Erlebe spürbare Weite und Raum in deinem Körper, wenn Alltagsstress den Brustkorb einengt und die Atmung blockiert. In Folge 6 von „Selbstfürsorge: Das 7-Tage-Programm" begleitet dich Yogalehrerin Annette Söhnlein durch eine wohltuende, 20-minütige Praxis, die den Geist beruhigt und dich wieder tief durchatmen lässt.
Diese Sequenz für Hatha Yoga Level 1-2 verbindet erdende Elemente mit gezielten Asanas zur Herz- und Brustöffnung im Yoga. Sanfte Twists für die Wirbelsäule mobilisieren den gesamten Rumpf, während du Verspannungen im oberen Rücken gezielt loslässt. Drehhaltungen im Yoga wirken dabei wie eine sanfte Massage für die inneren Organe und helfen dir, emotionale Spannungen abzubauen und neue Vitalität zu schöpfen.
Nimm dir eine Decke zur Unterstützung zur Hand, roll deine Matte aus und finde wieder zurück in deine Mitte. Entdecke diese heilsame Einheit jetzt auf Gaia und spüre, wie Leichtigkeit deinen Tag verändert.
