Fällt dir das bewusste Loslassen im Alltag schwer? Dieses Yin Yoga für die Lunge in Folge 3 der „Yin Organe Serie“ schenkt dir Raum, wieder frei durchzuatmen und angestaute Anspannung im Oberkörper achtsam abzugeben.
Gemeinsam mit Lehrerin Katrin Knauth widmest du dich einer regenerierenden Praxis, die den Geist zur Ruhe bringt und den Energiefluss im Brustraum spürbar harmonisiert. In der Traditionellen Chinesischen Medizin bildet dieses lebenswichtige Atmungsorgan zusammen mit dem Dickdarm ein elementares Funktionspaar, das dem Element Metall zugeordnet ist. Während der Dickdarm auf physischer und emotionaler Ebene für das Ausscheiden, Klären und Loslassen steht, empfängt die Atmung frisches Qi und nährt den gesamten Organismus. Nach den Lehren der Traditionelle Chinesische Medizin Organuhr besitzt jedes Organsystem im Tagesverlauf eine zweistündige Phase besonderer Aktivität, in der regenerative Impulse auf das vegetative Nervensystem besonders tief wirken.
In dieser dreißigminütigen Einheit verweilst du ohne Leistungsdruck in passiven Positionen, achtsam unterstützt durch eine Decke. Der anatomische Schwerpunkt liegt auf Yin Yoga Oberkörper und Schultern, da durch das minutenlange, entspannte Halten die Faszien, Gelenke und tiefen Gewebeschichten sanft erreicht werden. Durch weite Öffnungen im Brustkorb wird gezielt der Lungenmeridian stimuliert, welcher vom oberen Brustbereich über die Innenseite der Arme bis in die Daumenspitzen verläuft. Auf diese Weise können sich muskuläre Verspannungen und tief sitzende emotionale Blockaden lösen, die sonst das freie Durchatmen im Alltag behindern. Das Loslassen geschieht dabei nicht durch Willenskraft, sondern durch achtsames Nachgeben in die Schwerkraft.
Wer durch achtsame Übungen die Atemwege stärken Yoga als ganzheitliche Praxis für mehr Vitalität nutzen möchte, findet in diesen ruhigen Sequenzen ein wirkungsvolles Werkzeug. Das bewusste Hineinspüren in jede einzelne Haltung schult deine intuitive Selbstwahrnehmung, beruhigt das Gedankenkarussell und schenkt dir ein nachhaltiges Gefühl von Weite und innerer Zentrierung. Indem du den Fokus nach innen richtest, schaffst du Raum für Regeneration, die weit über die Yogamatte hinaus im Alltag nachwirkt.
Nimm dir eine wärmende Decke zur Hand, breite deine Matte aus und begleite Katrin Knauth auf Gaia durch eine wohltuende Sequenz für mehr Gelassenheit und innere Balance.
