Aperturas de pecho y sus beneficios

woman in heart shape cave moon

Aperturas de pecho y sus beneficios


By: Gaia Staff  |  Nov. 13, 2014

Todos somos conscientes de los problemas físicos y emocionales que puede ocasionar el ritmo acelerado y frenético en el mundo desarrollado donde vivimos. Día a día, sentados frente al ordenador o ante el volante, moviéndonos entre los múltiples estímulos que nos alejan de los valores importantes de la vida como: el tiempo libre, la amistad, el amor o la confianza; van generando más y más preocupaciones en nuestra vida cotidiana, nos van cerrando el cuerpo, en su sentido más literal, y minan nuestra energía y estado emocional.

La postura corporal al cerrarse hace que las costillas también se cierren y se conviertan en una ‘cárcel’ para nuestros pulmones, generando una respiración irregular que conlleva una falta de flujo energético visible en el estado de nuestra mente.

Desde el terreno energético: en el centro de nuestro pecho reside Anahata chakra o ‘chakra del corazón’  y si está cerrado o bloqueado, se mostrarán dificultades para expresar los sentimientos, se crearán estados de ansiedad, hipersensibilidad y odio. La apertura del pecho simboliza la apertura del corazón, que crece en compasión y conexión con los otros y, por lo tanto, disminuye el aislamiento y la depresión.

Así que esta semana vamos a sacar pecho y a comernos el mundo, porque abrir el pecho:

-Ayuda a tonificar la columna vertebral e incrementa la capacidad de respiración de los pulmones.

Alivia la tensión en la espalda y los hombros.

-Suponen una ayuda adicional para las mujeres en la regulación del flujo menstrual, aliviando los cólicos y previniendo el prolapso del útero.

– En ambos sexos, se benefician de una mayor circulación de la sangre y estimulación de la tiroides, y de las glándulas pineal y pituitaria.

Las mejores posturas para estimular Anahata y abrir el corazón son:

1-. Link Placeholder

Es una postura muy potente y se podrá ir avanzando poco a poco en ella. Si padeces problemas lumbares, siempre usa tus manos en la zona lumbar y mantén el abdomen sujeto para proteger la zona.

2-. Link Placeholder

Es una combinación de la ‘cobra’ (Bhujangasana) y el ‘saltamontes’ (Salabhasana) y requiere cierta flexibilidad en la columna, pero que, al igual que ocurría en la postura anterior, con la práctica constante lograrás alcanzar tu postura completa.

3-. Link Placeholder

Lo más importante que has de recordar al hacer este asana, es que no recae nada de peso en la cabeza ni el cuello, sino en los codos, permitiendo que la fuerza de los brazos nos ayude a expandir más y mejor el tórax.

4-URDHVA MUKHA SVANASANA –postura del perro mirando arriba

El apoyo de las manos y la actividad en las piernas son fundamentales para que la expansión torácica se desarrolle completamente.

Si quieres hacer estas y otras posturas, no te puedes perder esta práctica guiada por nuestra profesora Isabel Ward, ‘Abre tu corazónrela . Únete a la comunidad Aomm.tv.



Yoga en primavera

yoga en primavera 2

La primavera es época de renacer y resurgir. La naturaleza nos lo muestra en todo su esplendor; ella misma despierta del letargo invernal. La savia se mueve hacia arriba de nuevo para hacer despuntar la vida en sus brotes. Los pájaros anidan para criar a sus polluelos. Los ríos fluyen colmados de agua del deshielo. Si nos detenemos a observar seremos testigos de cómo la vida vuelve a nacer con energías renovadas.

En nosotros también ocurre el cambio, nuestro cuerpo despierta a la luz del sol después del largo invierno. Necesita movimiento para sacudirse el letargo. En primavera los parques se llenan de gente, desempolvamos las zapatillas de deporte y nos animamos a salir de nuevo a pasear, correr, montar en bicicleta… lo que sea con tal de salir al exterior y recibir los rayos y el calor del sol.

El yoga nos ayuda en esta transición entre estaciones si adecuamos nuestra práctica diaria a las necesidades que requiere nuestro cuerpo-mente.

Ahora deberemos buscar posturas que nos den calor y vitalidad. Es momento de crear una práctica estimulante que nos ayude a eliminar toxinas y activar el elemento fuego, relacionado con el plexo solar y la digestión y combustión de los alimentos.

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