dich die erfahrene Yogalehrerin Annette Söhnlein durch eine fundierte 20-minütige Praxis, die neue Vitalität weckt und dich achtsam zentriert.
Diese gezielte Einheit verbindet Hatha Yoga für Selbstfürsorge mit fließenden Haltungen und einer bewussten Atemführung. Im oft überladenen Alltag überhören wir leicht die feinen Signale unseres Körpers. In diesem geschützten Übungsraum erfährst du, wie du deine wahren Bedürfnisse wahrnehmen und Yoga als verlässliches Werkzeug für innere Klarheit einsetzen kannst. Die sanften und zugleich kräftigenden Haltungen unterstützen dich dabei, das vegetative Nervensystem zu beruhigen und den Geist von oberflächlicher Anspannung zu befreien. So gelingt dir eine nachhaltige körperliche und seelische Regeneration, die weit über das Üben auf der Matte hinausreicht.
Als Hatha Yoga für Level 1 bis 2 gestaltet, eignet sich diese Einheit sowohl für leicht Fortgeschrittene als auch für geübte Einsteiger. Du benötigst keinerlei Hilfsmittel, sondern lediglich deine eigene Matte und die Bereitschaft, dir selbst mit Offenheit zu begegnen. Annette Söhnleins Yoga zeichnet sich durch klare Ausrichtungsprinzipien und eine warme, unaufgeregte Anleitung aus. Die Sequenz baut systematisch Wärme auf, öffnet die Gelenke und schenkt dir ein stabiles Fundament.
Im Verlauf der Praxis widmest du dich insbesondere der Stärkung der Rumpf- und Beinmuskulatur, um die Balance im Raum mühelos zu halten. Mit fließenden Übergängen bereitest du deinen Körper achtsam auf anspruchsvollere Haltungen wie den 3. Krieger (Virabhadrasana III) vor. Indem du physische Standfestigkeit mit innerer Gelassenheit vereinst, erfährst du unmittelbar, wie die Aktivierung der Selbstheilungskräfte durch Yoga dein gesamtes Wohlbefinden anhebt.
Nimm dir diesen heilsamen Moment für dich und beginne deine Praxis auf Gaia.
