Mit der Praxis von Kind, Katze, Kuh & Kobra schenkst du deinem Rücken neue Leichtigkeit und lernst die Essenz fließender Bewegungen kennen. In der zweiten Folge der Reihe „Yoga Einführungskurs“ begleitet dich Yogalehrerin Diana Schöpplein durch eine rund zwanzigminütige Einheit, die deinen gesamten Bewegungsapparat behutsam belebt und Verspannungen löst. Ob nach einem langen Tag am Schreibtisch oder als fokussierter Auftakt am frühen Morgen: Diese Folge gibt dir den Raum, deinen Körper achtsam wahrzunehmen, zu entschleunigen und neue Vitalität zu schöpfen.
Als fundiertes Vinyasa Yoga Level 1 konzipiert, vermittelt dir diese Einheit ein gesundes Gespür für anatomisch stimmige Haltungswechsel. Eine sanfte Vinyasa-Sequenz für Einsteiger führt dich schrittweise durch elementare Positionen, bei denen die gezielte Mobilisation der Wirbelsäule im Mittelpunkt steht. Du lernst Schritt für Schritt, wie deine Atmung den Takt für die körperliche Ausrichtung vorgibt. Das Zusammenspiel von bewusster Einatmung zur Öffnung des Brustkorbs und gleichmäßiger Ausatmung zur Erdung schafft eine solide Basis für deine gesamte weitere Übungspraxis auf der Matte.
Diana Schöpplein zeigt dir im Detail, wie du zentrale Yoga Einführungskurs Asanas sicher und gelenkfreundlich ausführst. Die klassische Katze-Kuh Yoga Übung schult dabei deine Feinwahrnehmung für das rhythmische Zusammenspiel von Becken, Brustkorb und Nacken. Während die Kindhaltung (Balasana) dir jederzeit als verlässlicher Ort der Erholung dient, stärkt die Kobra (Bhujangasana) die tiefe Rückenmuskulatur und schenkt dir Weite im Herzbereich. Eine einfache Decke dient dir dabei als bequeme Unterlage für die Knie, damit du dich ganz auf deinen eigenen Fluss konzentrieren kannst. Durch diese Achtsamkeit entwickelst du nachhaltige Bewegungsgewohnheiten, die dir auch im Alltag zu einer aufrechten Haltung verhelfen.
Schau dir die Folge jetzt auf Gaia an und finde deine persönliche Balance auf der Matte.
