Erlebe Surya Namaskar B als kraftvolle Sequenz, die deine Beinkraft fordert und deine Schultern spürbar stabilisiert. In Folge 4 der 7-Tages Yoga-Anfänger-Serie führt dich Lehrerin Annette Söhnlein Schritt für Schritt durch eine dynamische Praxis, die deinen gesamten Körper aktiviert und deinen Atem vertieft.
Diese 20-minütige Einheit verbindet fließende Übergänge mit präziser Ausrichtung. Wenn du Yoga für Anfänger Sonnengruß suchst, bietet dir dieser Sonnengruß B eine ideale Basis, um mehr Wärme, Fokus und Standfestigkeit aufzubauen. Du lernst, wie du Hilfsmittel wie eine Decke und zwei Blöcke gezielt einsetzt, um die Haltungen anatomisch sicher an deinen aktuellen Trainingsstand anzupassen. Die bewusste Koordination von Ein- und Ausatmung schenkt dir dabei ein zentriertes Körpergefühl, das weit über die Matte hinauswirkt.
Als belebende Morgen-Yoga Übung schenkt dir der Ablauf neue Energie für den gesamten Tag. Gleichzeitig wird der Unterschied zwischen Sonnengruß A und B spürbar: Durch zusätzliche Positionen wie den Stuhl und die Kriegerhaltung steigen Intensität und Wärmeerzeugung deutlich an. Die ganzheitliche Wirkung von Surya Namaskar fördert nicht nur deine Flexibilität, sondern schult auch deine Achtsamkeit bei jedem einzelnen Übergang. Roll deine Matte aus, nimm deine Hilfsmittel zur Hand und vertiefe deine Praxis jetzt auf Gaia.
