Stärke deine Mitte in 6 Tagen
Tag 3

S1:Fo3

20 mins

TV-PG Lehrer: Marcel Clementi

An Tag 3 von „Stärke deine Mitte in 6 Tagen“ bringt Marcel Clementi deinen Core mit dynamischen Vinyasa-Flows und Seitstütz-Variationen in Schwung.

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Informationen zum Video

Bereit für Tag 3? In Folge 3 der Reihe „Stärke deine Mitte in 6 Tagen“ fordert dich Marcel Clementi mit einer dynamischen Praxis heraus, die deine Tiefenmuskulatur spürbar aktiviert und deinen Geist zentriert.

Dieses 20-minütige Yoga für die Körpermitte setzt gezielte Reize, um deine Stabilität von innen heraus aufzubauen. Vinyasa Yoga mit Marcel Clementi verbindet fließende Übergänge mit statischer Haltekraft, sodass du Konzentration und physische Ausdauer gleichzeitig schulst. Die Übungsabfolge bringt deinen Kreislauf in Schwung und schenkt dir eine belebende Auszeit für den perfekten Start in den Tag.

Kraft und Präzision auf der Matte

Dynamische Core Yoga Übungen: Gezielte Klappmesser-Variationen und Bauchmuskelsequenzen helfen dir dabei, nachhaltig deine Körpermitte zu stärken.
Stabilität und Balance: Kreative Abwandlungen von Side Plank (Seitstütz) fordern deine schrägen Bauchmuskeln und verbessern dein Gleichgewicht.
Herzöffnung und Energie: Das kraftvolle Wild Thing öffnet Brustkorb und Hüften, während dein Körper in Bewegung bleibt.

Als Vinyasa Flow Level 2 konzipiert, richtet sich diese Praxis an alle, die bereits etwas Erfahrung mitbringen und ihre physische Präsenz vertiefen möchten. Marcel Clementi Yoga steht für klare Ansagen, funktionale Ausrichtung und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Grenzen. Du benötigst für diese zwanzig Minuten keinerlei Hilfsmittel — rolle einfach deine Matte aus, atme tief durch und stärke deine Mitte mit neuer Energie auf Gaia.

Lehrer: Marcel Clementi

Audio-Sprachen: Deutsch

Untertitel: Deutsch

Häufig gestellte Fragen

Welche Übungen erwarten dich an Tag 3 des Programms?

In dieser Einheit praktizierst du kraftvolle Core Yoga Übungen wie Klappmesser-Variationen, dynamische Seitstütz-Haltungen (Side Plank) und das herzöffnende Wild Thing. Die Sequenz ist darauf ausgelegt, die Bauch- und Rumpfmuskeln gezielt zu aktivieren.

Welches Level hat diese Vinyasa-Yoga-Einheit mit Marcel Clementi?

Diese 20-minütige Sequenz entspricht einem Vinyasa Flow Level 2. Sie eignet sich hervorragend für Übende mit Vorkenntnissen, die ihre Kraftausdauer und Stabilität vertiefen möchten.

Werden für Folge 3 bestimmte Hilfsmittel benötigt?

Für diese Praxis benötigst du keine speziellen Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte. Eine rutschfeste Matte und bequeme Kleidung genügen vollkommen.

Wie unterstützt diese Folge das Ziel, die Körpermitte zu stärken?

Durch die Kombination aus schnellen Übergängen und intensiven Haltephasen wird die tiefe Rumpfmuskulatur effektiv beansprucht. Das fördert eine aufrechte Haltung, mentale Klarheit und funktionale Stabilität im Alltag.