In Folge 8 der „7-Tages Yoga-Anfänger-Serie“, „Die Praxis und den Körper ehren“, zeigt dir Yogalehrerin Annette Söhnlein, wie befreiend es ist, achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen und persönliche Grenzen zu respektieren. Oft speichern wir unbewusste Anspannungen, alltäglichen Stress und emotionale Blockaden genau dort ab, wo wir Stabilität suchen: im Becken und in den Hüften.
Diese 20-minütige Sequenz schenkt dir einen geschützten Raum, um durch eine sanfte Yogapraxis für Anfänger wieder mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit zu erfahren. Anstatt dich in starre Haltungen zu drängen, setzt der Unterricht auf fließenden Atem, beruhigende Vorbeugen und weite Grätschen. Das Hüftgelenk als eines der am stärksten beanspruchten Gelenke des menschlichen Körpers wird behutsam mobilisiert, wodurch sich selbst hartnäckige Verkürzungen nach langem Sitzen lösen können. Als gezieltes Yoga zur Dehnung und Regeneration eignet sich dieser Ablauf auch hervorragend als ausgleichendes Yoga für Läufer, deren Beine und Gesäßmuskeln regelmäßig hoher Beanspruchung ausgesetzt sind.
Die bewusste Verbindung von Bewegung und Atem vertieft deine achtsame Körperwahrnehmung bei jedem Schritt. Beim Hineinfühlen in die Dehnungen bemerkst du oft, wie viel unbewusste Kontrolle im Beckenbereich festsitzt. Indem du Hilfsmittel gezielt unterlegst, gibst du deiner Muskulatur das Signal, dass sie gefahrlos loslassen darf. Mit praktischer Unterstützung durch zwei Yogablöcke, eine Decke und einen Gurt erfährst du, wie sich Yoga für Anfänger und Hüftöffner harmonisch vereinen lassen. Die Hüftöffnung im Yoga wird so zu einem heilsamen Weg, um körperliche Enge abzubauen und das Nervensystem spürbar zu beruhigen.
Schenke dir selbst diesen Moment der Ruhe, um mit dem Anfänger-Yoga von Annette Söhnlein innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen. Rolle deine Matte aus und vertiefe deine Praxis jetzt auf Gaia.
