Wie gelingen ein offenes Herz und tiefer Atem, wenn sich der Brustkorb nach einem langen Tag im Sitzen fest und verschlossen anfühlt? In Folge 7 der 7-Tages Yoga-Anfänger-Serie zeigt dir Yogalehrerin Annette Söhnlein in zwanzig achtsamen Minuten, wie du den Brustraum sanft weitest und deinen Atem wieder frei fließen lässt.
Viele Menschen verbringen ihre Tage in einer nach vorne gebeugten Haltung am Schreibtisch. Dadurch verkürzt sich die Brustmuskulatur, der Atem wird flach und die Verbindung zum eigenen Körper gerät leicht in den Hintergrund. Sanfte Rückbeugen setzen genau hier an: Sie dehnen das Gewebe rund um das Brustbein, schenken der Lunge neuen Bewegungsspielraum und unterstützen dich dabei, innerlich zur Ruhe zu kommen. Mit gezielt eingesetzten Hilfsmitteln wie Blöcken und einer Decke lernst du, wie sich der Körper ohne Anspannung öffnen kann, während du die Aufmerksamkeit ganz auf dein Wohlbefinden lenkst.
Diese ruhige Einheit eignet sich hervorragend für den Einstieg in die Yogapraxis oder als erholsamer Ausgleich nach einem fordernden Alltag. Die klaren Anleitungen ermöglichen es dir, dich ganz auf deine körperlichen Empfindungen einzulassen und deinen eigenen Rhythmus zu finden. Schau dir diese Folge an und erfahre selbst, wie wohltuend sich befreites Atmen anfühlt.
