Manipura Chakra, el centro de la energía vital humana
Manipura Chakra, el centro de la energía vital humana
Por: Gaia | Nov. 14, 2013
Nuestro tercer chakra recibe el nombre sánscrito Manipura que quiere decir ciudad de las joyas, o lleno de joyas. En Tíbet se le conoce como manipadma, que significa loto enjoyado. Y en la tradición budista se le llama Hara.
Está situado en la médula espinal, detrás del ombligo. El elemento que lo rige es el fuego y su bija mantra es Ram. Es representado por un loto de diez pétalos amarillos en los cuales hay inscritas las letras sánscritas Dam, Dhan, Nam, Ta, Tham, Dam, Dham, Nam, Pam y Pham en azul. Dentro del loto se encuentra un triángulo invertido en color rojo que simboliza su elemento fuego.
Manipura rige el plexo solar y el fuego digestivo que transforma el alimento en heces y extrae de él la energía vital. Es el centro más importante de la energía vital humana. Rige toda la acción del poder, la voluntad, la ambición, los deseos y las necesidades. Cuando se encuentra en armonía, proporciona voluntad y determinación, permitiendo expresar nuestros talentos, serenidad y capacidad para relacionarnos con los demás sin pretender dominarlos. Sin embargo, cuando hay exceso de fuego aparecerán trastornos digestivos, gastritis y úlceras. Cuando el fuego es insuficiente aparecerán disfunciones hepáticas y pancreáticas como la cirrosis o la diabetes.
Manipura también tiene relación con la anorexia y la bulimia y diversas afecciones intestinales. Al influir en las glándulas suprarrenales (glándulas secretoras de adrenalina) hace que Manipura intervenga en los estados de cólera, miedo, violencia… Manipura es por tanto, un centro energético de gran fuerza e importancia pero cuando esta fuerza no fluye correctamente, la persona queda limitada, y le falta voluntad y confianza en sí mismo. En cambio, cuando es excesiva, la persona queda atada a sus ansias de poder y de supremacía.
Las posturas para armonizar la energía en Manipura son:
– Setu bandhasana o postura del puente
– Dhanurasana o postura del arco
– Ado mukha svanasana o postura del perro boca abajo
– Paschimottanasana o postura de la pinza.
Accede aquí a los otros chakras de nuestro cuerpo.
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Yoga en verano
Hoy os traemos algunos consejos para que adaptéis vuestra práctica a los calores del verano:
Elige las horas más frescas del día para tu práctica, a primera hora de la mañana y a última de la tarde, ya que en las horas centrales del día hace mucho calor.
– Reduce las secuencias vigorosas y escoge ejercicios que ayuden a tu cuerpo a reducir la temperatura y posturas restaurativas.
– El verano es una época expansiva por naturaleza. La mente se vuelve un poco más hiperactiva de lo normal, por lo que la meditación es muy importante para mantener el equilibrio expansión-contracción.
– Disminuye el ritmo, dale lentitud y profundidad a tu práctica, llevando tu atención hacia dentro para compensar la dispersión mental, y alargando la exhalación.
– Hidrátate suficientemente antes, después e incluso durante tu práctica y descansa siempre que lo necesites.
– Con el calor excesivo la temperatura de nuestro cuerpo sube y el corazón tiene que trabajar más de la cuenta para liberar el calor. Es necesario bombear más sangre a la superficie de la piel para eliminar el calor a través del sudor. Las posturas invertidas son un gran alivio para el corazón ya que la fuerza de la gravedad hace parte del trabajo en el retorno de la sangre al corazón. Escoge posturas invertidas suaves, que no requieran mucho esfuerzo, como viparita karani o Link Placeholder
– El sistema nervioso también debe hacer trabajo extra para mantener el equilibrio del organismo cuando nos sometemos a temperaturas elevadas. Las posturas que calman el sistema nervioso son de gran ayuda: Link Placeholder, Link Placeholder, Link Placeholder o Link Placeholder
– El Link Placeholder y la práctica de la meditación calman el sistema nervioso y aquietan la mente. Existen algunas prácticas de pranayama que están especialmente indicadas para refrescar el cuerpo y calmar la sed:
- Shitali: Siéntate cómodamente en postura de meditación, saca la lengua y dóblala formando una U. Inhala lentamente por la boca, después relaja la lengua y cierra la boca y exhala por la nariz.
- Sitkari: También en postura de meditación, abre la boca y cierra firmemente los dientes, apoya la lengua contra los dientes superiores. Inhala por la boca lentamente, cierra y relaja la boca mientras retienes la respiración para después exhalar por las fosas nasales.
– Termina la sesión con una buena relajación en Savasana, podrás alargar su duración para terminar de enfriar y relajar tu cuerpo.
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