Über Grenzen hinaus wachsen bedeutet beim Yoga, den eigenen Körper achtsam wahrzunehmen und innere Blockaden zu lösen. In Folge 6 der „7-Tages Yoga-Anfänger-Serie" begleitet dich Yogalehrerin Annette Söhnlein durch eine wohltuende 20-minütige Einheit, die Körper und Geist harmonisiert.
Im Mittelpunkt dieser Level-1-Einheit stehen kraftvolle und zugleich sanfte Drehungen im Yoga. Durch gezielte Yoga Drehhaltungen sprichst du deine Körpermitte an, bringst Bewegung in die Wirbelsäule und entfachst dein inneres Feuer. Diese Form von Detox-Yoga für Anfänger schenkt dir spürbare Vitalität, fördert die Beweglichkeit und unterstützt ein befreites, leichtes Körpergefühl im Alltag.
Zugleich wirken die fließenden Drehbewegungen wie eine sanfte Massage auf deine inneren Organe. Dadurch wird die Praxis zu einem effektiven Yoga für die Verdauung, das den natürlichen Stoffwechsel ankurbelt und das Loslassen auf körperlicher wie mentaler Ebene erleichtert. Du lernst Schritt für Schritt, wie du achtsam körperliche Grenzen überwinden kannst, ohne Druck auszuüben – getragen von einer ruhigen, stetigen Atmung.
Mit Hilfe einfacher Requisiten schaffst du die ideale Basis für eine gesunde Ausrichtung. Eine Decke und zwei Blöcke unterstützen dein Becken und ermöglichen eine aufrechte Wirbelsäule, sodass sich jede Dehnung sicher anfühlt.
Egal, ob du am Anfang deiner Yogareise stehst oder deine Grundlagen vertiefen möchtest: Diese Praxis schenkt dir Klarheit, Kraft und neue Weite. Schnapp dir deine Hilfsmittel, roll die Matte aus und starte die Sequenz jetzt auf Gaia.
