Finde neue Kraft auf der Matte und aktiviere deine innere Energie: In der 3. Folge von „Selbstfürsorge: Das 7-Tage-Programm" führt dich Yogalehrerin Annette Söhnlein durch eine fließende Praxis, die deinen Körper aufrichtet und deinen Geist zentriert. Diese halbstündige Sequenz verbindet Hatha Yoga für neue Kraft mit achtsamer Ausrichtung, damit du dich von innen heraus stabilisierst.
Oft verliert sich die eigene Vitalität zwischen alltäglichen Verpflichtungen und anhaltender Hektik. In dieser Klasse richtest du den Fokus wieder ganz bewusst auf dich selbst. Als fundiertes Selbstfürsorge Yoga konzipiert, fordert dich diese Einheit auf der Stufe Yoga Stärke Level 2 sanft heraus, ohne dich zu erschöpfen. Gemeinsam mit Annette Söhnlein arbeitest du an der Verlängerung deiner Wirbelsäule und stärkst das Kraftzentrum in deiner Körpermitte. Dynamische Asanas wechseln sich mit ruhigen Haltepositionen ab, wodurch du Blockaden lösen und frische Energie durch deinen gesamten Organismus leiten kannst.
Wenn Erschöpfung oder Verspannungen spürbar werden, bietet dir diese Sequenz einen geschützten Raum zur Regeneration. Jede einzelne Hatha Yoga Übung zielt darauf ab, Stabilität und Beweglichkeit harmonisch in Einklang zu bringen. Die Übungen laden dazu ein, die eigene Mitte bewusst wahrzunehmen und die Aufrichtung vom Becken bis in den Scheitelpunkt zu spüren. Durch bewusstes Atmen und balancierende Posen vertiefst du deine körperliche und mentale Stärke, während du zugleich dein Nervensystem beruhigst. Das vielseitige Selbstfürsorge Programm beweist, dass du für eine tiefgreifende Wirkung weder spezielle Hilfsmittel noch stundenlange Workouts benötigst — deine Matte und die Bereitschaft, dir selbst achtsam zu begegnen, genügen vollkommen.
Gönne dir diese halbe Stunde ganz für dich, um den Körper wieder spürbar aufzurichten und mit frischem Schwung durch den Tag zu gehen. Rolle deine Matte aus und beginne deine Praxis mit Annette Söhnlein.
