Pilates durante el embarazo

Pilates durante el embarazo

Pilates durante el embarazo


By: Gaia Staff  |  Jul. 22, 2014

Sabemos que el Método Pilates es una forma de ejercicio y entrenamiento fabulosa, con innumerables beneficios posturales y energéticos, que combina la flexibilidad y la fortaleza muscular, con la conciencia sobre el propio cuerpo, la respiración y la relajación. Pero ¿es recomendable practicar pilates durante el embarazo? Hoy resolveremos esa duda.

¿QUÉ CAMBIOS SUFRE NUESTRO CUERPO CON EL EMBARAZO? 

Los músculos de la pared abdominal se van estirando día a día conforme al crecimiento del feto y, como resultado, pueden debilitarse. Si esta musculatura tenía ya poco tono y fuerza antes del embarazo, hay más posibilidades de tener dolor en la espalda o en la pelvis.

Los músculos del suelo pélvico durante el embarazo sufren una gran tensión, tienden a estirarse y a descender más en la pelvis, debido al peso del futuro niño. Por lo que es posible que nos resulte más difícil contraer estos músculos y mantenerlos activos durante un periodo de tiempo. Si la musculatura del suelo pélvico es débil, es normal que se escape un poquito de orina al toser o estornudar.

Durante el embarazo aumenta la secreción de la hormona relaxina, haciendo que toda la musculatura corporal sea más elástica y flexible, por lo que si se sobrecarga en exceso, nos podríamos lesionar

¿QUÉ NOS APORTA PILATES? 

La práctica de pilates es sumamente beneficiosa para la mujer embarazada. Varios de sus principios consisten en lograr un fortalecimiento de zonas del cuerpo propensas a generar molestias y dolores. Fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral disipará y corregirá las molestias habituales durante el embarazo, apreciándose efectos positivos durante la recuperación post-parto.

– Mejora y regula el sistema cardiovascular: regula el ritmo cardiaco, la circulación en el cuerpo, reduce la dilatación venosa (aparición de varices)

– Mejora la condición muscular: se reduce los calambres y los dolores lumbares

– Ayuda a una mejor postura.

– Reduce las estrías

– Evita un aumento excesivo de peso, brindando una mejor condición física

– Reduce la celulitis y la retención de líquidos en las extremidades inferiores.

– Regula el sistema digestivo: disminuye flatulencia y reduce el estreñimiento.

– Aumenta el bienestar psicológico: desparece, en gran parte, la fatiga, la depresión y el insomnio. La ansiedad desciende considerablemente

INCONVENIENTES PARA LA PRÁCTICA DE PILATES

– Hipertensión inducida por el embarazo o mal controlada

– Rotura prematura de membranas en la gestante

– Casos de parto prematuro

– Sangrado vaginal (de cualquier tipo)

– Exposición de placenta previa

– Problemas de diabetes

– Enfermedad cardiaca materna (cardiovascular, soplo al corazón)

– Enfermedad pulmonar restrictiva (tuberculosis, fibrosis pulmonar, pleuresía)

Practica pilates siempre y donde quieras, con Gaia.

 



Todo vibra ¿Conoces tu vibración?

¿POR QUÉ ELEGIR UN CAMINO PROFESIONAL EN LA SONOTERAPIA?

Porque el bienestar colectivo es la meta.

Esta meta inició con Ancestral Sound, un proyecto independiente que me permitió explorar nuevas técnicas de bienestar con el poder del sonido. Combinando talleres/terapias de yoga y vibración sonora conseguimos avances muy positivos en el bienestar de las personas. Trabajamos con diversas fundaciones especializadas en oncología, sordera y pacientes con necesidades especiales. La respuesta de los participantes, así como los resultados y beneficios obtenidos, fueron muy exitosos. Estos resultados me motivaron a seguir el camino de la Sonoterapia sin perder de vista mis conocimientos musicales previos.

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El 9 de Enero 2023  estrenamos  “El sonido de la creación” En esta nueva docuserie original de Gaia se explora la geometría sagrada, las tradiciones antiguas, los patrones de las ondas cerebrales, la teoría musical y mucho más para aprender sobre las frecuencias en la naturaleza y nuestro multiverso vibracional. Un nuevo episodio cada semana. Te compartimos el trailer.

Continúa…

Desde su punto de vista, ¿cuáles son los efectos y beneficios de la terapia de sonido?

Beneficios de la terapia de sonido:

  • Estimula los sistemas circulatorio y glandular a través de la vibración.
  • Puede ayudar a equilibrar el cuerpo físico, emocional y espiritual.
  • Ayuda a regenerar el sistema nervioso.
  • Cambios en las ondas cerebrales de beta (estado de vigilia) a theta o delta
  • (estado meditativo).
  • Produce un estado superior de conciencia.
  • Mejora nuestra concentración.

¿Por qué fundar el institute of sound therapy?

Los extraordinarios resultados obtenidos a lo largo de los años estudiando las propiedades positivas del sonido y trabajando con fundaciones, hospitales y clínicas fueron la inspiración para poner este conocimiento a nivel institucional y académico, creando un protocolo profesional para formar una nueva generación de terapeutas de sonido.

El Instituto dedica sus esfuerzos a desarrollar nuevas terapias y técnicas con música, vibración, resonancia y Kundalini Yoga,  para promover la salud, la relajación profunda y la paz mental.

Mi principal meta es crear un proceso personal y creativo orientado al crecimiento personal, la toma de conciencia y el bienestar en cada alumno y persona acompañada con estas técnicas.

Impartimos Formaciones con una alta vocación terapéutica, nos enfocamos en el bienestar individual y colectivo utilizando instrumentos como Cuencos Tibetanos, Gongs Planetarios, Diapasones Monocordio, Handpan, Cantos Armónicos y Canto de Mantras de la India y Meditaciones.

Al aplicar las técnicas de sonoterapia tanto el acompañado como el sonoterapeuta logran alcanzar estados profundos de armonía y relajación en nuestro cuerpo, mente y espíritu.

Te invitamos a visitar nuestra página web y descubrir nuestros últimos proyectos, como seminarios, talleres, terapias y espectáculos musicales realizados por sonoterapeutas profesionales.

A lo largo de sus diez años de fundación, el IES ha formado a más de 500 sonoterapeutas. Teniendo como objetivo transmitir conocimientos ancestrales de manera profesional a todos aquellos interesados ​​en comprender las propiedades curativas del sonido, creando una nueva generación de terapeutas de sonido con habilidades profesionales, y preocupados por su bienestar y el de los demás. Recientemente, lanzaron su plataforma de capacitación en línea.

Si quieres saber más sobre el poder del sonido sigue la nueva serie de Gaia “El sonido de la creación”. Prueba gratis por 7 días www.gaia.com/es y visita la página web del Instituto de Sonoterapia: www.iesoundtherapy.com.

 

 

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A través de una combinación única de prácticas de yoga, meditación, transformación personal y salud alternativa, te ayudamos a mejorar todo tu ser a nivel físico, emocional y espiritual. Para que alcances tu mayor potencial junto a miles de personas que sienten como tú.


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