Wenn jede Bewegung im Alltag schmerzt, schenkt dir die Folge „Becken & Schambein SOS“ aus der Serie „Rücken Spezial“ (Staffel 1, Folge 6) spürbare Erleichterung durch achtsame Praxis. Schmerzen im Schambein- und Beckenbereich erschweren oft ganz gewöhnliche Handlungen wie Treppensteigen, langes Stehen oder einfaches Gehen. In dieser 20-minütigen Einheit führt dich Lehrer René Hug mit Yin Yoga behutsam an die Bereiche heran, an denen tief sitzende Blockaden und muskuläre Dysbalancen den Körper einschränken. Statt anstrengender Kraftübungen steht hier regeneratives Yoga für das Becken im Fokus, das deine Gelenke schont und dem Nervensystem Raum zur Erholung gibt.
Durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln wie Polstern, Decken und Blöcken kannst du vollkommen in die Haltungen hineinsinken. Als erfahrener Lehrer zeigt René Hug im Yin Yoga, wie passive Yin-Yoga-Hüftöffner verklebtes Gewebe ansprechen und die Durchblutung anregen. Wer Schmerzen am Schambein mit Yoga lindern möchte, profitiert besonders von der passiven Haltedauer: Der Körper darf ohne Druck loslassen, wodurch sich Verspannungen im Bereich des Beckenbodens, der Adduktoren und der Iliosakralgelenke allmählich beruhigen. So eignen sich die ruhigen Sequenzen auch dann, wenn etwa bei einer Symphysenlockerung sanfte Yoga-Übungen gefragt sind, die keinerlei abrupte Belastungen erzeugen. René Hug legt großen Wert auf ein achtsames Hineinspüren in die eigene Anatomie, sodass du deine individuellen Grenzen wahrnehmen und respektieren kannst.
Nimm dir diese 20 Minuten Zeit für deine Regeneration, schnapp dir deine Hilfsmittel und erfahre jetzt auf Gaia, wie wohltuend achtsame Entlastung wirken kann.
