Wenn Hektik und ständige Reizüberflutung deinen Alltag bestimmen, zeigt dir Yogalehrerin Barbra Noh in der Folge „Erdung finden“ (Staffel 1, Folge 4 der Reihe „Yoga und Ayurveda - Serie“), wie du durch bewusste Achtsamkeit wieder Erdung finden kannst. In dieser kompakten Einheit von nur 15 Minuten erfährst du unmittelbar, wie zielgerichtetes Yoga zur Erdung deinen überreizten Geist zentriert und deine Gedanken nachhaltig beruhigt.
Diese achtsame, erdende Hatha-Yoga-Praxis verbindet langsame, kreisende Bewegungsabläufe mit einer tiefen und gleichmäßigen Atmung. Als wirksames Yoga gegen Stress unterstützt dich diese Praxis auf Level 1 bis 2 gezielt dabei, aufgestaute Spannungen im Gewebe sanft loszulassen. Im Fokus steht dabei das Zusammenspiel aus körperlicher Ausrichtung und ayurvedischem Wissen über die Balance der feinstofflichen Energien. Mit Unterstützung von Hilfsmitteln wie einem festen Yogablock und einem Bolster sinkst du tiefer in die Haltungen, ohne dich unnötig zu verausgaben. So schaffst du ein stabiles Fundament, um dein Nervensystem effektiv herunterzufahren und den Geist im gegenwärtigen Moment zu verankern.
Besonders nach einem anstrengenden Arbeitstag eignet sich die 15-minütige Sequenz hervorragend als regenerierendes Abend-Yoga zum Stressabbau. Das traditionelle Hatha Yoga zur Entspannung verzichtet bewusst auf sportlichen Leistungsdruck und setzt stattdessen auf feine Körperwahrnehmung und innere Ruhe. Barbra Noh leitet dich Schritt für Schritt durch die ruhigen Rhythmen, damit du kreisende Gedanken loslassen und neue Vitalität schöpfen kannst. Erlaube dir, das Tempo bewusst zu drosseln und den Kontakt zur Unterlage intensiv wahrzunehmen. Mit jedem bewussten Atemzug vertiefst du dein Vertrauen in die eigene Standfestigkeit und lässt den Tag entspannt ausklingen.
Nimm dir diese kurze Auszeit, breite deine Matte aus und spüre selbst, wie viel Kraft in ruhiger Beständigkeit liegt.
